Chaque rentrée s'accompagne de bonnes résolutions, en avez vous pour cette rentrée?

Elles peuvent être sportives, culinaires, diététiques et bien d'autres encore.

Vous pouvez dans cet esprit participer au grand défi de la rentrée d'aujourd'hui.com: il s'agit de suivre les défis lancés chaque jour par notre équipe, le départ est fixé à ce lundi 5 septembre, il dure 4 semaines.

L'objectif est de passer à l'action tous ensembles pour tenir nos bonnes résolutions de la rentrée !

Vous trouverez un défi sur les blogs de l'équipe:

- le lundi: un défi sport avec Valérie

- le mardi :un défi Psycho sur le blog de Cécile notre psychologue

- le mercredi: un défi Image de soi avec Anelor

- le jeudi: un défi cuisine avec Delphinetika

N'hésitez pas et participez à ces défis en visitant les blogs de l'équipe!

Voici mes conseils pour de bonnes résolutions nutritionnelles:

1/ consommer plus de fruits

Quand l’automne et l’hiver arrivent les besoins en vitamine C ne sont pas couverts si l’on ne mange pas assez de fruits. Pensez à faire le plein de vitamines avec les agrumes : orange, clémentines, pamplemousse, kiwi, vous pouvez les consommer entier ou en salade mélangés à d’autres fruits comme les pommes ou les poires.

2/ varier sa consommation de légumes

Pour ne pas vous lasser il est important de cuisiner à l’automne et l’hiver de nombreux légumes. Essayez des légumes que vous n’avait pas l’habitude de cuisiner : le fenouil, le chou-fleur, les brocolis, les endives, le potimarron ou encore les poireaux.

3/ boire plus d’eau

Quand il fait froid on boit naturellement moins, pourtant les maisons comme les bureaux sont bien chauffés et vous avez toujours besoin d’eau pour une hydratation optimale, pensez à garder votre bouteille avec vous pour boire 1 litre tous les jours.

4/ cuisiner

Quand on cuisine on sait exactement ce qu’on met dans ses préparations, toutes les recettes traditionnelles peuvent être allégées si vous ne mettez que peu de matières grasses pour les cuissons, cuisiner c’est pouvoir manger de tout sans culpabiliser !

5/ écouter ses sensations de faim

Stop au grignotage par ennui ou habitude, quand vous avez envie de manger, demandez-vous toujours si vous avez faim (crampes d’estomac) ou si c’est un simple geste pour combler un moment d’ennui ou d’inactivité devant la télé par exemple.