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Blog de ispartalikiz
aide blog-
ARTICLE : La marche et mon bilan de sport publié le 13/01/2008 à 17:30
mes amies,alors j'ai fait que la moitié de se que j'avais à faire c'est déjà ça 
,ma journée s'est bien passé là je vais me faire un bon café,et vers 18h30 je vais préparée à manger pour ce soir
,et regarder la télé et visitée vos blogs.
LA MARCHE :
Où / quand :Le matin,à l'heure du déjeuner,juste après le travail,le soir..........
Comment : Marchez une heure par jour:1fois 1 heure ou 2 fois 30 min.Se tenir bien droit,rentrer le ventre et serrer les fesses pour en optimiser les effets positifs.
Bénéfices: : La marche a de nombreux effets positifs:elle soilicite toute la musculature;elle réduit les risques de pathologies liées à l'inactivité telles que les maladies cardiaques,le diabète de l'adulte et l'obésité;elle contribue à la réduction de l'hypertension;elle contribue aux mmieu-être psychologique :réduction du stress et de l'anxiété.
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BILAN DE SPORT DE LA SEMAINE :
Lundi --- >20 min de vélo +1 h de marche
Mardi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche + 30 fessiers
Mercredi ---> 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers
Jeudi ---> 20min de vélo + 1 h de marche + 2 min de corde
Vendredi --- > 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers + 2 min de corde
Samedi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche
Dimanche ---> 15 min de vélo + 30 min de marche
(38) commentaires
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öptüm iyi aksamlar (öptüm veut dire quoi? j'ai pas trouvé dans mon bouquin...)
Merci pour ton message j'espere que ton dimanche s'est bien passé bizoux bonne soirée
bonne soirée
bizzzzzzzzzz
moi aussi je vais m'y mettre au sport
bonne nuit
moi, j'arrive d'une ballade d'une heure trente avec mon P'tit Louis ..........
ça y est, je fais partie du groupe à Doudoune, groupe d'amour et de tendresse ...........
passe une très bonne fin de dimanche .........
Bizzzzzzzzzzzzzzzz
Renée
merci pour ses bons et judicieux conseils! Je me suis promise justement ce matin de recommencer à marcher comme avant mon déménagement. Si le temps le permets demain je vais en faire des pas! lol!
Bisous et à tantôt! merci pour ta précieuse amitié!!!!!! xxx