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Blog de ispartalikiz

aide blog

  		• ARTICLE : La marche et mon bilan de sport
    publié le 13/01/2008 à 17:30

     mes amies,alors j'ai fait que la moitié de se que j'avais à faire c'est déjà ça Emoticone LOL-MDR, smiley LOL-MDR,ma journée s'est bien passé là je vais me faire un bon café,et vers 18h30 je vais préparée à manger pour ce soirSmiley manger,et regarder la télé et visitée vos blogs.Emoticone Baisers, smiley Baisers

    LA MARCHE :

    Où / quand :Le matin,à l'heure du déjeuner,juste après le travail,le soir..........

    Comment : Marchez une heure par jour:1fois 1 heure ou 2 fois 30 min.Se tenir bien droit,rentrer le ventre et serrer les fesses pour en optimiser les effets positifs.

    Bénéfices: : La marche a de nombreux effets positifs:elle soilicite toute la musculature;elle réduit les risques de pathologies liées à l'inactivité telles que les maladies cardiaques,le diabète de l'adulte et l'obésité;elle contribue à la réduction de l'hypertension;elle contribue aux mmieu-être psychologique :réduction du stress et de l'anxiété.Emoticone Kaoni, smiley Kaoni

    ***************************************************************************************************************

    BILAN DE SPORT DE LA SEMAINE :

    Lundi --- >20 min de vélo +1 h de marche

    Mardi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche + 30 fessiers

    Mercredi ---> 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers

    Jeudi ---> 20min de vélo + 1 h de marche + 2 min de corde

    Vendredi --- > 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers + 2 min de corde

    Samedi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche

    Dimanche ---> 15 min de vélo + 30 min de marcheEmoticone Kaoni, smiley Kaoni

    (38) commentaires


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  • saphira 
    publié le 15/01/2008 à 10:48
    c'est ton bilan de sport, ou tu l'as mis a titre d'exemple? Si c'est le tien et bien c'est super... Tu fais du vélo d'appartement, j'aime vraiment pas ça surtout pour mon arrière train ça fait trop malllll! Continue, tu me motive je vais aussi me faire un programme et essayer (surtout) de m'y tenir. Big bisous a bientôt ma chère amie
  • ispartalikiz 
    publié le 14/01/2008 à 21:06
    merci les filles de vos coms
    bisous bisous
  • ispartalikiz 
    publié le 14/01/2008 à 21:06
    merci les filles de vos coms
    bisous bisous
  • ispartalikiz 
    publié le 14/01/2008 à 21:06
    merci les filles de vos coms
    bisous bisous
  • celyan 
    publié le 14/01/2008 à 21:03
    Sport : peut mieux faire, hihi.
    Gros bisous la miss
  • malone 
    publié le 14/01/2008 à 11:24
    bonjour, je marche une heure par jour tous les matins, c'est ma mise en route de la journée et ma bouffée d'oxygène, au début,je m'arrêtais tous les dix minutes, mais maintenant j'y arrive,il est vrai que je suis en retraite, j'ai le temps,j'utilise aussi le programme sport aujourd'hui.com, c'est plus dur.bravo pour le sport
  • SCARLATINE 
    publié le 14/01/2008 à 09:44
    ah oui t es une vraie sportive dans l âme dis moi , bravo et continue comme ca
    bisous Nath :)
  • lynette3 
    publié le 14/01/2008 à 01:36
    bisous et bonne nuit, je vais aller me coucher, demain école pour les petits, je vais avoir unmal de chien à me lever........
    à demain dans quelques heures
  • lynette3 
    publié le 14/01/2008 à 01:22
    ouaou, c'est bien ca ma belle, quelle volonté je t'admire, allez bisous ma belle et bonne nuit
  • sylvie0969 
    publié le 14/01/2008 à 00:57
    Bravo bravo pour ton bilan sport...ça me manque le sport vivement que je puisse y retourner
    Gros bisous et bonne nuit ma belle

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