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Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • PASSEZ EN MODE
    publié le 12/11/2009 à 09:11

                "NO STRESS"

     Bonjour les filles 

    Rien de tel que 5 minutes d'étirements chaque matin ...

    Même dans son lit ... ;-) 

    Etirez vous ...

    Levez les bras au dessus de la tête et

    tirez les vers l'arrière bras jambes dos tout votre corps 

    Inspirez en étirant Soufflez en relâchant

    Répétez l'exercice 3 à 5 fois ...

     

    Ensuite faites l'exercice du chat ...

    A 4 pattes faites le dos rond en inspirant et

    Soufflez en revenant dos plat ...

    Répétez 3 à 5 fois ...

     

    Enfin posez les fesses sur les talons

    Les bras en avant et tirez en inspirant et

    Soufflez en relâchant ...

    Répétez 3 à 5 fois

     

    je vous prépare une petite vidéo à l'appui ...

     

     

     

    DOSSIER YOGA RELAXATION Cliquer ici

     

    Et voilà rien de tel pour commencer

    une excellente journée

    Et maintenant on bouge yessssss !  

    1h de step cet après-midi avec vous 13H 14H cardio à fond et 2H d'abdos fessiers ce soir et haut les fesses on galbe le tout ! On élimine !

    45 minutes cardio pour moi ... RV lingerie 14 h 

     

     

    Votre Indice de Masse Grasse est correct

     

    votre IMG 26.756 %

     

    Ces résultats correspondent à : femme; 168 cm; 54 kg; 40 ans

     

    et le vôtre cliquer ici  

     

    Votre IMC indique une situation de poids normal


    votre IMC 19,13
    Situation pondérale Poids santé

    et le vôtre  cliquer ici 

     

    (7) commentaires



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  • tatiana68 
    publié le 13/11/2009 à 11:55
    Coucou val,

    HA voir ton article tu as toujours autand la pèche et sa fait plaisir à voir, grâce à toi je suis remotivé à bloc malgré que je sois malade je fais mes 1h de sport par jour.
    Continue et merci pour tout se que tu fais sur le site
  • PetiteFanny 
    publié le 12/11/2009 à 23:50
    Coucou coucou coucou
    Oui j'ai repris le contemporain et gala début décembre. en fait nous faisons des galas par session ça marche comme les sessions universitaires :-) c'est pas mal comme ça et en Janvier je change de prof car elle attend un petit bébé.
    Puis sinon oui pour skype ce week-end c'est plus simple pour moi samedi. Ou dimanche matin de mon côté donc après midi pour vous. semaine pro à voir avec toi.
    allez je file me préparer. plein de gros bisous ma Valou
  • PetiteFanny 
    publié le 12/11/2009 à 23:35
    Coucou Valou
    Merci pour tes coms. Quand j'ai vu 15 coms hahhhhh je me suis dit c'est Valou. Tu fais des copier/coller dis moi :-)))) et même sur le step en même temps bravo bravo. Oui pour skype il suffit de se donner une heure de rdv avec plaisir. Donne moi tes créneaux plutôt car je pense que tu as un planning plus chargé que le mien et en fonction je trouverai une dispo de mon côté mais avec le décalage horaire ça ne peut pas être avant 14h heure française. Bon je te laisse je vais me préparer pour la danse. gros bisous
  • ck2610 
    publié le 12/11/2009 à 14:56
    coucou, je vois que tu t'es spécialisée en conseillère sport- attitude.
    Super fille, super blog.
    Voilà je passe voir car cela faisait bien longtemps que je n'étais pas venue.
    Mais où vas-tu chercher ce punch et le temps pour faire tout ça?.
    Bisoux
  • delphinetika 
    publié le 12/11/2009 à 14:47
    Coucou!! Et bien là tu t'es rattrapée!! 7 comm pour moi toute seule! Hihi!
    Et non...je ne suis pas à Lyon le 21...Je vais être ailleurs...hihi!! Je garde le secret jusqu'à demain sur mon blog, c'est une petite surprise!! Enfin...Cécile sait donc si tu veux vraiment savoir là tout de suite, demande-lui! hihi! Je vois que tout se passe bien pour toi, c'est super, continue comme çà. Tu feras un bisou à Lilice si tu la vois. Bises.
  • AneLorDabo 
    publié le 12/11/2009 à 14:00
    Coucou et bien j'aurai aimé qu'il puisse te laisser un com vidéo pour te dire merci, sauf que je viens encore d'avoir france tel en ligne que je ne sais toujours pas quand je peux espérer avoir ma ligne!!! grrrrrrrrrrrrr enfin bref tant pis on va être patiente je ne suis pas sûre d'avoir ma ligne pour mardi matin pour la conf call
  • croquetteclebart 
    publié le 12/11/2009 à 13:45
    Merci ma Val, bah je me demandais ce que tu faisais à bouger comme ça dans tous les sens en parlant, hihi, quelle pêche pour le sport toi, j'admireeeeee
    allez gros bisous et passe une bonne journée ! Je file à la poste ! Tu sais le théatre de la vie, et shopping on s'offre un nouvel appareil photo, et tu sais quoi? ça fait du bien de se faire plaisir, et aux autres encopre plus et ton message, ça me touche bizzzzz

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