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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
PASSEZ EN MODE publié le 12/11/2009 à 09:11
"NO STRESS"
Bonjour les filles
Rien de tel que 5 minutes d'étirements chaque matin ...
Même dans son lit ... ;-)
Etirez vous ...
Levez les bras au dessus de la tête et
tirez les vers l'arrière bras jambes dos tout votre corps
Inspirez en étirant Soufflez en relâchant
Répétez l'exercice 3 à 5 fois ...
Ensuite faites l'exercice du chat ...
A 4 pattes faites le dos rond en inspirant et
Soufflez en revenant dos plat ...
Répétez 3 à 5 fois ...
Enfin posez les fesses sur les talons
Les bras en avant et tirez en inspirant et
Soufflez en relâchant ...
Répétez 3 à 5 fois
je vous prépare une petite vidéo à l'appui ...
DOSSIER YOGA RELAXATION Cliquer ici
Et voilà rien de tel pour commencer
une excellente journée
Et maintenant on bouge yessssss !
1h de step cet après-midi avec vous 13H 14H cardio à fond et 2H d'abdos fessiers ce soir et haut les fesses on galbe le tout ! On élimine !
45 minutes cardio pour moi ... RV lingerie 14 h
Votre Indice de Masse Grasse est correctvotre IMG 26.756 % Ces résultats correspondent à : femme; 168 cm; 54 kg; 40 ansVotre IMC indique une situation de poids normal
(7) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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HA voir ton article tu as toujours autand la pèche et sa fait plaisir à voir, grâce à toi je suis remotivé à bloc malgré que je sois malade je fais mes 1h de sport par jour.
Continue et merci pour tout se que tu fais sur le site
Oui j'ai repris le contemporain et gala début décembre. en fait nous faisons des galas par session ça marche comme les sessions universitaires :-) c'est pas mal comme ça et en Janvier je change de prof car elle attend un petit bébé.
Puis sinon oui pour skype ce week-end c'est plus simple pour moi samedi. Ou dimanche matin de mon côté donc après midi pour vous. semaine pro à voir avec toi.
allez je file me préparer. plein de gros bisous ma Valou
Merci pour tes coms. Quand j'ai vu 15 coms hahhhhh je me suis dit c'est Valou. Tu fais des copier/coller dis moi :-)))) et même sur le step en même temps bravo bravo. Oui pour skype il suffit de se donner une heure de rdv avec plaisir. Donne moi tes créneaux plutôt car je pense que tu as un planning plus chargé que le mien et en fonction je trouverai une dispo de mon côté mais avec le décalage horaire ça ne peut pas être avant 14h heure française. Bon je te laisse je vais me préparer pour la danse. gros bisous
Super fille, super blog.
Voilà je passe voir car cela faisait bien longtemps que je n'étais pas venue.
Mais où vas-tu chercher ce punch et le temps pour faire tout ça?.
Bisoux
Et non...je ne suis pas à Lyon le 21...Je vais être ailleurs...hihi!! Je garde le secret jusqu'à demain sur mon blog, c'est une petite surprise!! Enfin...Cécile sait donc si tu veux vraiment savoir là tout de suite, demande-lui! hihi! Je vois que tout se passe bien pour toi, c'est super, continue comme çà. Tu feras un bisou à Lilice si tu la vois. Bises.
allez gros bisous et passe une bonne journée ! Je file à la poste ! Tu sais le théatre de la vie, et shopping on s'offre un nouvel appareil photo, et tu sais quoi? ça fait du bien de se faire plaisir, et aux autres encopre plus et ton message, ça me touche bizzzzz