Bonjour à vous toutes et tous !

Aujourd'hui je vous propose de faire une chose simple :

Relevez les yeux et le menton au lieu de les baisser

Regardez les toits des immeubles, le ciel ou les montagnes, ou  tout simplement le plafond. Ouvrez grands vos yeux et prenez une grande inspiration.

Que vous procure le seul fait de lever les yeux et la tête ?

Bonjour à toutes et à tous,

Comment allez-vous ? Vous avez passé un bon week-end ? 

En ce lundi matin, bânissons les "si seulement ..." et commençons la semaine avec la pêche et le sourire !! La force est en nous ! 

"Les choses n'avancent que si tu ne le fais toi-même" 

Tu es TON super-héro !!

Quels sont vos objectifs cette semaine ? 

Bonjour à vous toutes et tous

Au cours de l'année 2010 nous avons, avec Anelor et notre fils Axel, réalisés de nombreuses recettes tirées dans les livres de Jean-Michel Cohen. Aujourd'hui je vous propose de découvrir ces 31 recettes.

Cliquez sur le nom de la recette pour la découvrir :

Petit déjeuner brunch

Les tortillas au thon et aux petits légumes

Concombre farci au chèvre

Hotdog de courgettes

Hamburger de tomate

Croque monsieur au chèvre

Hachis Parmentier

Goulash de Dinde

Galette de sarrasin aux champignons

Endives au jambon

Gambas au curry

Cassolette de moules

Oeufs au bacon en papillote

Blancs de poulet farcis au fromage

Poulet farci au fromage

Tarte à la tapenade

Piperade basquaise

Tagliatelles aux fruits de mer et aux courgettes

Papillote de blanc de poulet et sa fondue de poireau

Légumes à la bolognaise

Kebab diététique

Sandwich italien

Salade grecque

tortillas au thon et aux petits légumes

Oeufs mimosa diététique

Salade fraiche aux crevettes

Salade chaude de surimi à l'armoricaine

Rosaces d'avocat coeur de crevette

La mousse au chocolat

Verrine de yaourt glacé façon brownie

Rose des sables

Voilà de quoi varier vos menus. Ce sont toutes des recettes simples à réalisées

Qu'en pensez-vous ?

Quel est la recette que vous réaliserez en premier ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Je me suis attardé la semaine dernière sur un des livres de la "bibliothèque" de la Maison du Bien-Être, que je recommande à tout le monde. J'aime beaucoup son format, les couleurs et surtout l'idée de ce petit livre. Vous allez vite comprendre, ce livre s'intitule :

Être Heureux

365 petits moments de bonheur

C'est en fait un petit guide qui nous offre, pour chaque jour de l'année, des conseils et des idées pour booster le moral !! Ce sont souvent de petites idées toutes simples, auxquelles nous ne pensons pas forcément.

Voici quelques idées donnés dans ce magnifique ouvrage

"Passez ce fameux coup de fil" : Appelez aujourd'hui quelqu'un qui serait ravi d'avoir de vos nouvelles. N'attendez pas d'avoir de raison de le faire et dites lui que vous pensiez à elle ... Savourez la surprise la surprise et le plaisir que vous percevez dans la réaction de l'autre ...

"Faites vous des compliments" : employez l'éloge et les propos d'encouragement pour vous guider vers l'avant. Cessez toutes réprimandes envers vous-même et toute autocritique trop sévère ...

Moi je suis assez fan de ce genre d'ouvrage et d'idée. J'avais offert l'année dernière à Anelor une boite à bonheur contenant le même type de petits conseils, des post-it ... On a adoré !! Je ne pensais pas avoir besoin de ça et finalement j'y ai trouvé une mine d'idée pour cultiver notre amour, notre quotidien, notre bonheur !

Utilisez-vous vous aussi ce type d'ouvrage ?

Que faites vous au quotidien pour vous apporter joie et bonheur ?

Bonjour à vous toutes et tous,

Convaincre les femmes du rôle primordial du dépistage précoce et faire progresser la recherche, telle est la vocation de cette campagne.

Ce mois ci, pour la 20e année consécutive, l'association "le cancer du sein, parlons en !", propose de se mobiliser, d'échanger et d'informer.

Prévenir et dépister

Chaque année, le dépistage précoce permet de sauver des milliers de vie.

> site cancer du sein Octobre rose

> site ligue contre le cancer

Je vous invite pendant tout ce mois d'octobre à parler du dépistage et à mettre vos blogs et avatars aux couleurs du mois : rose.

Faites comme moi et portez vite votre ruban

Ensemble,
portons le Ruban rose et gagnons ce combat !

Bonjour à vous toutes et tous,

Saviez-vous que nous possédions toutes et tous un pouvoir extraordinaire ? Le pouvoir de sourire !

Les émotions sont contagieuses

Nous sommes des êtres sociaux et dans un groupe il est essentiel de ressentir les émotions des autres. Ces autres sont eux aussi sensibles à nos états d'âmes. Si vous arrivez quelques parts en pleine forme, dynamique et avec le sourire les autres vont se mettre à l'éprouver. Et quand tout le monde est de bonne humeur l'éhange est plus facile !

Mettez en pratique votre sourire

> Un sourire ne coûte rien mais rapporte beaucoup

> Un sourire enrichit celui qui le reçoit sans rien enlever à celui qui le donne

> Un sourire est un signe d'amitié

Prêtes et prêt à sourire ?

Bonjour,

Je viens de lire un article sur masculin.com que je m'empresse de partager avec vous messieurs mais aussi avec vous mesdames puisque ce sujet nous concerne tous : le sommeil !

Comment bien dormir ?

Pour que l’endormissement se déroule dans les meilleurs conditions, il faut tenir compte des deux facteurs dont l’influence est la plus grande : la lumière et la température, qui gouvernent la production de mélatonine (l’hormone du sommeil).

La lumière

Evitez de vous exposer à une source de lumière intense avant de regagner votre lit. Attention donc aux écrans d'ordinateur et même à la télévision ! L'idéal restant encore de dévorer un bon roman, si possible à l'intrigue limitée pour éviter de faire fonctionner votre cerveau à plein régime. L'heure n'est plus à la reflexion mais à la détente. Une petite séance de relaxation (de 10 minutes) vous préparera parfaitement au sommeil

La température

Cela nous renvoie donc à ce qui se trouve dans notre assiette au diner. La digestion est très couteuse sur le point de vue énergétique, elle requiert un effort important de la part de l'organisme. Cet effort est bien sûr proportionnel à la lourdeur du repas.

Petites astuces :

1/ repas léger pour bien récupérer

2/ Prenez une douche froide le soir. Il faut certe une bonne dose de courage mais il vaut mieux réserver votre douche chaude pour le matin, elle augmentera la température de votre corps à ce moment de la journée et vous réveillera ! Cela va à l'encontre de ce que l'on vous a toujours dit mais cela marche

Prêt(e)s pour passer de bonnes nuits ?

Vous savez maintenant ce qu'il vous reste à faire

source : http://www.masculin.com/bien-etre/8287-comment-bien-dormir/

Bonjour,

En cette période de l'année nous sommes toutes et tous en baisse d'énergie. Je vous remet un article partagé ici même l'année dernière.

Voici un moyen simple, un bon geste, pour atténuer la fatigue et alléger la silhouette.

Le massage du mollet

Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, pétrir son mollet vigoureusement vous aide à retrouver l'énergie !

* Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière

* Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou.

C'est souvent douloureux. Pourquoi ?

Certaines fibres remplies de toxines sont contractées. En pétrissant le mollet vous allez les fragmenter et les désagréger afin de les remettre dans la circulation, ce qui les éliminera.

* Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant.

* Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts.

* Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination.

source : psychologies magazine juillet-août 2011

Prêt(e)s pour retrouver énergie

et

chasser les toxines ?

Pour celles et ceux qui souhaiteraient en apprendre plus, je vous rappelle que je propose avec aujourdhui.com un programme de 15 jours pour apprendre les bases et gestes du masssage. Pour en savoir plus cliquez ici.

Bonjour à vous toutes et tous,

Aujourd'hui mon blog est pour mon petit champion, enfin plus maintenant : mon grand champion !!

Et oui, aujourd'hui est un jour particulier, c'est l'anniversaire de Noé. Il est venu agrandir la famille il y a 6 ans pour le plus grand plaisir de sa maman, de son papa et de son grand frère Axel. Noé est toujours à fond, il a le sourire facile et contagieux (un peu comme sa maman ).

J'ai retrouvé une vidéo faite par Anelor il y a 6 ans, souvenir, souvenirs.

 Bon anniversaire mon Noé

Je t'aime FORT !!!

Bonjour à vous toutes et tous,

Pour moi le mercredi est un jour particulier de la semaine. Je dois m'organiser differement dans mon travail pour m'occuper de Axel et Noé qui sont à la maison.

Le mercredi matin c'est jeu calme pendant que papa est sur l'ordinateur et l'après midi c'est devoirs, cours de trombone et basket pour Axel. Pendant le temps du cours avec Noé nous allons au parc.

Et vous, le mercredi est il un jour différent ?

Quel est votre programme le mercredi ?