C'est la derniere phase de ce régime.  
 
A partir de cette phase, vous pouvez recommencer une alimentation normale, tout en concervant votre poids, mais en prenant garde de converver les bonnes habitudes apprises pendant les phases I à III.
 
 
Citation:
Extrait du livre du Dr Dukan :  
 
 
- Une journée protéinée par semaine :
 
Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pou

*Le principe de cette phase est de réintroduire progressivement les aliments interdits jusqu’ici .  
 
Vous pouvez consommer en permanence et à volonté les protéines et les légumes autorisés dans les deux premières phases du régime.  
 
L'OBJECTIF
 
La période d’amaigrissement proprement dite étant terminée, il s’agit désormais de conserver sur la durée les résultats obtenus, en revenant très progressivement à une alimentation normale.  
 

Le principe de la croisière est d'alterner les jours PP et les jours PL.
 
                      PP : Protéine Pure  
                      PL : Protéine Légume
 
La règle est de respecter autant de jours PP que de jours PL, et surtout pas moins de jours PL que de jours PP.  
 
 
L'alternance des jours PP et PL dépend du poids que vous souhaitez perdre, mais également de votre degré de résistance aux craquages, ou de la silhouette que vo

C'est un régime qu'on doit faire qu'une fois et une fois pour toute .
 
On ne doit pas refaire de phase d'attaque c'est qu'UNE seule fois aussi car c'est dangereux .
 
FAut suivre à la lettre et c'est pas pour rien !
Je précise que tout viens de la bouche du Dr Dukan !
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                        Les bases de ce régime :
 
PHASE I : L'ATTAQUE
 
 
Le principe de cette premiere étape consiste à choquer le corps sous l'effet de la surprise.
 
Elle permettra ainsi d'obtenir une perte de poids rapide pendant le

20 g de protéines animales sont disponibles dans :
• 100 g de viande ou de volaille
• 100 g de poisson
• 2 tranches de jambon
• 3 œufs
• 100 g de moules (sans leur coquille)
• 600 ml de lait écrémé
• 4 yaourts nature
• 250 g de fromage blanc à 20%
• 70 de gruyère

 a raison d un gr par kilo

Avant de vous aider à casser un palier, il est indispensable de prendre connaissance des causes des différentes périodes de stagnations qui peuvent survenir au cours du régime DUKAN :

• Pendant la période prémenstruelle :

Il y a une période de 3 à 4 jours précédent les règles au cours desquels le corps de la femme retient l'eau. Cette rétention réduit l'élimination des déchets, éteint en amont la combustion des graisses, ce qui réduit momen

ca y est je me suis debarrasser de 7 kgs tout rond ce matin

encore 25 pour arriver a mon objectif

enfin j ai trouver le regime qui me convient malgres c contrainte ca fonctionne bien car j ai debuté le 8/04 et le 15/05 -7 kgs 

salut les  dudu

j espere que tout le monde va bien moi ca va en ce qui concerne mes pb de sante  le doc me dit qu il ne faut m inquieter je dois faire une prise de sang pour confirmer les resultats et on surveillera dans 1 an par une nouvelle echo de la thyroide

en ce qui concerne le regime apres 5 jours de pl (1 barbecu et 1 c a c de nuttela) +300grs

mais hier soir pas le moral mon mari est de nuit donc il part a 19h30 pour rentrer a 4h15 a l heure ou je dort bien

coucou tout le monde

ca y est ca redescend la balance est redevenue sympa ce matin moins 500 grs

j avais peur que mes efforts ne paient pas et si il fallait juste un peu de patience

ce soir j ai rendez vous chez mon doc car j ai des nodules sur la thyroide 5 d un cote et un de l autre de plus j ai un lobe 2 fois plus gros que l autre je flippe mais je ve qu il m envoie chez un specialiste  car j ai une tante qui elle s est fait operée 2 fois

je vous en dirais plus enfin si ca interresse quelqu un

merci de m envoyer des mess de temps en temps car j ai besoin de soutien et pour l instant je me sens plutot seule