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Blog de CyrilleDabo
aide blog-
Ce temps à un réel impact positif sur vie publié le 23/09/2013 à 09:14
Bonjour,
Je vous dis très régulièrement toute l'importance de prendre une pause et du temps pour vous. Ce temps pour vous à un réel impact positif sur vie, sur votre stress, sur votre sommeil ... !
La détente grâce à la respiration
Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.
La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.
Prenez 10 minutes,
allongez-vous,
fermez vos yeux
et concentrez-vous sur votre respiration.
Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.
Prenez le temps de faire régulièrement cet exercice et isolez-vous 10 minutes. Selon la saison vous pouvez faire votre pause dehors ou dedans, allongé(e) dans l'herbe, sur la plage, dans votre canapé ou sur un tapis. Laissez-vous bercer par la musique, les bruits de la nature, le chant des oiseaux, le bruits des vagues ...
Pensez-vous prendez suffisamment de temps pour vous ?
(8) commentaires
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trop bien
Alsacienne_17
Bon début de semaine.
je pratique cette "activité" chaque fois que je le peux et c'est vraiment très bénéfique
merci beaucoup
bonne journée
lindat
J'essai de faire une pause le midi, ou je me pose et me relaxe...
et le soir avant d'aller au lit, j'essaie de prendre au moins 30 min pour me relaxer et m'étirer.
merci pour tes conseilss