voici la recette du flan Dukan :

comme si c'étaient des vrais, mais ils sont light et on peut les manger en phase protéine pure...

1/2 litre de lait écrémé

5 oeufs

3 c à s de candérel (ou autre)

 

mixer le tout à grande vitesse pendant deux minutes

cuire pendant 20 minutes à 160°

 

ils sont délicieux et ne demandent pas de caramel supplémentaire...

oups, aujourd'hui un écart....

journée merveilleuse, sans craquer et puis, le cinéma...

 

et bien j'ai pris un coca light mais des nachos sauce fromage...

 

allez, un petit écart mais on redémarre !!!!!

 

il faudra faire du sport demain entre le ménage, le repassage et la lessive...

courage à vous toutes, bisous

et bien, bonne surprise ce matin, je n'ai pas su attendre samedi pour me peser, voilà le résultat : 1.4 kg en deux jours et demi...

super

menu du jour :

matin : dodo

collation : deux yaourts 0% avec édulcorant

diner : doigts de poulet au four avec sauce yaourt et moutarde. dessert thé et biscuit figue pruneau régime.

collation : yourt 0%

souper : miettes de ton et charcuterie

 

boissons, deux thés et 1.25 litre d'eau pétillante aromatisée à la menthe 0% (sans sucre et sans édulcorant)

 

et bien, avec une matinée au travail, beaucoup plus facile et beaucoup moins faim.

par contre, j'ai l'impression d'avoir fait une course de quelques kilomètres hier.j'ai des raideurs partout, comme si je me musclais.... bo...

déjeuner deux oeufs cuits dur avec du sel et un peu d'eau.

collation, un grand verre de jus d'ananas (pas dans le programme, mais je n'ai pas su refuser !)

diner un substitut de repas au chocolat (plus pratique qu'un vrai dine

voici le premier jour de régime, j'ai décidé de suivre un régime hyperprotéiné au naturel : juste des protéines et rien d'autre pendant une semaine et ensuite, l'apport de légumes et de fruits (trois jours et trois jours protéines seules).

on va voir

pesée du samedi 13/03 : jour 0 : 83 kg (pffff) j'ai pris toutes les mesures.

 

on verra

aujourd'hui : lundi 15/03

petit déjeuner : deux oeufs cuits dur avec un peu de sel et un café noir.

 et voilà une journée type, sans régime.... il faut changer tout cela

Je m’appelle Emmanuelle et je voudrais trouver des menus types pour perdre du poids (en compagnie de mon mari Michael) car depuis notre rencontre, nous n'avons fait que de grossir et maintenant, en revoyant les photos d'il y a seulement 6 ans, nous nous rendons compte que nous avons au moins pris 20 à 30 kilos chacun.... au secours !!!!! (je suis passée par deux grossesses et voudrais retrouver un corps de 30 ans....)