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Blog de ispartalikiz
aide blog-
ARTICLE : La marche et mon bilan de sport publié le 13/01/2008 à 17:30
mes amies,alors j'ai fait que la moitié de se que j'avais à faire c'est déjà ça 
,ma journée s'est bien passé là je vais me faire un bon café,et vers 18h30 je vais préparée à manger pour ce soir
,et regarder la télé et visitée vos blogs.
LA MARCHE :
Où / quand :Le matin,à l'heure du déjeuner,juste après le travail,le soir..........
Comment : Marchez une heure par jour:1fois 1 heure ou 2 fois 30 min.Se tenir bien droit,rentrer le ventre et serrer les fesses pour en optimiser les effets positifs.
Bénéfices: : La marche a de nombreux effets positifs:elle soilicite toute la musculature;elle réduit les risques de pathologies liées à l'inactivité telles que les maladies cardiaques,le diabète de l'adulte et l'obésité;elle contribue à la réduction de l'hypertension;elle contribue aux mmieu-être psychologique :réduction du stress et de l'anxiété.
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BILAN DE SPORT DE LA SEMAINE :
Lundi --- >20 min de vélo +1 h de marche
Mardi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche + 30 fessiers
Mercredi ---> 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers
Jeudi ---> 20min de vélo + 1 h de marche + 2 min de corde
Vendredi --- > 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers + 2 min de corde
Samedi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche
Dimanche ---> 15 min de vélo + 30 min de marche
(38) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Bonne balade sur le net...
bonne nuit à vous toutes bisous
wallah tes blog me mank infiniment
oui t'a raion la march esttré efficace et c'le meilleur sport
moi je fé chak jour 30 minute de vélo(cell de la maison velo installé) apré ptidejeuner et 30m apré le dejeuner et 30m la nuit
est il vrement efficace???
merci bkkkkkkkkkk
passe une excelente soirée
grosssssss bizzzzzzzzzzzzz