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Blog de ispartalikiz
aide blog-
ARTICLE : La marche et mon bilan de sport publié le 13/01/2008 à 17:30
mes amies,alors j'ai fait que la moitié de se que j'avais à faire c'est déjà ça 
,ma journée s'est bien passé là je vais me faire un bon café,et vers 18h30 je vais préparée à manger pour ce soir
,et regarder la télé et visitée vos blogs.
LA MARCHE :
Où / quand :Le matin,à l'heure du déjeuner,juste après le travail,le soir..........
Comment : Marchez une heure par jour:1fois 1 heure ou 2 fois 30 min.Se tenir bien droit,rentrer le ventre et serrer les fesses pour en optimiser les effets positifs.
Bénéfices: : La marche a de nombreux effets positifs:elle soilicite toute la musculature;elle réduit les risques de pathologies liées à l'inactivité telles que les maladies cardiaques,le diabète de l'adulte et l'obésité;elle contribue à la réduction de l'hypertension;elle contribue aux mmieu-être psychologique :réduction du stress et de l'anxiété.
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BILAN DE SPORT DE LA SEMAINE :
Lundi --- >20 min de vélo +1 h de marche
Mardi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche + 30 fessiers
Mercredi ---> 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers
Jeudi ---> 20min de vélo + 1 h de marche + 2 min de corde
Vendredi --- > 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers + 2 min de corde
Samedi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche
Dimanche ---> 15 min de vélo + 30 min de marche
(38) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Tu attends que ton homme se réveille ?
Biz.
Que fais-tu à mager ? Moi j'ai fait de la semoule aux légumes !
A la tv, je cherche quoi regarder ! Qu'as-tu trouvé ?
Biz.
Bisous xxx
Grso bisous xxx
Tu fais quoi ce soir?
Ton bilan de sport de la semaine est pour les sportifs de haut niveau !! lol !! Moi j'ai pas le temps pour tout ça !!! lol !!
Comment vas-tu ? En forme ?
Biz.
zoubs (que ta nui soi douce)
öptüm
j adore la marche mais il faut que je me remettes aussi au velo.
bone soirée. bisous.
öpücük