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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Rien ne sert de courir... publié le 05/11/2010 à 10:18
... Il faut partir à point. (Jean de La Fontaine)
Il ne sert à rien de se précipiter si on est sage et prévoyant. Toute chose demande du temps, un entrainement. Il faut s’y consacrer autant que nécessaire, et non sous-estimer une tache et la faire tardivement à la hâte. Ne confondez pas vitesse et précipitation !
Hâtez-vous lentement ( j'adore cette opposition )
La course à pieds... tout sport et même la marche demande un entraînement oui ... Ce n'est pas si simple de marcher et pourtant avec un bon entraînement on devient vite excellent et accroc !
La MARCHE
- un échauffement obligatoire
rotation des chevilles... talon pointes... étirements des mollets des quadriceps... des jambes ...
- un entrainement progressif
partez pour 20 minutes de marche à allure modérée 2/3 fois par semaine... augmentez votre durée ( 25 mns 30 mns etc ) votre intensité ( marcher plus vite ) et votre fréquence ( + de 2/3 fois par semaine )
- des étirements essentiels
pourquoi étirer ? pour éviter les courbatures et pour affiner les muscles des cuisses et des mollets !
mollets quadriceps entre-jambes arrière- cuisses fessiers...
les fessiers
les mollets
les quadriceps
les cuissesAllez les filles en avant marche !
Et découvrez les belles couleurs d'automne en marchant !!! ps les filles on chausse des bonnes baskets pour marcher. Attention à vos chevilles genoux et votre dos !!!
Dernier cliché officiel : Le Lausanne Marathon, 18e édition, a été un immense succès populaire : 11'181 inscriptions et 1520 sur la distance reine de 42km195 ! Merci à Alphaphoto pour cette superbe photo en Val'Action ! Prochain 10 km ANNEMASSE le 21 novembre :)
Elle court elle court la petite Val ... la la la la
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(15) commentaires
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et oui tu as raison faut bien s'entrainer et y aller petits pas par petits pas
pour moi , objectif maintenir 5 *30 min de stepper par semaine
bisous
Bisou et bonne journée.
passe un bon lundi bises
je suis de la région Parisienne (92) et ce matin: 1 heure de stepper!! Et toujours inséparable de mon podomètre!!
bisous
Ben ,voilà ,tu me donne le virus de la marche !!
Alors (au moins pour cette semaine) !! Je prends mes baskets, mon chien (il tire) et je monte à l'assaut d'Amou!
Y a longtemps que je faisais plus !
Mais un challenge est un challenge et quand je promet je tiens
Alors : à l'attaque!!!!!
ah bon le médecin parle à un mur quand il te parle lol, ça me fait rire hihihi je ne comprends pas pourquoi.
là ce soir je suis partie du bureau à 17h waouh rare hihi et puis je suis rentrée chez moi et j'ai pris le temps de faire des recherches de livres que je veux à la bibliothèque et de flâner un peu. Puis les lessives ça c'est fait. devant la télé je vais faire ma liste de courses hummm car demain après anglais et coiffeur il y a les courses. dimanche repos chez moi et je vais enfin et essayer d'avancer mon scrap !!!a
au fait j'arrive à Paris le 25 décembre au matin je pars en Auvergne et je devrai y retourner à compter du 30 ou 31 décembre jusqu'au 8 janvier. voili voilou. gros bisous ma Valou
Comme je suis d 'accord avec tout ce que tu as écrit !!! Je m 'y remet progressivement car à vouloir griller les étapes , je n 'ai rien réussi de bien ... Je vais reprendre au commencement et je vais faire des miracles !!!
Bon week-end et robisous