Bonjour ,

              le blog de la bonne humeur 

MAIGRIR : SEPT SECRETS BIEN GARDÉS*******       la suite plus tard 

Une foule de gens font un tas d’argent en vendant les derniers gadgets censés vous faire perdre du poids ou en offrant leurs conseils diététiques. Ne vous y trompez pas : le marché des produits amaigrissants et des services connexes est très lucratif. Certains en estiment la valeur à 586 milliards de dollars. Sachez toutefois que vous pouvez perdre du poids sans l’aide d’un livre, de magazines, d’appareils onéreux ou d’un gourou/coach de vie/entraineur personnel/conseiller en alimentation. Voici quelques secrets bien gardés que nul dans cette industrie florissante ne vous révèlera.

L’exercice en soi ne permet pas de perdre du poids

Si un entraineur vous dit que son gadget ou son programme vous fera perdre tous vos kilos superflus, prenez vos jambes à votre cou, ce qui vous fera bruler quelques calories… Pour perdre du poids et ne pas le reprendre, vous devez conjuguer exercices et régime. En fait, l’exercice seul entraine une très faible perte de poids, soit l’équivalent de moins de 3% de la masse corporelle. Pire encore, chez certains, il stimule l’appétit ce qui peut annuler les résultats obtenus.

MAIGRIR : SEPT SECRETS BIEN GARDÉS

Une foule de gens font un tas d’argent en vendant les derniers gadgets censés vous faire perdre du poids ou en offrant leurs conseils diététiques. Ne vous y trompez pas : le marché des produits amaigrissants et des services connexes est très lucratif. Certains en estiment la valeur à 586 milliards de dollars. Sachez toutefois que vous pouvez perdre du poids sans l’aide d’un livre, de magazines, d’appareils onéreux ou d’un gourou/coach de vie/entraineur personnel/conseiller en alimentation. Voici quelques secrets bien gardés que nul dans cette industrie florissante ne vous révèlera.

La question des gras est au cœur de tout régime amaigrissant

Il importe de choisir ces derniers avec soin. Bien sûr, les gras saturés présents dans la charcuterie et les gras trans des desserts sont mauvais pour la santé et le tour de taille. En revanche, les bon gras tels que les acides mono-insaturés peuvent vous aider à perdre du poids. Pour faire le plein, consommez régulièrement huile d’olive, noix, avocat et poisson gras, dont le saumon. Ces aliments vous permettront d’accroitre votre dépense calorique et de prolonger votre sentiment de satiété. À la collation, prenez une poignée de noix ou un peu de beurre d’arachides tartiné sur des craquelins de blé entier. 

MAIGRIR : SEPT SECRETS BIEN GARDÉS

Une foule de gens font un tas d’argent en vendant les derniers gadgets censés vous faire perdre du poids ou en offrant leurs conseils diététiques. Ne vous y trompez pas : le marché des produits amaigrissants et des services connexes est très lucratif. Certains en estiment la valeur à 586 milliards de dollars. Sachez toutefois que vous pouvez perdre du poids sans l’aide d’un livre, de magazines, d’appareils onéreux ou d’un gourou/coach de vie/entraineur personnel/conseiller en alimentation. Voici quelques secrets bien gardés que nul dans cette industrie florissante ne vous révèlera.

Les produits laitiers peuvent contribuer à la perte de poids, contrairement au mythe voulant qu’ils fassent grossir

De fait, les résultats d’études indiquent que la carence en calcium contribue au gain de poids et à la perte de contrôle de l’appétit. De plus, certaines sources de calcium telles que yogourt ou fromage maigre ou à faible teneur en gras permettent d’accélérer la perte de poids plus que d’autres. Essayez donc ceci : prenez chaque jour trois portions de produits laitiers à faible teneur en gras et il y a de fortes chances pour que vous perdiez du poids plus rapidement. 

MAIGRIR : SEPT SECRETS BIEN GARDÉS

Une foule de gens font un tas d’argent en vendant les derniers gadgets censés vous faire perdre du poids ou en offrant leurs conseils diététiques. Ne vous y trompez pas : le marché des produits amaigrissants et des services connexes est très lucratif. Certains en estiment la valeur à 586 milliards de dollars. Sachez toutefois que vous pouvez perdre du poids sans l’aide d’un livre, de magazines, d’appareils onéreux ou d’un gourou/coach de vie/entraineur personnel/conseiller en alimentation. Voici quelques secrets bien gardés que nul dans cette industrie florissante ne vous révèlera.

Le chocolat est bon pour la santé, à la condition d’opter pour un produit riche en cacao et pauvre en sucre ou en lait

Consommé avec modération, le cacao entraine une perte de poids. Sans compter que ses antioxydants favorisent la santé des artères et contribuent à prévenir l’accumulation de graisse. Optez pour du cacao non sucré à ajouter à vos plats ou pour des grains de chocolat noir à consommer à la collation. 

MAIGRIR : SEPT SECRETS BIEN GARDÉS

Une foule de gens font un tas d’argent en vendant les derniers gadgets censés vous faire perdre du poids ou en offrant leurs conseils diététiques. Ne vous y trompez pas : le marché des produits amaigrissants et des services connexes est très lucratif. Certains en estiment la valeur à 586 milliards de dollars. Sachez toutefois que vous pouvez perdre du poids sans l’aide d’un livre, de magazines, d’appareils onéreux ou d’un gourou/coach de vie/entraineur personnel/conseiller en alimentation. Voici quelques secrets bien gardés que nul dans cette industrie florissante ne vous révèlera.

Une perte de poids rapide au début permet d’acquérir de la confiance en soi et est meilleure pour le corps

Nombreux sont les gourous dont le rôle est de vous aider à perdre du poids qui mettent l’accent sur une perte régulière et à long terme. Tandis qu’ils vous suivent dans ce processus, il y a de fortes chances qu’ils vident votre compte en banque aussi lentement et surement. Cependant, les résultats d’études indiquent que les gens sont plus encouragés quand ils perdent rapidement du poids au début. On a démontré dans une étude récente que les sujets perdaient ainsi plus de kilos au total et ne les reprenaient généralement pas.

la suite sera dans la journée si vous le désirez 

alors un pt vote pour me le faire savoir 

merci beaucoup

bonne journée à vous et mille bisous 

Bonsoir ,

le blog de la bonne humeur 

*

la personne qui aura trouvé le nombre de sucre aura un cadeau 

Les Céréales

A l'origine, les grains ont tous la même structure:

Une écorce riche en cellulose, le son, qui est plus ou moins éliminé lors de la transformation.
une amande riche en amidon (glucides)
un germe riche en lipides et en vitamines.

Plus les céréales sont raffinées, plus elles sont pauvres en vitamines et sels minéraux.

Blé : il fournit farine et semoule avec lesquelles on fait pain, pâtes et gâteaux.

- Maïs : on le consomme en épis ou en grains.

- Riz : en grains entiers mais il est aussi transformé en farine et en flocons.

- Céréales de petit-déjeuner : elles sont composées d'un mélange de blé, maïs, riz, avoine ou seulement de maïs.

- Seigle : en pain avec les fruits de mer.

Les céréales sont de très bons fournisseurs de glucides complexes: elles sont riches en amidon. On n'est pas équipé pour digérer l'amidon cru. Les céréales ne se consomment que cuites.

Elles apportent aussi:

Des protéines:

8 à 12% en moyenne. Mais ces protéines sont déséquilibrées car elles manquent d'un acide aminé essentiel: la lysine.
Dans ces protéines, se trouve le gluten. C'est lui qui rend la farine panifiable ou non. Il a la propriété de former, quand il est mélangé à l'eau, un réseau élastique qui enferme le gaz carbonique pendant la fermentation. Sans lui, pas de pain. Le blé est la céréale la plus riche en gluten. Il y en a aussi, mais beaucoup moins, dans l'avoine, l'orge et le seigle. Riz et maïs n'en contiennent pas. L'intolérance au gluten existe. Elle est même fréquente surtout chez les enfants. C'est pourquoi les farines infantiles n'en contiennent pas.

- Des vitamines du groupe B

- Des fibres mais seulement lorsqu'elles sont complètes.

On ne mange plus assez de céréales. C'est une des raisons de bien de nos ennuis de santé car on les a en grande partie remplacées par des aliments riches en lipides, d'où l'installation des maladies dites "de civilisation" comme certains cancers, l'obésité, la maladie cardio-vasculaire. Elles sont indispensables à l'équilibre alimentaire et à consommer absolument à chaque repas.

mercredi 3 juillet 2013  !le blog de la bonne humeur 

bonjour ,un pt bisou par çi par là que c'est bon !

Alors on danse, alors on danse
Alors on danse

Qui dit étude dit travail
Qui dit taf te dit les thunes
Qui dit argent dit dépenses
Qui dit crédit dit créance
Qui dit dette te dit huissier
Et lui dit assis dans la merde
Qui dit Amour dit les gosses
Dit toujours et dit divorce

Qui dit proches te dit deuils
Car les problèmes ne viennent pas seuls
Qui dit crise te dit monde
Dit famine et dit tiers-monde
Qui dit fatigue dit réveille
Encore sourd de la veille
Alors on sort pour oublier tous les problèmes

Alors on danse…Alors on danse..... (x9)

Et là tu te dis que c'est fini
Car pire que ça ce serait la mort
Quand tu crois enfin que tu t'en sors
Quand y en a plus et ben y en a encore

Est-ce la zik ou les problèmes
Les problèmes ou bien la musique
Ça te prend les tripes
Ça te prend la tête
Et puis tu pries pour que ça s'arrête
Mais c'est ton corps, c’est pas le ciel
Alors tu te bouches plus les oreilles
Et là tu cries encore plus fort, mais ça persiste

Alors on chante
Lalalalalala, Lalalalalala
Alors on chante
Lalalalalala, Lalalalalala

Alors on chante...
Alors on chante...
Et puis seulement quand c’est fini
Alors on danse ... (x8)
Et ben y en a encore... (x5)
Alors on danse, alors on danse
Alors on danse

 manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog de la bonne humeur 

La petite histoire d'une 
Pelure D'Orange !

On peut faire des œuvres d'art avec presque rien !

Une orange, un découpage original, 
le tout accompagné de la magie de l'imagination,
et je prends vie !

Enfin, il est temps que l'on me découvre ! Bonjour !

Je suis très contente de te voir !

Voilà ! Je suis venue au monde !

Enfin, je peux m'étirer !

Mes bras aussi peuvent bouger !

Ouf ! C'est dur de bouger mon petit pied !

Je peux même m'asseoir. Tu veux jouer avec moi ?

Si tu veux, aide-moi à me relever !

C'est amusant de toucher mon pied !

Ouf ! Ces exercices m'ont épuisée !

Mais, la magie est partie et je suis redevenue la pelure d'une orange !

bonsoir .

merci de votre gentille visite ,je vais faire de mon mieux pour 

répondre à vos messages .

les pts conseils que j'ai trouvé sur le site 

Pour enlever le caramel qui a durci dans une casserole, j'ajoute 2 verres d'eau que je fais bouillir, ainsi le caramel fond dans l'eau.

Pour conserver un oignon entamé, enduisez l'entame avec du beurre et enveloppez le légume dans du papier aluminium. Ainsi il se conservera au réfrigérateur pendant une bonne semaine sans répandre une odeur prononcée.

Pour nettoyer les brûleurs de gazinière, faites tremper vos brûleurs dans un litre de vinaigre de vin et laissez agir toute la nuit. Certains préféreront le vinaigre blanc

.Pour récurer un fond de cocotte sans revêtement anti-adhérent, faites bouillir de l'eau de javel pendant 10 min, puis décollez à l'aide d'une spatule en bois ou en plastique, le fond de votre cocotte.

*Glissez une pomme dans votre sac de pommes de terre pour les garder plus fraîches et sans germe plus longtemps !

Pour couper un cake sans l'émietter, trempez votre couteau dans de l'eau chaude avant. La lame s’enfoncera ensuite dans souci.

Pour réussir une sauce hollandaise, il faut mélanger citron et œufs avant d’incorporer le beurre, car le citron versé au dernier moment peut faire tourner la sauce.

Pour peler plus facilement un poivron, il vous suffit de le passer sous le gril du four quelques minutes. Sa peau va cloquer et devenir noire. Enveloppez-le ensuite dans un sac plastique fermé pendant un bon moment : il ne vous restera plus qu'à ôter la peau du légume.

*

bonne soirée à vous merci beaucoup 

bonjour ,

que cette journée se passe comme vous le désirez !

Chocolat, bonbons et petits beurres…

Bonjour OLLIVE .TITITE1948 ,
Croquants, croustillants, moelleux, fondants, délicats, irrésistibles... rares sont les produits qui suscitent des qualificatifs aussi appétissants que ces petits plaisirs sucrés. Pourtant leurs méfaits sont bien connus :surpoids, caries et pire encore !
 

Le chocolat, autorisé sous condition

Le chocolat que vous aimez tant (comme tout le monde !) fait-il partie des aliments à proscrire ? Bonne nouvelle ! Le chocolat a un index glycémique moyen de 49, équivalent à celui de la carotte crue ou du riz complet, et plus faible que celui du pain complet ! 

C'est en fonction de sa teneur en cacao que la quantité de sucres qu'il contient varie. Autrement dit, plus le chocolat est riche en cacao, plus son index glycémique est faible. Alors souriez ! Car le chocolat est une "sucrerie" qui, occasionnellement et modérément, a sa place dans votre régime alimentaire. En outre, préférez le chocolat noir avec 70 % de cacao et oubliez le chocolat blanc car il est bien plus calorique.

Si vous êtes prise d'une envie irrésistible de chocolat, mieux vaut la satisfaire en dégustant deux carrés de votre chocolat préféré plutôt que de lutter et d'engloutir la plaquette un peu plus tard. En revanche, méfiez-vous des barres chocolatées : elles sont souvent composées de peu de cacao et on a tendance à y ajouter beaucoup de sucre et de lait, donc… vous voilà prévenue !
 

Haro sur les biscuits

Les biscuits provoquent quant à eux une réponse glycémique importante. La plupart contiennent des oeufs et affichent un IG nettement supérieur à 55 hormis les biscuits secs qui ont un index glycémique relativement bas.

On peut donc s'autoriser une ou deux fois par semaine, un cookie ou trois sablés faibles en sucres rapides. Il suffit juste d'être sélectif et raisonnable…
Le danger numéro un, ce sont les grignotages hyper caloriques. Alors stop aux petits gâteaux pur beurre ! Attention aussi à la quantité ingurgitée. Et surtout favorisez la qualité : un bon cookie maison vaut mieux qu'un paquet de biscuits industriels. 

Pour "oublier" les biscuits, essayez par exemple :

• Des petits pains suédois, 
• Des barres de céréales, 
• Des biscottes de blé.
   

  Finis les bonbons...

  
  Qui n'a jamais craqué pour un paquet de bonbons ? S'ils apportent un plaisir immédiat, ils sont mauvais pour votre ligne… Il va donc falloir se faire violence et les bannir pour supprimer cette source évidente de sucres rapides.
  
  Les bonbons font partis de la famille des "calories vides" en raison de leur intérêt nutritionnel inexistant. Côté ligne, il est donc préférable de les supprimer totalement de votre régime alimentaire.
   

  Deux astuces pour ne plus succomber

• Les bonbons à la menthe forte, à l'eucalyptus ou à la réglisse, par exemple les "cachous" et les "bonbons des Vosges", sont rafraîchissants et peu caloriques.
• Pour mâchouiller ou conserver un aliment dans la bouche, préférez un noyau de fruit (cerise, abricot, pêche, etc.) ou remplacez les bonbons par des fruits secs(pruneaux ou raisins secs).
  
  A demain et ce soir, pour vous récompenser de vos efforts, offrez-vous deux carrés de chocolat noir... à 70 % de cacao bien sûr !

• 

  Quand on a l'habitude de mâcher des chewing-gums plusieurs heures par jour ou lorsqu'on a tendance à manger dès qu'on se retrouve devant la télévision, la solution n'est pas de trouver des aliments de substitution. Il vaut mieux chercher à diminuer progressivement le temps global de mastication, de manière à perdre l'habitude de garder quelque chose dans la bouche.

   Posez une question personnelle à notre expert

  

• le blog de la bonne humeur 

   

  

   

le 1 juillet 2013 

c'est pas possible ,vous ne voyez pas d'image

donc je fais un autre blog 

bonjour ,très bonne journée à vous et vos proches 

Les 5 pires salades à éviter au restaurant pour maigrir

1.Salade césar avec filet de poulet frit ou pané

À son « état » naturel, le poulet est une viande blanche maigre lorsque nous ne consommons pas la peau et que nous l’apprêtons avec un mode

 de cuisson qui ne requiert pas ou peu de matières grasses.

La salade césar au poulet qui a été frit ou pané est une salade à éviter.

La vinaigrette, le poulet frit, les croûtons, le bacon le fromage….beaucoup trop de gras et de sodium!

2. Salade au poulet et bacon

Les salades de types BLT (bacon, laitue, tomate) sont également à proscrire car elles contiennent une quantité importante de bacon.

Vous saviez que seulement 2 tranches de bacon apportent 100 calories ?

Imaginez le nombre de calories que vous retrouverez dans cette salade au bacon!

3. Salade de pomme de terre

J’aime beaucoup la salade de pommes de terre mais celles qui sont déjà prêtes-à-manger sont généralement trop riches en calories, en gras,

 en sodium et pauvres en éléments nutritifs.

Elles contiennent de la mayonnaise et/ou des jaunes d’oeufs, des assaisonnements (qu’on ne connaît pas toujours), du bacon et des pommes

 de terre.

Oui, les pommes de terre sont saines pour la santé mais il faut quand même en manger avec modération, comme c’est le cas de tous les autres

 féculents.

4. Salades de pâtes alimentaires 

Il y a des salades de pâtes alimentaires qui sont généralement nutritives alors que d’autres…c’est tout le contraire.

Pensez aux salades de pâtes (qui sont déjà caloriques) farcis avec une sauce crémeuse, des viandes grasses et une bonne quantité d’huile.

5. Salade de choux

Je suis une grande fan de salade de choux, je dois l’admettre mais prière d’éviter de tomber dans les salades de chou qu’n peut avoir à volonté

 dans certains restaurants.

Si vous devriez faire un choix plus santé entre la salade de chou vinaigrée ou crémeuse, je vous suggère la crémeuse qui contient un peu moins

 de matières grasses. Toutefois, c’est une question de goût.

Une salade de choux maison, c’est facile, simple, rapide et économique à faire à la maison.

Vous avez seulement à faire votre propre vinaigrette à partir de yaourt nature à 0% m.g, de moutarde de Dijon  de vinaigre, de poivre et 

d’une petite quantité de sucre. Le tour est joué!

 Il faut arrêter de croire que les salades s'avèrent être un choix judicieux au restaurant. Bien qu'il soit vrai que les laitues et autres verdures

 sont pauvres en calories, c'est les accompagnements, assaisonnements et vinaigrettes utilisées dans les salades qui bousillent l'aspect santé 

de ce repas ou accompagnement. 

 manger équilibré et vous allez maigrir 
 le forum de la bonne humeur 

 coucou c'est la dame qui ne fait que des bêtises 

et c'est qui??????????????????????????

c'est ollive 

sale bête 

Bonjour,

le premier juillet 2013

le blog de la bonne humeur 

je vous souhaitent un très bon lundi 

*

l'été ,,,l'été 

c'est-ti pas...

la plus belle saison

de l'année ?

Profites-en pour fleureter...

avec tes amis,

avec tes voisins,

avec tous ceux que tu aimes bien !

N'oublie pas de fleureter...

avec le soleil,

avec les fleurs,

avec les oiseaux,

avec la nature !

Tu peux fleureter...

en auto,

en vélo,

en moto,

en canot !

L'important, c'est de...

fleureter
fleu        reter
fleu              reter
fleur                   eter
fleur                        eter
fleur                           eter
fleur                               eter
fleur                          eter
fleur                      eter
fleur                   eter
fleur               eter
fleur          eter
fleur    eter
fleur  eter
fleureter

Tout l'été !

Holé !

bonne journée à vous tous(es)

merci de votre gentille visite 

mille bisous 

 manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog de la bonne humeur!ou nous rions (enfin moi ) 

En gage d'amitié!

Voici une petite pensée que je veut te faire partager.

Il y a dans la vie quatre choses que tu ne peux pas récupérer :

Le caillou --- après l'avoir lancé

Le mot --- après l'avoir dit

L'occasion --- après l'avoir manquée.

Le temps --- après qu'il soit passé.

Alors pour ne pas te perdre, 

je t'envoie cette petite pensée

pour que tu saches 

que ton amitié est toujours importante pour moi!

bonne journée à vous tous (es)

merci de vos gentils messages

bon Dimanche 

 manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog de la bonne humeur!ou nous rions (enfin moi ) 

Bonheur où es-tu ? 
 

Si tu ne trouves pas le bonheur 
C'est peut-être que tu le cherches ailleurs 
Ailleurs que dans tes souliers
Ailleurs que dans ton foyer. 

Selon toi, les autres sont plus heureux
Mais toi, tu ne vis pas chez-eux
Tu oublies que chacun a ses tracas
Tu n'aimerais sûrement pas mieux son cas
Comment peux-tu aimer la vie
Si ton coeur est plein d'envie 
Si tu ne t'aimes pas 
Si tu ne t'acceptes pas

Le plus grand obstacle au bonheur, sans doute 
C'est de rêver du bonheur trop grand 
Sachons cueillir le bonheur au compte-gouttes 
Ce sont les gouttes qui font les océans. 
Ne cherchons pas le bonheur dans nos souvenirs 
Ne le cherchons pas non plus dans l'avenir 
Cherchons le bonheur dans le présent
C'est là et là seulement qu'il nous attend 

Le bonheur n'est pas un objet 
Que l'on peut trouver quelque part hors de nous 
Le bonheur c'est avant tout un projet 
Qui part de nous et se réalise en nous

Il n'existe pas de marchand de bonheur 
Il n'existe pas de machine à bonheur 
Il existe des gens qui croient au bonheur
Ce sont des gens qui font eux-mêmes leur bonheur

Si dans votre miroir votre figure vous déplaît 
A quoi ça sert de briser le miroir
Ce n'est pas lui qu'il faut casser 
C'est vous qu'il faut changer!"


Vis chaque moment présent et là tu trouveras le bonheur."

 Bonjour ,

bon dimanche à vous et vos proches 

bisous