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Blog de delphinemichel

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  • Racontez moi l'histoire de votre déjeuner !
    publié le 23/01/2013 à 12:31

    Telle une histoire, racontez-moi votre dernier déjeuner : aliments, sensations, temps, lieu, seul ou accompagné... Car saviez-vous que nous sommes amenés à manger plus de 90000 repas dans notre vie?

    Alors prenons le temps de raconter l'histoire d'un de nos repas et échangeons ensemble sur les différents ressentis que nous donne l'acte de manger.

    Pour vous guider, je vous ai dressé un listing de petites questions.

    En photo, je vous ai mis mon repas de ce midi à la cantine de la Tour Montparnasse à Paris :) , je vous l'explique en commentaire de blog ;)

    Et si mon repas m'était conté... :

    • - Quel était votre dernier déjeuner ou celui de ce midi ? Sans cachoterie ni honte s'il n'est pas équilibré, dîtes moi simplement ce que vous avez mangé
    • - Quels sont les différents aliments de votre repas ?
    • - Qu'avez-vous pris en boisson ? Avez-vous rajouté du pain ? Du beurre?
    • - Lieu : chez vous, fait maison, cantine, restaurant... ?
    • - Etiez-vous seul ? En couple ? entre amis ? entre collègues de boulot ?
    • - Etait-ce un moment de détente ? de plaisir ? Sensation(s)
    • - Combien de temps y avez-vous consacré ? Au calme, assis, devant la TV, le PC ?
    • - Option : quel est votre budget moyen par repas (moi par exemple c'est 5€ à la cantine mais difficile de ne pas dépasser...)
    • - Avez-vous pris le temps de le déguster, de bien mastiquer ?
    • - Avez-vous ressenti la satiété en fin de repas ?
    • - Savez-vous que prendre au prochain repas pour équilibrer sur la journée ?

     

    Diététiquement vôtre,

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    (39) commentaires



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  • maite_85130 
    publié le 02/07/2013 à 21:45

    ce midi saumon grillé, avec citron, herbe de provence,cumin , persil
    légumes,de couscous +salade et riz
    dessert haourt nature % 1 brugnon
  • delphinemichel 
    publié le 28/03/2013 à 10:39
    Je suis ravie de lire vos exemples de déjeuners et de voir que vous avez de bonnes notions d'équilibre alimentaire !

    Continuez ainsi et n'oubliez pas raisonnez en famille d'aliments et produits de qualité peu ou pas transformés et non un raisonnement via uniquement les calories... cette notion est dépassée :p

    Exemple :
    je peux manger 2000 calories par jour en ne mangeant que de la charcuterie... et je peux aussi manger 2000 calories par jour en mangeant équilibré et en apportant à mon corps tous les éléments essentiels (vitamines, minéraux, fibres, glucides à IG moyen, proteines et lipides de qualité...) pour être en forme et en bonne santé :)

    Juste savoir un peu près quel type d'aliments est hypercaloriques donc à éviter ou à prendre en quantité limitée (frites, pizza, raclette...) et ceux qui sont hypocaloriques comme les légumes, les laitages maigres...

    @ très vite et au plaisir de vous lire :)
    Del
  • Denise_b 
    publié le 26/03/2013 à 02:21
    Ce midi, comme tous les midis de la semaine je suis seule à la maison étant en congé invalidité.
    Je me suis faite une tortillas de graine de lin, badigeonner d'un peu de mayo, laitue déchiquetée, poivrons rouges, jaunes en fines lanières, un champignon coupé fin, quelques morceaux de fromage cheddar doux. Mit le tout au micro-ondes quelques secondes, roulé et dégusté.
    En dessert j'ai pris du yaourt nature et 1 kiwi coupé dedans.
    Je bois de l'eau en mangeant. Je prends mon temps pour manger environ 20 min. et devant la TV.
    Je ne sais jamais ce que je devrais manger à l'autre repas pour avoir une journée type bien équilibrée.
  • Chabinedoree1979 
    publié le 25/03/2013 à 16:52
    Tomates assaisonnées à l'huile d'olive et aux herbes de provence
    2 oeufs durs
    2 biscottes dont une avec du fromage frais à l'ail et fines herbes
    1 thé

    et au goûter une galette de riz chococlat noisette à 90 calories
  • angesombre 
    publié le 25/03/2013 à 16:43
    Ce midi, 1 steack haché maigre avec des pommes de terres et des endives cuit ensemble et ensuite melangé, un fromage blanc 0% nature avec 4 grosses fraises.
  • delphinemichel 
    publié le 25/03/2013 à 16:03
    Alors qu'avez-vous mangé de bon ce midi ? :)))
  • AVO2 
    publié le 18/03/2013 à 11:47
    au petit déjeuner, je mange du pain beurre, à midi du riz avec des légumes , le soir fruits
  • delphinemichel 
    publié le 06/03/2013 à 10:46
    SI vous voulez me raconter votre déjeuner d'hier ou celui de ce midi c'est par ici ;) Je vous dirai également ce que j'ai mangé... :)
  • lataupe68 
    publié le 25/02/2013 à 08:49
    hello, moi le midi, c'est feculent et protéine, mais la viande me dégoute desfois, donc je me rattrappe sur les féculents; le dessert l'apres midi, sauf quand je ressent le besoin apres le repas
  • CHICO43 
    publié le 22/02/2013 à 11:20
    moi, je fais Montignac , mais pour le moment je fais des kilos émotionnelles , je ne sais plus que faire, parfois de craque,

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