fait 30 min de marche

midi =  resto boulo

soir  = soupe  moulinée maison

reprise en main car c'est la cata

journée du 19/01/09

 

du plus sur la balance mais j'ai trop manger de trucs salées et de desserts cette semaine.

 

contente -1.2kg en moins pourvu que sa continue

Lait écrémé	34	4	0	5	supprimer
Pain de son (pain noir)	128	6	2	20	supprimer
Yaourt nature	88	7	2	8	supprimer
Fromage blanc (0% MG)	15	3	0	1	supprimer
déjeuner

petit dej = yaourt maison

déjeuner = fait un pain de poisson avec du pangas et ses salades, dessert au tofu soyeux

goûter= 1 part de tarte au fromage blanc maison

dîner = bouillon de vermicelles maison  avec légumes en moraceau un bol, dessert au tofu soyeux

les calories de la soupe dans le tableau = 0  donc a rajouter sur la journée ainsi que 1 cs d'huile = au total ???

boisson = café, thé, eau environ 1 litre à 1.5 L

sport 1 heure de marche normal

pas facile ce cite je rame niveau  fonctions.... blog ? répondre....

je suis mariée, et deux garçons de 10 et 12 ans,  et un chat roux et blanc., habite dans un petit village (une station vert  ) sur une coline dans le Bas Rhin ou il fait bon vivre, en vacances toute l'année.....

voilà,  je dois reperdre mes 5 kilos pris car d'après l'imc j'en suis en "embompoint" je ne vise pas la minceur car je ne l'ai jamais fait à 10 ans je faisais 160cm et 74 kg  jamais vue la taille 38.  mon souhait rester dans un imc sous les 25. pour la santé c'est mieux.

 

bonjour, je suis gardamone, j'ai perdu du poids l'an dernier ( 15kg) mais j'ai repris 5 kg depuis février et j'aimerais bien les reperdre car je n'aimerais pas refaire ma garde robe....