"NO STRESS"

 Bonjour les filles 

Rien de tel que 5 minutes d'étirements chaque matin ...

Même dans son lit ... ;-) 

Etirez vous ...

Levez les bras au dessus de la tête et

tirez les vers l'arrière bras jambes dos tout votre corps 

Inspirez en étirant Soufflez en relâchant

Répétez l'exercice 3 à 5 fois ...

Ensuite faites l'exercice du chat ...

A 4 pattes faites le dos rond en inspirant et

Soufflez en revenant dos plat ...

Répétez 3 à 5 fois ...

Enfin posez les fesses sur les talons

Les bras en avant et tirez en inspirant et

Soufflez en relâchant ...

Répétez 3 à 5 fois

je vous prépare une petite vidéo à l'appui ...

DOSSIER YOGA RELAXATION Cliquer ici

Et voilà rien de tel pour commencer

une excellente journée

Et maintenant on bouge yessssss !  

1h de step cet après-midi avec vous 13H 14H cardio à fond et 2H d'abdos fessiers ce soir et haut les fesses on galbe le tout ! On élimine !

45 minutes cardio pour moi ... RV lingerie 14 h 

et le vôtre cliquer ici  

                            Bonjour les filles...

                                     Jour férié...

        Un plein d'énergie de soleil et de motivation ...

                                    Je voudrais

      vous motiver vous énergiser vous bouger ...

                       J'ai de l'énergie à revendre :

Energy'val... tiens une marque de vitamines ou de pile pourquoi pas ?

Aujourd'hui je pense à une personne en particulier

qui a besoin de mon énergie positive

et de ma motivation ...

Alors je lui donne tout ce que j'ai ...

Toute mon énergie positive

je veux qu'elle soit heureuse ...

je veux la voir sourire et rire même si ...

ce n'est pas toujours facile ...

Je veux pouvoir la serrer très fort

dans mes bras et lui dire que je pense à elle ...

vous transportez avec vous cette "poche" d'énergie, un halo de bonne énergie. Plus vous portez en vous l'énergie positive, mieux vous vous sentez. Plus vous vous sentez bien, plus vous parlerez de choses positives et bonnes. Plus vous parlez de choses bonnes et positives, plus vous créez une énergie positive. Plus vous créez de l'énergie positive, mieux vous vous sentez et vous faites de meilleures choses et cela ne s'arrête jamais.

Donc, ne vous laissez jamais, jamais sombrer dans un cycle négatif. Restez positif. C'est difficile, je le sais. Car parfois les choses les événements vous tirent vers le bas. Soyez vigilants. Restez simplement vigilants. Restez positifs et accomplissez des actes positifs autant que possible.

Je vous fais plein de bisous et vous dis à demain ...

Faites le plein d' ENERGY'VAL  à consommer sans modération ...

     Quels sont vos actes positifs de cette semaine ?

 Bonjour les filles 

Comment allez-vous ?

Temps incertain entre pluie neige et beau temps 

et pas facile à gérer... tout faire ce qu'on voudrait ...

Et vos émotions ? encore moins facile ...

Qu'est ce qui me rend heureuse ?

Pourquoi cette tristesse qui soudain m'envahit ?

D'où vient cette colère qui me déborde ?

Et cette peur qui subitement me paralyse ?

	test psychologie	» voir tous les tests

De quoi avez-vous peur ?

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Habitué à dormir la lumière allumée, persuadé d’avoir hérité du dernier virus exotique ou n’ayant jamais peur de rien, vous devez faire ce test ! Nous avons tous nos propres angoisses et nos petites insécurités, mais quelles sont les vôtres ?

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Il suffit de quelques mots, des images vues ou reçues

et nos émotions tout à coup s'affolent...

Il existe des émotions primaires comme

LA JOIE    LA TRISTESSE    LA COLERE    LA PEUR

Qu'est ce qui me rend heureuse ?

La joie est mon émotion positive... Elle me donne des ailes et l'envie de sourire chanter danser embrasser... C'est pour moi un sentiment de plénitude ... Le moment le plus joyeux pour moi le réveil le matin partagé avec celui que j'aime ... Rien de tel pour commencer une journée merveilleuse ... et partager tout ces petits moments de la journée avec lui ... Rire et l'entendre rire me rend heureuse ...

Qu'est ce qui me rend triste ?

Le moment le plus triste quand on quitte quelqu'un que l'on aime, des lieux où l'on était bien ... les personnes qui pleurent ou qui sont malheureuses me rendent  triste... Je préfère cacher ma tristesse je trouve que c'est la plus difficile de nos émotions car elle est pesante et pas toujours bien comprise ... Mais je pense que la tristesse est une force et nous aide à avancer ...

Qu'est ce qui me met en colère ?

Quand je suis en colère je bouillonne et j'ai envie de crier,  de mordre ... J'ai envie d'exploser mais je me contiens ... Un vraie cocotte minute ! Je déteste le manque de respect, la méchanceté , les phrases toutes faites , les gens qui parlent sans réfléchir ou qui jugent ceux qui ne connaissent pas ... Je me mets en colère aussi lorsqu'on ne m'écoute pas... je déteste qu'on ne m'écoute pas ... On est en colère contre nous, contre les autres ou contre le monde ... 

Qu'est ce qui me fait peur  ?

La peur un danger réel ou imaginaire, un événement imprévu ... pas toujours facile de réagir à ces imprévus et de trouver le moyen d'y faire face ... La peur me paralyse, me fige , j'essaie d'en sortir mais toujours simple... J'ai peur de vieillir... j'ai peur de mourir ... J'ai peur ne pas pouvoir y arriver ... J'ai peur de perdre ceux que j'aime ... Plus terre à terre j'ai peur des araignées des souris et des serpents ;-) 

DOSSIER :

Savoir maîtriser sa colère

Savoir se contenir c'est faire preuve d'un bon QE L'agressivité ne peut qu'entraîner l'animosité d'autrui. En sachant faire preuve d'intelligence émotionnelle, on parvient à une meilleure maîtrise de soi. Trucs et astuces pour ne plus exploser au quart de tour...

ET vous ? Dites moi tout ...

Faites le plein d'énergie positive  

et venez vous ressourcer...

J'aurai le plaisir de me joindre à Cécile et Annelor 

et vous préparer une petite animation ...

De quoi s'agit - il ?

Mmmmm secret devinez !!!

Mais ce n'est pas très dur

car si vous me connaissez bien ... 

Faites le plein de vitamines

pour affronter l'hiver en toute sérénité

oranges et citrons pressés avec une touche de miel

pour la gorge et un peu de thym ... 

J'essaie d'échapper à un gros rhume en ce moment

... pas facile ! Entre éternuements à répétition

et mal de gorge ... Allez courage Val on positive !

Orange citron pomme ... la pomme oui ;-) 

13 h Rv des skype-steppeuses alors

on ne fléchit pas on prend son step

sa bouteille d'eau son ordi

on se connecte on me bip et je vous appelle...

Pour midi un plein de vitamines dans l'assiette 

ratatouille maison et pâtes

et ce soir une bonne soupe de légumes 

et si avec ça je ne suis pas requinquée ... 

Danse ce soir pour moi ...

je prépare un gala pour Mars ...

le thème "La Liberté "

je suis déjà beaucoup inspirée ...

 Une envie de ...

une envie de tout 

une envie de rien 

juste ton parfum 

et quelques câlins

pour chauffer mon coeur

rempli de bonheur ...

                            Val

    Bienvenue chez moi au coin du feu et apéro ...                   De la chaleur mon coeur ...

Aimer, c'est se donner corps et âme.

Aimer, c'est trouver sa richesse hors de soi.

Aimer c'est se choisir quelqu'un 

et se faire prendre par lui.

Aimer, c'est avoir du plaisir à voir, toucher, 

sentir par tous les sens, et d'aussi près que possible 

un objet aimable qui nous aime.

Aimer, c'est avoir envie qu'on ait envie de vous.

 Un week - end à moi... le seul d'ailleurs jusqu'à la fin de l'année alors j'en profite ... à droite à gauche ... café chez Toni ... Thé chez les copines ... Farniente dans le canapé ... Shopping ... lèche vitrines : ça ne fait pas grossir et la carte bleue s'en sort presque intacte ... 

 RV café conf à 13 h les filles 

Je suis avec vous à 14 h pour le skype- step 

j'ai fait 10/10 au quizz Les 10 astuces pour une détox réussie » plus de quizz

j'ai fait 10/10 au quizz 10 trucs à savoir pour éliminer plus vite » plus de quizz

Pour purifier son organisme et chasser les toxines, il faut adopter le régime détox ! Quels aliments privilégier ? Quels mets éviter absolument ? Voici 10 conseils pour chasser les mauvais ingrédients et prendre de bonnes habitudes.

1 - Evitez l'alcool

2 - Mangez des fruits et légumes détox

Les fruits et légumes sont les premiers alliers du régime détox. Ils apportent de nombreuses vitamines et des minéraux indispensables. De plus, ils sont riches en polyphénols, antioxydants essentiels pour lutter contre les toxines. Certains ont même une véritable réputation détox : artichaut et radis noir notamment

3 - Réduisez la viande

S'il ne s'agit pas de devenir végétarien, il ne faut pas abuser de la viande, notamment la rouge. En effet, inutile d'avaler un bifteck à tous les repas. Une fois par jour suffit. Alterner avec le poisson, c'est encore mieux.

4 - Vive les probiotiques

Pour chasser les toxines, il faut commencer par un bon transit. Mieux vaut miser sur ceux qui ont fait leurs preuves, comme le fameux Bifidus Actif (que l’on trouve notamment dans Activia). Je ne jure que par Activia et je ne peux plus m'en passer ...

5 - Buvez pour chasser les toxines !

Pour chasser les toxines, il faut les drainer hors de notre organisme. Pour cela, il faut boire ! Au moins 1,5 litres d'eau par jour, pour aider les reins à éliminer tous les déchets de l'organisme et autres polluants internes. je mise sur le thé vert et le jus de citron

6 - Vive les bonnes graisses

 Le régime détox s'applique aussi aux bonnes matières grasses et notamment les fameux oméga 3 : huile colza, de noix et poisson...

7 - Réduisez les calories

8 - Pensez soupe !

Il existe des aliments qui incarnent le régime détox par excellence. C'est le cas de la soupe. Non seulement elle combine les avantages des légumes (vitamines, antioxydants...) mais elle permet aussi de s'hydrater.

9 - Les plantes détox

misez sur le thé vert voir même tous les thés

10- Le mode de vie Détox

L'alimentation ne fait pas tout. Il faut aussi adopter une bonne hygiène de vie : un sommeil reposant et une activité physique régulière. Chassez aussi le tabac, véritable poison.

MON REGIME DETOX 

- un citron pressé tous les matins

- légumes à midi ( artichaut endives haricots verts tomate épinard...

- poisson 3 fois dans la semaine

- Activia matin midi soir

- soupe le soir 

- fruits matin midi et soir ( consommer les fruits 1/2h avant le repas ou 2h après les repas pour une meilleure digestion )

- bien sûr un bon sommeil ( pas facile de se coucher tôt ;-)

- essentiel une activité sportive 

quizz   10 féculents qui ne font pas grossir note : +105 Le quizz du siècle ! (fait 2929 fois)   score moyen : 62 %   La semaine prochaine je mise sur les féculents ... et à fond sur le sport ! Pas fortiche Val sur ce test seulement 60%... Faites mieux que moi !!!

 Bonjour les filles ...

Partout ce slogan " Belle et mince pour les fêtes " mails publicité magasines télévision... 

On va alors se motiver pour cet objectif ...

- Perdre pour celles qui le doivent 

- Stabiliser pour les autres

Mon conseil 

- se fixer un objectif réalisable 

Mon programme

- alimentation équilibrée comme le programme d'aj 

- sport tous les jours sans dérogation

- boire suffisamment

 NOVEMBRE

re équilibrage et détox

Profitez des soupes le soir ...

7 semaines pour y arriver

Rien n'est impossible

Il suffit d'y croire

Il suffit d'être motivée

Il suffit de le vouloir  

Quel beau cadeau de voir s'envoler ses kilos ! Alors on y va les filles ... Qui adhère ?

Quant à moi je vous écrire mon histoire... ma perte ... ma motivation et ma détermination ...