Recentrez vous sur votre corps : vous n’êtes pas qu’une machine qui emmagasine et brûle des calories, mais un être à part entière.

La beauté passe-t-elle uniquement par l’apparence extérieure ? Ne regardez pas qu’une partie de vous dans le miroir mais l’ensemble. Dites-vous que vous avez un corps et une âme qui sont indissociables, et que les qualités (si, si tout le monde en a !), peuvent bien gommer les petits défauts.

Soyez indulgente avec vous-même, ayez confiance en vos capacités et ne portez pas systématiquement un regard négatif sur votre personne.

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Alimentation et sommeil, rien à voir ? Eh bien si !

Les céréales complètes, le pain complet, le chocolat, les noix, les noisettes et certains légumes verts vous apporteront du  magnésium, remarquable anti-stress  et anti-fatigue.
Les fibres et les sucres lents (glucides) rassasient et évitent les fringales. Les glucides  permettent également la sécrétion de la sérotonine, hormone qui favorise le bien-être, donc le sommeil.

Attention aux repas trop copieux et trop gras, (fritures, sauces, charcuteries), qui peuvent perturber la digestion, ainsi qu'aux excitants tels que alcool, café, et thé. La chaleur d'une boisson favorise aussi la digestion. En choisissant des tisanes telles que le tilleul, la verveine, la camomille, pour leurs vertus apaisantes, on obtient la boisson idéale pour qui ne trouve pas le sommeil.Une habitude qui n'a peut-être plus court : lait chaud et miel. Le lait contient du tryptophane : il stimule la production de la sérotonine. On en trouve aussi dans les volailles, qui ont, en plus, l'avantage d'être peu grasses.

Certaines études ont établi le lien entre excès de poids et sommeil de mauvaise qualité : alors, n’hésitez pas : « pratiquez le gros dodo contre les kilos».

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