manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog de la bonne humeur!dur dur aujourd'hui pour la mére ollive  

Les 5 pires boissons qui font grossir

Ou qui nuisent à votre perte de poids…! 
 

Aujourd’hui, c’est terrible de voir à quel point, les personnes sont accros aux boissons gazeuses.

 Il y a des personnes qui boivent plus de 1 litre de boissons gazeuses par jour! 

C’est plus de 430 calories et 108 g de sucre!  Si vous buvez disons 2 tasses (500 ml) de pepsi à tous les jours, 

au bout de 14 jours, vous aurez pris plus 0.5 à 1 kilo, ce qui fait tout de même 6 à 12 kilos supplémentaires par année.

 Ne pensez pas que les boissons gazeuses light ou diète sont meilleures pour la perte de poids. 

Oui, elles ne contiennent pas de calories mais elles contiennent du dioxyde de carbone qui vous fait prendre du poids au ventre.

 De plus, les édulcorants contenues dans ces boissons sans calorie augmentent votre envie de sucre et votre faim. 

Essayez dans un premier temps de diminuer votre consommation de boissons gazeuses, d’opter pour des boissons gazeuses 

sans calorie pour enfin, ne plus en consommer ou du moins, occasionnellement. -

Les boissons alcoolisées 

C’est bon de prendre un verre de vin rouge à la fin d’une grosse journée difficile au boulot.

Ça nous détend, nous relaxe et nous permet d’être mieux dans notre peau.

Même si c’est agréable de prendre quelques consommations entre amis ou pendant un repas,

 les boissons alcoolisées sont riches en calories en en sucre.

De plus, la bière contient du dioxyde de carbone ce qui vous fait « prendre du poids » au ventre.

Pourquoi pensez-vous que les grands buveurs de bière ont un ventre gonflé, rond et dur au toucher ? 

C’est la même chose pour les grands amateurs et consommateurs de boissons gazeuses.

Ce que je vous recommande, c’est dans un premier temps de diminuer votre consommation

 de boissons alcoolisées.

Les femmes ne devraient pas consommer plus de 10 consommations/semaine,

 pas plus de 1 à 2 consommations/jour et ne pas boire à tous les jours.

Les hommes ne devraient pas consommer plus de 15 consommations/semaine

, pas plus de 2 consommations/jour et ne pas boire à tous les jours.

Si vous voulez continuer à en consommer, voici les « meilleurs » choix de boissons alcoolisées

 car elles sont moins riches en calories et/ou parce qu’elles apportent des bénéfices santé.

• Vin rouge
• Vin blanc
• Champagne
• Vin mousseux
• Bière légère
• Bière faible en calories
• Bière sans alcool
• « Cooler » (c’est une boisson alcoolisée gazeuse à 0.5% d’alcool)
• 

 Les jus

Je sais qu’on considère les jus de fruits comme étant sain mais personnellement, si votre objectif est de perdre du poids,

 je vous suggère de limiter la consommation de jus de fruits mais d’opter davantage pour les fruits frais qui sont moins

 riches en calories, moins riches en sucre, plus riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Un autre conseil que

 je pourrais vous donner, c’est de faire vos propres jus de fruits maison. Ils seront plus nutritifs, plus riches en fibres 

et moins riches en calories. Faites attention si vous achetez des jus de fruits car certains de ces boissons ne contiennent

 pas de vrais fruits. Les cocktails et punch de fruits sont composés de concentrés de fruits et de sucre. Il faut que vous preniez

 le temps de vous assurer que votre jus est faits de 100% vrais fruits. C’est généralement indiqué sur l’emballage du produit

 mais regardez aussi la liste d’ingrédients pour voir que ce jus soit composé de vrais fruits

. Généralement, un bon jus devrait seulement contenir comme ingrédients jus de tel fruits et eau.

 

Les cafés et thés aromatisés 

 

Comme vous l’avez peut-être vu dans les calories cachées, le café et le thé ne sont pas toujours des boissons minceurs. 

Généralement, une tasse de café noir contient seulement 4 calories alors qu’on ne retrouve pas de calories dans les thés.

 Par contre, en ajoutant du lait, de la crème, de la crème fouetté, du sucre, de la cassonade, de la crème glacée, des sirops 

et j’en passe, ces boissons deviennent alors riches en calories, en gras et en sucre. Évitez donc le cappucino,

 le moka, le chocolat chaud, les lattés, le moka blanc, les boissons glacés (thés et cafés), etc. Il serait préférable de consommer 

le café et thé avec du lait faible en gras pour consommer moins de calories. N’oubliez pas qu’il ne faut pas consommer plus de 2 cafés/jour.

 Pour le thé, vous pouvez en consommer régulièrement mais pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil, 

il serait préférable de ne pas en boire en après-midi.

Les smoothies commerciaux

Un jour, j’étais dans un restaurant dans lequel, nous servons des sandwichs, des beignes, muffins, petits-déjeuner et des

 boissons chaudes et froides. Une fille en avant de moi commanda un smoothie de « vrais » fruits pensant faire un choix plus santé

 mais ce n’est pas toujours le cas. Dans plusieurs restauration rapide, on retrouve ces smoothies. Malheureusement, ce n’est pas

 toujours un choix santé car bon, je ne suis pas certaine que ces smoothies soient composés de vrais fruits. Ils peuvent être

 composés de yaourt riche en gras et en sucre, de crème ou encore de lait gras. Ces boissons sont trop riches en sucre et peut-être en gras.

 C’est bien mieux pour vous et votre perte de poids de faire vos propres smoothie maison. Économique,

 rapide et minceur, c’est un vrai jeu d’enfant de faire vos propres smoothie. Il suffit d’avoir des fruits frais et congelés,

 du yaourt à 0% m.g sans sucre ajouté, du lait 1% m.g et/ou du jus 100% vrais fruits, un banane et quelques glaçons.

 Vous ajoutez le tout dans un mélangeur jusqu’à la consistance désirée. Bon choix de boissons! -

merci beaucoup bisous

Pour mes amis(es) du net

Depuis quelques mois

Je réalise être une personne privilégiée

D'avoir trouvé autant de joie

À me créer de nouvelles amitiés.

 

Tu es devenu(e) avec les jours mon ami(e) du Net

On ne se connaît pas… vraiment

Tu peux être riche ou pauvre

Jaune, Noir(e) ou Blanc

Être très joli(e) ou tout le contraire

Tu peux avoir de drôles de manies

Ou encore mauvais caractère

Je m'en fiche éperdument

Pour moi, tu es un être charmant.

 

Si j'ai besoin de parler, de me confier

Je clique sur ma souris

Si je cherche une information, un fichier

Tu es toujours prêt à m'aider

Et je n'ai pas besoin de te remercier

Ou de t'inviter à dîner.

Quand je me connecte, je sais que tu es là

Que je peux te parler de mes joies ou de mes tracas!

 

Alors aujourd'hui, j'ai eu envie de te dire tout ça…

A toi, mon ami(e) sans visage

A toi mon ami(e), aux multiples noms

J'espère que tu seras là avec moi

Encore de nombreux mois !

Et que nous serons toujours...

 

Ami(e)s du Net !

Aliments riches en calories : top 10 des plus caloriques

Les aliments riches en calories sont à consommer en modération quand vous voulez maigrir. Voici le top 10 des aliments caloriques.

Les calories constituent l'unité de base pour mesurer l'énergie contenue dans tous les aliments. Les calories restent nécessaire pour maintenir les fonctions vitales de l'organisme (métabolisme de base). La quantité de calories dont une personne a besoin dépend de facteurs tels que leur âge, gendre, niveau d'activité et masse de muscle maigre.

Manger trop peu de calories pendant une période prolongée vous rendra trop maigre, ce qui entraîne une atrophie des muscles, l'affaiblissement du système immunitaire et, éventuellement, la défaillance des organes.

Inversement, manger trop de calories sur une période prolongée et sans faire d'exercices physiques peut provoquer le surpoids ou l'obésité, ce qui augmente les risques de maladies du coeur, de diabète de type 2 et de cancer. Les apports nutritionnels recommandés (ANR) typiques par jour sont de 2 000 calories par jour.


 liste les 10 aliments les plus riches en calories. Consommez ces aliments les plus caloriques en toute modération (à moins que vous cherchiez à grossir pour combattre une maigreur) :

1) Graisses animales (lard, suif, huiles de poisson)

Vous feriez mieux de minimiser votre consommation en graisses animales, riches en graisses saturées et en cholestérol, pauvres en tous les autres nutriments. Utilisez les graisses animales comme condiments, tout au plus.

Le suif, le lard et les huiles de poisson arrivent en tête dans le classement des aliments riches en calories en apportant 902 calories (soit 45% des ANR par jour) par portion de 100 grammes. Cela fait 1 804 calories par portion de 200 g, 117 calories par cuillère à soupe et 45 calories par cuillère à café. Le beurre contient à peine moins de calories avec 876 calories par portion de 100 g (soit 44% des ANR par jour).
 

2) Huiles végétales (soja, noix, palme, olive)

Les graisses végétales purifiées ne sont pas loin derrière les graisses animales dans la liste des aliments riches en calorie. Essayez de choisir des huiles comme des huiles de colza et d'olive non hydrogénées (et qui ne contiennent donc pas de graisses trans nocives).

Les huiles végétales fournissent 884 calories (soit 44% des ANR par jour) par portion de 100 g, soit 124 calories par cuillère à soupe et 44 calories par cuillère à café.
 

3) Noix et graines (macadamia et sésame)

Remplies de vitamines, minéraux, d'acides gras et fibres bons pour le coeur, les noix et graines représentent d'excellentes collations, en particulier si elles sont grillées à sec sans sel. Les noix et graines restent en revanche des aliments très riches en calories.

Les noix de Pili (canarium ovatum) sont les plus caloriques avec 719 calories (36% des ANR par jour) par portion de 100 g. Elles sont suivies par les noix de macadamia (718 calories) et de pécan (715 calories). La plupart des noix et graines apportent environ 200 calories par portion de 30 g.
 

4) Sauces pour salades (vinaigrettes)

Habituellement riches en matières grasses et en huiles, les vinaigrettes souffrent d'une mauvaise réputation chez les suiveurs de régime qui essaient de perdre du poids en mangeant justement de la salade. La quantité de calories se trouvant dans les sauces pour salades dépend de la quantité d'huile et de sucre ajoutés lorsqu'elles sont préparées.

Les vinaigrettes les plus caloriques apportent 630 calories pour 100 g (26% des ANR par jour), ce qui équivaut à 88 calories par cuillère à soupe). D'autres sauces caloriques sont les sauces César et au fromage bleu, elles font partie des aliments caloriques que vous devriez éviter si vous voulez maigrir.
 

5) Beurres de cacahuète

La pâte à tartiner de base au petit-déjeuner arrive cinquième dans notre classement des aliments les plus riches en calories. 100 grammes de beurre de cacahuète apportent 588 calories (29% des ANR par jour), ce qui fait 94 calories par cuillère à soupe.
 

6) Malbouffe (amuse-gueules et friandises)

La malbouffe comprend par exemple les barres chocolatées, les croquants aux cacahuètes, le caramel au beurre. Elle vient dans des formes et saveurs différentes, mais nous savons la reconnaître et à quel point nous nous sentons mal après en avoir consommé.

La plupart des aliments rentrant dans la catégorie de la malbouffe fournissent environ 560 calories (28% des ANR par jour) pour 100 g. Les barres chocolatées apportent près de 260 calories, et un paquet de 230 g de soufflés au fromage peut apporter 1 269 calories, soit plus de la moitié de vos besoins en calories par jour.
 

7) Chocolats noirs

Ils sont riches en antioxydants et valent donc le coup d'être consommé (modérément) même s'il s'agit d'un aliment riche en calories. Faites attention parce que 100 g de chocolat noir pur beurre de cacao contiennent 500 calories (25% des ANR par jour), soit 145 calories dans un carré de 29 g.
 

8) Fromages

Ils représentent une source de protéines végétales (et également de calcium). Les fromages constituent un accompagnement qui donne de la saveur à la plupart des plats. Le brunost (type de fromage norvégien à pâte brune et au goût caramélisé) et le gjetost sont en tête des fromages riches en calories avec 466 calories (23% des ANR par jour) pour 100 g, soit près de 130 calories pour 30 g. Des fromages durs tels que le Parmesan font également partie des fromages caloriques.
 

9) Aliments frits

Généralement consommés en grandes portions, les aliments frits incorporent les huiles qui sont en tête de ce classement des aliments à haute teneur en calories. Les poulets frits des fast-foods sont devant avec 463 calories (23% des ANR par jour) par portion de 100 g. Les rondelles d'oignon frites (407 calories pour 100 g, soit 30 calories par rondelle) et les frites des fast-foods (373 calories pour 100 g et 573 calories pour les grandes portions) font partie des aliments caloriques à éviter si vous voulez maigrir.
 

10) Viandes transformées (saucisses et pâtés)

Typiquement riches en graisses animales ainsi qu'en vitamines (provenant des organes internes), les viandes transformées sont également des aliments les plus caloriques. Le foie gras (le pâté fait à partir du foie d'oie) contient le plus de calories (462 calories par portion de 100 g soit 23% des ANR par jour, ce qui fait 60 calories par cuillère à soupe). Dans la catégorie des saucisses, le chorizo espagnol remporte le prix avec 455 calories pour 100 g, soit 270 calories pour 10 cm de saucisse.

Bonjour ,

le blog de la bonne humeur ,merci de votre visite 

Bon matin! 

Nombreuses sont les personnes qui m'ont écrit pour me dire qu'elles manquaient de temps

ou d'appétit pour prendre le petit-déjeuner. Si c'est votre cas vous devriez lire ceci:

Car prendre un petit-déjeuner favorise une perte de poids plus rapide! -

 

Ne vous forcez pas 

e petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Je suis consciente que certaines personnes

 ne ressentent aucune faim le matin. C’est pourquoi, il est important de ne pas vous forcez à manger un bagel garni

 ou un autre gros déjeuner. Si vous n’avez vraiment pas faim le matin, prenez juste un petit quelque chose,

 quelque chose de léger. C’est toujours mieux de prendre juste une petite chose que de ne rien prendre du tout

. Respecter votre faim.

Allez-y graduellement

Si ça fait des années que vous n’avez pas pris l’habitude de manger le matin, ne commencez pas demain matin 

avec des rôties, des oeufs, bacon, saucisses et pommes de terre rissolées. Allez-y graduellement en commençant

 par quelque chose de plus léger comme par exemple du yaourt grec sans gras et des fruits frais ou encore un verre

 de smoothie maison et un fruit frais. Par la suite, écoutez votre faim les matins suivants à savoir si vous devriez prendre

 quelque chose de plus énergisant ou si un petit-déjeuner léger et frais vous convient davantage 

 

Mangez léger

Lorsque j’ai commencé à manger le matin, mon petit-déjeuner était composé d’un grand bol de raisins rouges.

 Ça me satisfaisait amplement car je n’étais pas une personne qui avait faim le matin. Les raisins me permettaient 

d’avoir au moins un petit quelque chose dans l’estomac et c’était un petit-déjeuner léger. Vous pourriez commencer

 votre journée avec un verre de lait et un petit verre de jus d’orange 100% vrais fruits ou encore 1 poignée de céréales

 entières et un peu de lait. Si vous êtes nauséeuse le matin, alors n’hésitez pas à vous nourrir de « liquides »

 comme du lait, du lait au chocolat, un smoothie, etc. -

Retardez l’heure de votre petit-déjeuner

Personnellement, ce n’est pas à mon réveil que je vais ressentir la faim mais bien quelques minutes après mon 

entraînement matinal. Si par exemple, vous vous levez à 6h30 et que vous devez être au bureau à 9h00 vous n’avez 

qu’à prendre votre petit-déjeuner un peu plus tard. Vous n’êtes pas obligé(e) de manger à 7h00, vous pourrez manger

 à 8h30 par exemple. Ou, si votre appétit arrive lorsque vous êtes au travail, apportez votre petit-déjeuner en apportant 

une pognée de noix sans sel et un fruit frais pas exemple ou encore 1 tranche de pain sur laquelle, vous aurez ajouté 

1 c.à.soupe de beurre d’arachide et quelques tranches de bananes. - 

 

Prendre une collation en avant-midi

Incapable de manger le matin ? Apportez-vous au moins une collation pour apporter au bureau. Ça pourrait être du fromage 

à moins de 20% m.g, des fruits séchées, des noix, des fruits frais coupés, des crudités, une tranche de pain avec du beurre 

d’arachide, du lait, etc. Ça vous évitera d’avoir faim en milieu d’avant-midi et de vous plonger sur le premier aliment appétissant 

à la cantine ou encore de grignoter toute l’avant-midi. Vous allez également constater que votre appétit au déjeuner sera moins 

grande et donc, consommerez moins de calories.   - 

 

Buvez au lieu de mangez

Pour plusieurs personnes, il est difficile de manger des aliments « solides » le matin car leur appétit n’est pas assez grande.

 Prenez alors des aliments liquides comme par exemple un smoothie, du lait, du lait de soja, du lait au chocolat, des boissons

 frappées, un verre de jus maison ou 100% vrais fruits, un jus de tomate réduit en sodium, etc.

Prendre de petites portion

Il n’est pas nécessaire de prendre un gros petit-déjeuner des « trekkeurs» (camionneur) le matin. Vous pourriez simplement

 prendre 1/2 bagel avec du fromage cottage ou encore 1/2 muffin maison réduit en gras. Pourquoi ne pas commencer

 votre journée par de bonnes vitamines en mangeant une salade de fruits maison ou encore un petit bol de céréales entières ?

 Lorsque je vais au restaurant, je prend un petit-déjeuner léger comme par exemple un œuf poché avec des fruits frais 

et 2 rôties ou encore des fruits frais avec du fromage cottage. Bon petit-déjeuner! 

 

 

 

Bonjour,le blog de la bonne humeur 

BONNE JOURNÉE!

Salade composée au poulet

Quand il fait chaud (oui je sais pas aujourd'hui^^), on aime manger léger et froid.

Certains aiment les tartares, mon truc à moi ce sont les salades composées.

J'adore ça et je peux en manger des saladiers entiers^^

Celle-ci est assez légère niveau calorie et en plus elle est bien équilibrée, accompagnée là de petits pains grillés et vous êtes au top!

 

 

- de la salade verte (moi j'adore la scarole ou la rougette)

- une escalope de poulet (marche aussi avec de la dinde)

- 1 tomate

- un peu de mimolette

- de la vinaigrette au piment d'Espelette 

 

Lavez et essorez votre salade verte.

Faites revenir l'escalope à la poêle .

Coupez la tomate et la mimolette en dés.

Coupez l'escalope en lanières.

Déposez les différents ingrédients dans votre assiette et au dernier moment, arrosez avec un peu de vinaigrette.

 

 

Tellement enfantin que ça ne méritait même pas que je l'écrive

 très bonne journée à vous et vos proches bises et merci beaucoup  

Quelques recettes de remèdes bien interressantes

ACNE 

Dans un flacon, mélangez 10 cl d’huile de noisette avec 100 gouttes d’huile essentielle de melaleuca. 
Chaque soir, massez votre visage avec cette huile et, au besoin, faites-vous masser le haut du dos. Enlevez le surplus avec un papier absorbant. 


BOUTONS DE FIEVRE 

Pour soigner les boutons de fièvre 
Si vous voulez vous débarrasser rapidement d’un bouton de fièvre, mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de ravensare à une cuillère à café d’huile végétale et appliquez cette huile dès les premiers signes de brûlures ou picotements. 


CELLULITE 

Dans 10 cl d’huile végétale, ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de cyprès, 20 gouttes d’huile essentielle de genévrier, 20 gouttes d’huile essentielle de citron, 10 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat et 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse. 
Lorsque vous prenez ou votre douche, frottez vos zones cellulitiques afin d’activer la circulation superficielle. Séchez-vous soigneusement puis massez les endroits concernés avec votre huile en faisant rouler la peau, même si cela doit vous faire souffrir un peu. 


CHEVEUX GRAS 

Si vous devez vous laver les cheveux chaque jour ou presque tellement ils sont gras, offrez-leur une fois par semaine un masque en mélangeant 5 cl d’huile végétale avec 30 gouttes d’huile essentielle de genévrier et 20 gouttes d’huile essentielle de citron. Passer cette huile mèche par mèche sur vos cheveux et massez votre cuir chevelu. Emballez vos cheveux dans un torchon ou une serviette et laissez agir une heure avant de faire votre shampooing. 


CHUTE DE CHEVEUX 

L’huile essentielle de thym est un remarquable tonifiant capillaire. Si vos cheveux onttendance à tomber, à devenir cassants ou ternes, ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle à la dose de shampooing que vous utilisez habituellement. Pour le dernier rinçage après votre shampooing, diluez 3 gouttes d’huile essentielle de thym dans une cuillère à soupe de vinaigre d’alcool, ajoutez à un litre d’eau minérale. 


CICATRICES 

Pour atténuer les cicatrices, massez-les quotidiennement avec une huile à préparer en mélangeant 10 cl d’huile végétale avec 50 gouttes d’huile essentielle de vétiver, 30 gouttes d’huile essentielle de niaouli et 20 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat. Cette préparation peut aussi être utilisée sur le visage, pour freiner l’apparition des rides. 


COUPEROSE 

Massez votre visage en insistant sur les ailes du nez et les joues avec une huile que vous composerez en mélangeant 10 cl d’huile végétale, 50 gouttes d’huile essentielle de vétiver, 30 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes d’huile essentielle. 


ONGLES CASSANTS 

Si vos ongles ont tendance à se dédoubler, à être ternes, cassants et que vous ne parvenez pas à les laisser pousser, offrez-leur tous les deux jours un bain revitalisant : dans une coupelle à dessert, versez 10 cl d’huile d’olive légèrement chauffée au bain-marie. Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang. Laissez vos doigts plongés dans cette huile pendant 5 minutes. 

POUR REDONNER DE L’ECLAT A VOTRE PEAU 

Massez-vous le visage chaque soir avec un mélange de 10 cl d’huile de noyau d’abricot ou de germe de blé, 50 gouttes d’huile essentielle de lavandin et 50 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat. 


POUR UNE PEAU NETTE 

Versez 5 gouttes d’huile essentielle de menthe au fond d’un bol, couvrez d’eau bouillante et penchez votre tête au-dessus des vapeurs. 
Restez au-dessus du bol pendant 5 minutes. Votre peau sera plus nette, désinfectée et après l’avoir séché, vous n’aurez plus qu’à l’hydrater avec votre crème habituelle. 


UN MASQUE TENSEUR 

Mélangez deux jaunes d’œufs, deux cuillères à soupe de crème fraîche et 5 gouttes d’huile essentielle d’orange. Appliquez sur votre visage en couche épaisse et laissez agir un quart d’heure avant de rincer. 


MASQUE PURIFIANT 

Si vous avez la peau grasse ou de l’acné, une fois par semaine, faites-vous un masque en diluant deux cuillères à soupe d’argile verte en poudre avec le jus d’un demi-citron. Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et une goutte d’huile essentielle de citron. Remuez bien puis appliquez en couche épaisse en insistant sur les zones médianes de votre visage (menton, nez, front). Laissez en place un quart d’heure avant de rincer avec de l’eau citronnée. 


POUR ATTENUER LES TACHES BRUNES 

La peau, en vieillissant, laisse parfois apparaître des tâches brunes, en particulier sur les mains et le visage. Pour les atténuer, massez votre épiderme chaque soir avec le mélange suivant : 
10 cl d’huile végétale à laquelle vous ajoutez 50 gouttes d’huile essentielle de citron, 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et 10 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat. 
Attention : n’utilisez pas cette huile avant de vous exposer au soleil, au risque de provoquer l’effet inverse. 


PEAU GRASSE ET COUPEROSE 

Vaso-constrictrice, l’huile essentielle de cyprès est efficace pour limiter les marques de la couperose car elle tonifie les vaisseaux superficiels qui ont tendance à « éclater ». 
Mettez-en 50 gouttes d’huile essentielle dans 10 cl d’huile végétale et utilisez cette huile enmassage du visage matin et soir. 

Si vous avez la peau grasse, là aussi, l’effet astringent de cyprès peut vous rendre service : 
Une fois par semaine, diluez 4 cuillères à soupe d’argile verte en poudre dans de l’eau. 
Lorsque le mélange est homogène, ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès et 5 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé. 
Remuez consciencieusement puis appliquez en couche épaisse sur le visage. 
Laissez agir un quart d’heure avant de rincer avec une eau citronnée. 


MASSAGE VENTRE PLAT 

Si vous êtes sujet aux ballonnements et aux flatulences, massez votre abdomen en faisant de larges mouvements circulaires avec une huile que vous préparerez en mélangeant 10 cl d’huile végétale, 20 gouttes d’huile essentielle d’estragon, 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse et 5 gouttes d’huile essentielle de basilic. 



HUILE ANTI-VERGETURES 

Si vous êtes enceinte, massez quotidiennement, dès le troisième mois de grossesse, vosseins, vos cuisses et votre ventre avec une huile que vous préparerez en mélangeant 10 cl d’huile végétale, 50 gouttes d’huile essentielle de mandarine, 30 gouttes d’huile essentielle de citron et 20 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat. L’apparition des vergetures sera ainsi limitée. 



MASQUE PEAU GRASSE 

Pour purifier les pores de votre peau et les resserrer, diluez 4 cuillères à soupe d’argile verte en poudre dans de l’eau citronnée tiède jusqu’à obtenir un mélange parfaitement homogène. Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe et 2 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé. Mélangez à nouveau. Appliquez sur votre visage en insistant sur le front, le nez et le menton et laissez agir 10 minutes avant de rincer . 



MASQUE DE JEUNESSE 

Si vous avez mauvaise mine, la peau du visage terne et relâchée, faites une fois par semaine un masque que vous préparerez en mélangeant deux cuillères à soupe de miel, deux cuillères à soupe de crème fraîche, 3 gouttes d’huile essentielle de vétiver, 2 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé et 2 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat. Après avoir soigneusement mélangé, appliquez sur votre visage et laissez agir un quart d’heure avant de rincer avec une eau citronnée.

                          https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp

 

Bonjour ,le blog de la bonne humeur vous souhaite un bon mercredi  

Ça nous arrive à tous de passer de très belles soirées dans lesquelles,

 on s'amuse, on mange bien et on boit... trop !

 
Buvez beaucoup d’eau

lorsque nous avons une soirée bien arrosée, il est important de boire beaucoup d’eau la journée suivante.

 Ça serait encore mieux si vous preniez l’habitude de boire régulièrement de l’eau entre les boissons alcoolisées 

consommées pour éviter la déshydratation car l’alcool agit comme un diurétique (augmente la fréquence des urines). 

Éviter à tout prix le café, thé ou boissons énergisantes car ils pourraient aggraver votre déshydratation.

 Petit conseil pour dégorger le foie et éliminer des toxines, ajouter du jus et des tranches de citron frais

 dans vos verres d’eau.  

Mal de tête ? Un café seulement

Plus de 65% des personnes qui ont une gueule de bois souffrent de maux de tête ou pire encore, de migraines.

 C’est surtout causé encore ici par la déshydratation et l’abondance d’alcool dans votre organisme. Je souffre de migraines

 occasionnellement et mon médecin m’a donné comme conseil de prendre un café fort (ça pourrait être un expresso) l

lorsque j’ai un mal de tête car le café agit comme un vasodilatateur qui favorise une bonne circulation et diminue

 la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. -

 

Buvez des boisson sucrées

Si vous avez des nausées, des vomissements, un mal de tête et que vous êtes incapable de manger quoique ce soit,

 je vous suggère alors de vous tourner vers des boissons pour sportifs (de type Gatorade) pour un apport en eau et en électrolytes

. Pour une version plus santé, mélanger 200 ml de jus d’orange avec 200 ml d’eau et une petite quantité de sel. 

Mangez léger

Bien des personnes peuvent terminer leur soirée arrosé avec une pizza ou tout autre aliment riche en gras, ce qu’on appelle

 chez nous un « trip-bouffe ». Éviter à tout prix de manger un repas trop lourd, trop riche en calories, trop salé et trop gras.

 Aidez votre corps à bien digérer en mangeant un repas léger contenant une source de protéine maigre et des légumes.

 Vous pourriez également vous contenter d’une soupe maison pour un repas léger. 

 

Évitez les lumières et le bruit

Quand nous avons une gueule de bois, qu’on a la tête qui tourne et que nous avons un mal de tête, il faut à tout prix s’éloigner 

des bruits et des lumières trop fortes. Allez dans une pièce sombre, les fenêtres fermées pour éviter d’entendre du bruit. 

Si vous avez des enfants, demandez à une personne de votre entourage de les garder quelques heures si c’est possible. - 

Reposez-vous

Disons que le lendemain d’une grosse soirée riche en alcool, nous ne sommes pas les personnes les plus performantes non

. Profitez-en pour vous reposer en allant faire une sieste de quelques heures. À votre réveil, l’intensité de votre gueule de bois

 sera réduite et vous serez plus en forme pour faire vos petites tâches essentielles.

Faites du sport, ça aide!

Personnellement, les fois que j’ai eu une gueule de bois légère, même si la motivation n’était vraiment pas là, je me forçais

 à aller faire un peu de sport comme une marche rapide ou encore un jogging léger. Personnellement, ça m’aide à tout coup

 à me réveiller, me dégriser et me sentir moins « gueule de bois ». -

Mangez des aliments riches en iode

Les aliments riches en iode sont :

• les huîtres
• les crevettes
• les langoustines
• les pétoncles
• le homard
• le crabe
• le calmar
• les poissons et autres fruits de mer

Ces aliments contribuent à diminuer les malaises qu’on ressent lorsque nous avons une gueule de bois.

Bon retour à la forme!

merci beaucoup bisous 

Bonne journée 

         https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp   

Bonjour,

le blog de la bonne humeur ,

10 TRUCS POUR CONGELER LES LÉGUMES

Pour pouvoir déguster vos légumes préférés tout au long de l’année, le mieux est d’en congeler.

 Mais comment les préparer pour une congélation à long terme? Grâce aux conseils ci-dessous, 

vos légumes conserveront toute leur fraîcheur pendant leur long séjour dans la glace.

Légumes

La plupart des légumes se congèlent très bien. Préparez-les comme indiqué ci-après et emballez-les dans des sacs de congélation refermables ou dans des contenants en plastique étanches. Les sacs sont parfaits, car ils permettent d’expulser le maximum d’air, ce qui évite les accumulations de givre tout en permettant de varier le nombre de portions emballées (par ex., de 1 à 4 portions) sans perdre d’espace. Une fois dégelés, faites cuire vos légumes dans une casserole couverte avec un fond d’eau bouillante. Ne les recongelez jamais!

 Pour pouvoir déguster vos légumes préférés tout au long de l’année, le mieux est d’en congeler.

 Mais comment les préparer pour une congélation à long terme? Grâce aux conseils ci-dessous,

 vos légumes conserveront toute leur fraîcheur pendant leur long séjour dans la glace.

Asperges, haricots et carottes

Laver, enlever les extrémités indésirables et couper ces légumes à la longueur convenant au contenant ou en morceaux de 2 pouces. On peut aussi couper les carottes en bâtonnet de 2 pouces, blanchir à l’eau les carottes entières pendant 5 minutes et les bâtonnets pendant 2 minutes; trier les asperges selon leur diamètre puis blanchir les plus minces pendant 2 minutes et les plus grosses pendant 4 minutes. Rincer brièvement à l’eau froide, égoutter le plus possible, emballer, fermer, étiqueter et congeler. On peut blanchir à l’eau les petits haricots verts entiers pendant 3 minutes, mais couper les plus grands en morceaux et ne blanchir les morceaux que 2 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Betteraves

Laver, enlever les extrémités indésirables en laissant un pouce de tiges (attention à ne pas percer la peau).

Trier selon la taille et faire bouillir les plus petites pendant 25 à 30 minutes et les plus grandes

 pendant 45 à 50 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Refroidir et égoutter, peler et couper en tranches ou en dés,

 puis emballer, fermer, étiqueter et congeler.

 

Brocoli et chou-fleur

 

Laver et peler le pied s’il est fibreux. Couper en morceaux de 1½ pouce. Blanchir à la vapeur pendant 5 minutes. 

Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Choux de Bruxelles

 

Enlever les feuilles abîmées, couper la tige et trier par taille. Blanchir à l’eau les plus petits choux pendant 3 minutes,

 les plus gros pendant 5 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Champignons

 

Essuyez avec un chiffon humide pour enlever les saletés. Ne pas peler ni rincer. Les petits champignons peuvent être 

congelés entiers et crus. Répartir sur une plaque de cuisson et glisser au congélateur. Une fois durs, emballer 

dans des sacs, étiqueter et remettre au congélateur. Les champignons sauvages, comme les Portobello et les shiitakes

 doivent être tranchés et sautés au beurre, puis mis dans des contenants avec leur jus de cuisson.

Pois

 

Écosser et écarter les pois abîmés. Blanchir à l’eau pendant 1½ minute. Enlever les fils des cosses des pois sugar snap 

et blanchir à l’eau pendant 2 minutes. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air, fermer, étiqueter et congeler.

Citrouilles et courges

 

Laver, peler, couper en deux et évider les graines et les fils. Couper en tranches ou en cubes. Blanchir à la vapeur jusqu’à ce que

 la chair soit tendre, puis réduire en purée. Laisser refroidir et remplir des contenants jusqu’à ½ pouce du bord, fermer, étiqueter et congeler.

 

Épinards et verdure

 

Bien laver les feuilles en enlevant les tiges et les feuilles abîmées. Blanchir à l’eau pendant 30 à 60 secondes ou jusqu’au début

 du flétrissement. Refroidir rapidement en arrosant les feuilles d’eau froide. Bien égoutter et essorer. Emballer dans des sacs

 de congélation. Fermer en expulsant autant d’air que possible, étiqueter et congeler.

 

Poivrons

 

Essuyer des poivrons bien fermes et couper en deux pour retirer la tige et toutes les graines. Couper en bâtonnets ou en anneaux

. Blanchir les moitiés pendant 2 minutes et les tranches pendant 1 minute. Refroidir rapidement, égoutter et emballer, expulser l’air,

 fermer, étiqueter et congeler.

https://mag.aujourdhui.com/blogs/blog-entry.asp

bonsoir,

bonne soiré à vous tous(es)merci de votre gentille visite et bon courage pour les personnes qui vont reprendre leur travail.je tiens à préciser que nous avons des personnes malades ,et d'autres dames qui ont perdu ,des êtres bien aimés .alors je pense bien à vous et sincérement je suis bien dans la peine pour vous .

 
Brochette de melon-crevettes au pesto  sur un lit de roquette, 

12 crevettes crues

1/2 melon de petite taille

Le jus d'un demi citron vert

Sel, poivre

Tomate cerise

Roquette ou une autre salade

1 c à s de pignon de pin

Un peu de parmesan

 

 Préparation

Mettre les crevettes avec 2 c à c de pesto et du jus de citron et laisser mariner

Griller les crevettes sur la planche  ou une poêle

Découper le melon en cubes

Dans une brochette alterner crevette melon et finir avec une tomate cerise

Dresser une salade de roquette

Mettre les brochette dessus , les pignons de pin et un peu de coupeaux de parmesan

Combien de calories dans 100gr de Pesto ?

Il y a 357 calories (Kcal) dans 100 gr de Pesto.Pesto est pauvre en glucide avec 4.3gr au 100gr.
100gr de Pesto couvre 17% des apports caloriques journalier (base 2000 Kcal) Pesto est pauvre en fibres avec -1.0gr au 100gr.
Les apports nutritionnels dans 100 gr de Pesto sont de 5.5gr de proteines, 4.3gr de glucides et 35.4 gr de lipides

Pour maigrir

Le Pesto a un apport trés élevé en calories, il sera donc à  éviter lors d´un régime.

bonsoir,je ne savais pas que le pesto était aussi calorique 

donc je ne vous donne pas la recette 

il est trop iportant en lipides à reteni si un jour vous en avez sur la table 

 

         

Vinaigrette au yaourt

 Ingrédients pour 4 personnes

1 yaourt nature
1 c. à café de moutarde
1 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à soupe de jus de citron
1 c. à soupe de vinaigre de votre choix
Persil ou herbes de votre choix
1/4 oignon
Un peu d'eau
Un peu de Maggi (facultatif)
Sel, poivre

 Préparation 

Mettre dans un bol la moutarde, l'huile, le citron et le vinaigre.

Mélanger puis ajouter le yaourt.

Ensuite ajouter, sel, poivre, oignon, herbes et Maggi.
Et de l'eau si vous trouvez que c'est trop épais.

 

 manger équilibré et vous allez maigrir 
 le blog de la bonne humeur 

Boisson brûle-graisse au citron

• - Temps de préparation : 10 
• - Type de recette : Dessert
• - Nombre de personnes : 1 
• - Difficulté : Simple 
• Végétarien

Ingrédients pour 1 personnes

Ingrédients

Quantités

Eau1 Litre

Citron4

Sucrettes2

Menthe1 brin

 

Préparation

 

- Presser les 4 citrons et verser le jus obtenu dans le litre d'eau et y incorporer 2 sucrettes.

 

- Mélanger le tout et vous obtenez une boisson autre que l'eau, avec peu d'ingrédients, avec bon goût et très peu de calories.

 

Si vous remplacez vos boissons habituels par celle-ci vous aurez beaucoup de calories en moins. De plus le citron a des vertus détoxifiante et est un excellent allié minceur. Une boisson idéale pour se rafraichir par grande chaleur !

IngrédientsQuantitésEau1 LitreCitron4Sucrettes2Menthe1 brin

 

Préparation

 

- Presser les 4 citrons et verser le jus obtenu dans le litre d'eau et y incorporer 2 sucrettes.

 

- Mélanger le tout et vous obtenez une boisson autre que l'eau, avec peu d'ingrédients, avec bon goût et très peu de calories.

 

Si vous remplacez vos boissons habituels par celle-ci vous aurez beaucoup de calories en moins. De plus le citron a des vertus détoxifiante et est un excellent allié minceur. Une boisson idéale pour se rafraîchir par grande chaleur !

Les 5 principes du régime équilibré

Equilibre alimentaire, liberté de choix et modération, voici les fondements de la méthode équilibrée. Zoom sur ses 5 grands principes :

1- Avec la méthode équilibrée vous mangerez moins mais mieux ! Elle permet de maigrir en souplesse en mangeant copieusement, mais surtout mieux et plus sainement :
l'équilibre sans l'obsession, il est inutile de compter les calories !

2- Respectant l'équilibre alimentaire, cette méthode peut être adoptée aulong terme et est tout à fait compatible avec une vie familiale et socialecar vous pouvez manger de tout !

3- Elle privilégie les aliments riches en protéines, (poissons, volailles, viandes peu grasses, oeufs, yaourts et fromages blancs), et les légumes (tous et à volonté !) mais aussi les fruits et, dans sa version dite classique, les féculents.

4- Par contre, les graisses sont à limiter et les glucides tolérés en quantité mesurée.
La perte de poids sera plus rapide si on limite fortement les glucides. 
Il n’y a donc aucun risque au niveau de la santé ou de la forme, car l’organisme reçoit toute la palette des nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux) dont il a besoin.

5- Le régime équilibré existe en 2 formules : version classique et "TGV" (très grande vitesse).
Leur différence consiste en la présence ou non de pain et de féculents (glucides) dans l'alimentation. 
On maigrit certes plus lentement avec la méthode équilibrée classique, mais on "tient" plus longtemps sans avoir l'impression de suivre un régime contraignant. 

Adaptée si :
- Vous voulez maigrir sainement et de façon continue,
- Vous avez envie de garder la liberté dans le choix des aliments,
- Vous voulez un régime compatible avec une vie familiale.

Déconseillée si :
- Vous êtes du genre «tout ou rien» 
- Vous êtes incapable de vous modérer sur les quantités.

 

Bonjour,

le blog de la bonne humeur ,merci de vos gentils messages hier peu présente sur le site ,mais je fais ce que je peux,je pense que la logique est d'aider la dame qui et bien perdue ,elle a besoin de soutient et pour moi c'est tout à fais normal ,c'est mon devoir .je vous souhaite une bonne journée .

ps vous savez toutes que j'ai fais des excés et bien en calculant mes calories et en baissant les glucides j'ai perdu 2 kilos depuis lundi matin .il faut prendre le temps de le faire cela en vaut la chandelle et je ne raconte pas de blague .

       

La Santé au Naturel!

Les aliments nourrissent le corps et donnent l'énergie quotidienne nécessaire. 

Une saine alimentation est à la base d'une bonne santé 
et un élément-clé du développement de la santé humaine 
depuis la période prénatale et la petite enfance jusqu'au troisième âge.

Une saine alimentation contribue également à réduire le risque de maladie chronique. 

Voici donc un bref résumé des propriétés que procurent les fruits et légumes
que nous devrions consommer régulièrement.

Ce petit lexique vous aidera à bien planifier 
vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir, 
tout en préservant votre santé... au naturel.

 

Pomme 

Protège le coeur

Prévient laconstipation

Combat la diarrhée

Améliore la capacité des poumons

Protège les jointures

Abricot

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Protège la vue

Protège contre la maladie d’Alzheimer

Ralentit le vieillissement

Tomate

Artichaut

Aide la digestion

Abaisse le cholestérol

Protège le coeur

Stabilise le taux de sucre dans le sang

Protège contre la maladie du foie

Avocat

Combat le diabète

Abaisse le cholestérol

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Contrôle la tension artérielle

Lisse la peau

Banane

Protège le coeur

Calme la toux

Renforcit les os

Contrôle la tension artérielle

Combat la diarrhée

Betterave

Contrôle la tension artérielle

Combat le cancer

Renforcit les os

Protège le coeur

Aide à maigrir

Bleuet

Combat le cancer

Protège le coeur

Stabilise le taux de sucre dans le sang

Améliore la mémoire

Prévient la constipation

Broccoli

Renforcit les os

Protège la vue

Protège le coeur

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Choux

Prévient la constipation

Aide à combattre les hémorroïdes

Aide à maigrir

Combat le cancer

Protège le coeur

Cantaloupe

Protège la vue

Contrôle la tension artérielle

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Aide le système immunitaire

Carotte

Prévient la constipation

Protège la vue

Aide à maigrir

Combat le cancer

Protège le coeur

Chou-fleur

Protège contre le cancer de la prostate

Combat le cancer du sein

Renforcit les os

Aide les ecchymoses à guérir

Protège contre les maladies du coeur

Cerise

Protège le coeur

Combat le cancer

Élimine l’insomnie

Ralentit le vieillissement

Protège contre la maladie d’Alzheimer

Châtaigne

Aide à maigrir

Combat le cancer

Abaisse le cholestérol

Contrôle la tension artérielle

Protège le coeur

Piment rouge

Aide la digestion

Combat le cancer

Soulage le mal de gorge

Dégage les sinus

Stimule le système immunitaire

Figue

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Poisson

Riche en Oméga 3

Protège le coeur

Améliore la mémoire

Combat le cancer

Aide le système immunitaire

Lin

Aide la digestion

Combat le diabète

Protège le coeur

Bénéfique pour la santé mentale

Stimule le système immunitaire

Ail

Tue les bactéries

Combat les champignons

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Contrôle la tension artérielle

Pamplemousse

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer de la prostate

Protège contre les crises de coeur

Raisin

Protège la vue

Combat les pierres au rein

Améliore la circulation sanguine

Combat le cancer

Protège le coeur

Thé vert

Aide à maigrir

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Tue les bactéries

Combat le cancer

Protège le coeur

Miel

Aide les blessures à guérir

Aide la digestion

Protège contre les ulcères

Donne de l’énergie

Combat les allergies

Citron/Lime

Combat le cancer

Protège le coeur

Contrôle la tension artérielle

Lisse la peau

Élimine le scorbut

Mangue

Améliore la mémoire

Régularise la glande thyroïde

Aide la digestion

Combat le cancer

Protège contre la maladie d’Alzheimer

Champignon

Contrôle la tension artérielle

Abaisse le cholestérol

Tue les bactéries

Combat le cancer

Renforcit les os

Avoine

Abaisse le cholestérol

Combat le diabète

Prévient la constipation

Combat le cancer

Lisse la peau

Huile d'olive

Protège le coeur

Aide à maigrir

Combat le diabète

Combat le cancer

Lisse la peau

Oignon

Réduit les risques de crises cardiaques

Tue les bactéries

Abaisse le cholestérol

Combat le cancer

Combat les champignons

Orange

Aide le système immunitaire

Protège le coeur

Aide la respiration

Combat le cancer

 

Pêche

Prévient la constipation

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Aide la digestion

Combat le cancer

Aide à combattre les hémorroïdes

Arachide

Protège contre les maladies du coeur

Aide à maigrir

Combat le cancer de la prostate

Abaisse le cholestérol

Favorise les diverticulites
 

Ananas

Renforcit les os

Soulage les symptômes du rhume

Aide la digestion

Élimine les verrues

Combat la diarrhée

Prune

Prévient la constipation

Ralentit le vieillissement

Améliore la mémoire

Abaisse le cholestérol

Protège contre les maladies du coeur

Riz

Protège le coeur

Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires

Combat le diabète

Combat le cancer

Combat les pierres au rein

Fraise

 

Protège le