GROUPE O : le chasseur

Il devra bien sûr avoir une activité intense, favoriser l'activité musculaire pour utiliser le sport comme un exhutoire pour la gestion de son stress qui est surtout physique . Le but étant d'accélérer le rythme cardiaque dans des activités cardio-training.

ACTIVITES à priviléger :

AEROBIC intense - ex: STEP 40 à 60 mn  3 ou 4X

semaine

JOGGING 30 mn 3 ou 4X semaine

NATATION intense 30mn 3 ou 4X semaine

AUTRES activités:

musculation, course sur tapis roulant, arts martiaux, sport de combat, vélo, danse afro par exemple, roller.
course, endurance

 GROUPE A : l'agriculteur

Il devra gérer son stress par une activité intellectuelle.

Une activité physique permettant aussi une détente intellectuelle est très favorable.

ACTIVITES à priviléger :

TAI CHI CHUAN 30 à 45mn 4 à 5X semaine

                                               taï chi chuan

HATHA YOGA 30 mn 3 à 5x semaine

ART MARTIAUX 60 mn 2 à 3 X semaine

AUTRES activités :

golf, marche rapide, danse de salon, stretching, low impact aérobic

GROUPE B : le nomade

Il devra gérer son stress par une activité physique alliant la gestion du stress intellectuel et physique, en quelque sorte utiliser le meilleur des groupes O et A.

ACTIVITES à privilégier :

Beaucoup de travail d'échauffements et d'étirements avant toute activité physique efficace.

AEROBIC avec enchainements et chorégraphies ( ex STEP ou LIA )45 à 60 mn 3X semaine

TENNIS 45 à 60 mn 3X semaine

ARTS MARTIAUX 30 à 60 mn 3X semaine

AUTRES activités :

randonnée, natation synchronisée, golf, parcours pédestre

natation

GROUPE AB : l'énigme

Les personnes du gourpe AB sont très rare, moins de 3% de la population mondiale, et issus de l'évolution de l'espèce humaine et de son métissage.

Leur gestion du stress se fera tout d'abord par la réaction de l'intellec, la spiritualité, les philosophies orientales comme le tantrisme, boudhisme.

ACTIVITES à privilégier :

YOGA et hatha yoga 30 mn 3 à 5X semaine

TAI CHI CHUAN 30à 45 mn 3 à 5 X semaine

yoga et natha yoga

AUTRES activités :

stretching, méditation, danse contemporaine ou jazz, aïkido, judo, marche.

 Voilà vous connaissez ainsi la clé de la réussite de votre programme sportif adapté à votre métabolisme et intellec..mais encore faut-il y croire à cette théorie de vie lié à son groupe sanguin ??

Moi je prends de plus en plus conscience de mon mieux être, déjà sur plan alimentaire mais je dois encore modifier mon programme sportif pour intégrer de la course pour augmenter mon cardio training.

A méditer...

Bises à toutes