niveau alim, aujourd'hui moyen, pas réussi a dormir cette nuit en tout cas pas avant 4h 4h30 du mat résultat levéé 12h05!!! donc pas de petit dej evidement, ce midi manger, le reste de riz et legume d'hier, un tout petit peu moin de riz mais autant de legume, avec de la "friture" vous savez ces tout petit poisson ou l'on mange tout arrete et tete comprise, sauf que je ne les ai pas fait revenir dans l'huile, juste, brassé dans un peu de farine (pour le croustillant), wok anti adhef tres chaud, une goute de SJ et hop, on fait sauté quelque minute jusqu'a ce que la farine dore un peu, un peu d'ail en poudre et voila, 2 petit suisse nat une nectarine, 4h j'avais faim, je me suis pris 2 biscote (ble complet) legerement beurrée et une poire, comme j'ai pas fait ma scéance d'1h ce matin je vient de la faire de 17h30 a 18h40 (1h +10min de pause du a un ptit prob), 1/2h step 1/2h body scult, le step on retrouve les mouvement d'hier de l'urban dance, et le body scult ceux du abdos fessier, bref, comme hier petite douche et repas, ce soir ça sera soupe poireau pdt, il reste des betrave pour les gamin, moi je vais me faire... une endive et une tomate ou 2 suivant la faim, et un verre de lait bien frais par cette chaleur me fera du bien, 

selon le compteur de calorie, ça me ferai que 770kcal pour la journée, soit j'ai mal remplie le truc, soit il a oublié de compter quelque chose, bref ça m'étonnerai que ça fasse si peu ça fait a peine la moitié d'hier, avec pratiquement la meme chose, c'est vrai qui manque un petit dej, mais j'ai eu un 4h un peu plus copieux! ça devrais compensé?

bref, apres le reps ça sera: lavage de dent et au lit, pas de télé ou autre ce soir, je vais me coucher de bonne heure pour essayer de retrouver un cycle journalier plus conventionnel, demain pas de séance de sport, mais j'ai beaucoup de marche a faire demain matin, donc levé tot, si j'entend le reveil pas comme ce matin!!! (en esperant qu'il fasse moin chaud aussi ^^) et ménage, ma cuisine en a bien besoin, la petite m'a eclater le plateau d'oeuf par terre en fouillant dans le frigo (elle m'en a mis autant sur le balcon, je viens juste de voir ça!!!!, je me disait bien qu'il me restait plus que 4oeuf, les autre sont en omelette dehors! pendant que je fesait ma séance (d'ou les 10petite minute de pause entre 2) pour ramasser le plus gros, je nettoierai tout ça a fond demain, la je m'en sent pas le courage (j'ai mis du produit dessus, parce que c'étais deja tout sec en plein soleil!!!, je vais laissé un peu agir le produit), j'essaierai de ramasser le plus gros apres manger, cette séance ma crévée ^^, bon une petite douche, j'aurai pas les gamins, j'irai me coucher de suite, j'ai un ptit coup de barre et pas du tout faim!

séance de sport, 475kcal en moyenne

repas 1er jour env 1350kcal

je me suis inscrite sur coachclub.com, a raison de 4h par semaine, (1h par jour  les lundi mardi jeudi et vendredi) au programe aujourd'hui, j'avais des truc a faire ce matin donc j'ai commencer ma scéance un peu tard vers 11h30, 1/2h d'urban dance 1/2h d'abdo fessier

urban dance un peu difficile j'ai un peu de mal a reproduire certain pas a l'identique, petit probleme de coordination jambe/bras, mais j'ai jamais été très doué pour la dance, ça ne m'étonne pas ^^

un peu effouflée, beaucoup beacoup transpiré, en meme temps il fait 29°c dans la maison, ya pas un soufle d'air malgrés le fenetre ouverte en courant d'air, ya si peu d'air qu'aucune fentre ou porte ne claque, les volet sont a moitié fermé avec les petit trou pour que la chaleur rentre pas, mais c'est quand meme plus respirable que dehors, la je suis en eau, je vais aller prendre une douche pendant que le repas chauffe

la scéance d'abdo fessier par contre presque trop facile, faut dire que des abdo j'en fais depuis un certain temps, j'ai meme pas senti que ça tire a aucun moment, meme en prenant le niveau un peu plus dure, oui parce qu'a chaque exercice elle dit si ça tire trop faite "comme ci" mais si ça ne tire pas fait "comme ça", moi ça tirais pas meme avec le "comme ça", au contraire ça m'a reposer de ma scéance d'urban dance ^^

je suis contente ça veut dire que ma condition physique n'est pas catastrophique, je m'en sort meme plutot bien, je m'attendant a plus difficile, j'adore la scéance d'abdo fessier ^^

j'ai bu 1L5 d'eau pendant cette sceance d'1h (1l pendant l'urban dance a toute les petite pause imposée environ toute les 6 minutes, et 05L a la pause imposée du mileu et a la fin pour les abdo fessier) et j'en avais bien besoin! ^^

demain j'aurai 1/2h de step et 1/2h de body scult, je verrai ce que ça donne, j'vais essayer comme ça tous leur type d'exercice et choisir ce qui me convient le plus apres, bon, je vous laisse a la douche!!!

scéance d'aujourd'hui, dépense moyenne 450kcal

se sentir bien chez soi est un sentiment que je n'ai jamais réussi a re-sentir je déménage souvent parce que je ne trouve pas d'endrois ou je me sente vraiment chez moi, mais là, meme si je meurre d'envie de me sauvé en courant de cet endrois, le loyer est dérisoire, il est idéalement placé, proche des ecoles, des amis, des magasins etc... donc il est important que je modifie mon environnement pour que je m'y sente pour la 1ere fois bien, mon appart j'en ai honte, il est presque vide niveau meuble (aucun meuble de style confo, but ou ikéa ne résiste a mes monstres, les seuls qui tienne debout sont de ma fabrication oui ceux que j'ai fais en 2009 ^^ qui sont dans l'album ici)  mais deborde de conneries, de paperasses, de bibelot et d'autre (objet dont la plupart sont cassé mais dont mon fétichisme a du mal a se séparé...) accumulé pendant des années! donc j'invite jamais personne, je ne vais pas chez les autres hors periode scolaire, a cause des gamins que personne ne supporte, les meme qui m'ont dessiné et dégradé l'integralité des murs de l'appart!!! qui m'ont fait des trou dans les portes et le mur de leur chambre!!!! il m'ont cassé mon lit tout neuf hier!!!! j'ai dormi a moitier parterre!!!! ça n'aide pas pour les baisse de moral ^^, mais comme je suis encore sur mon petit nuage rose où je me suis perché le 15aout dernier, ça va, je tiens le coup et me refugit derriere mon ecran quand j'en peut plus les supporter nerveusement histoire de bien me vider la tete a l'ecrit! 2mois c'est beaucoup beaucoup beacoup trop long ce n'ai pas des vacances mais un enfer!!!!!!!! j'ai du barricadé la cuisine pour qu'il arrete de piller les placard et le frigo et me vider des céréales et des litre de lait sur le sol de toute les pieces de la maison!!!!!!!!!! faut dire que j'ai supprimé tout mes abonnement aux chaines de dessins animé ça aide pas dans un sens, mais comme ça la télé reste etteinte ça fait du bien!!!! ^^ les férias sont enfin fini, les parcs vont a nouveau etre enfin ouvert et nettoyer, ils vont pouvoir de nouveau se defouler dehors des demain, quel pied!!!! ^^, je n'ai plus de corde vocale mais la maison a l'air d'avoir retrouver temporairement sont calme, je vais pouvoir m'occuper a nouveau de mes taches ménagères ^^ bye

pour commencer je vais faire un peu attention a ce que je mange ces prochaine semaine (pour surtout pas prendre plus) mais c'est décidé des la rentrée (avant avec les gamins 24h/24 qui hurle toute la journée c'est pas possible) je disais, dès la rentrée, je vais faire les chose bien:

1) rdv chez un nutritionniste, suivre un vrai progrmme suivis par de vrais spécialistes de la santé

2)  inscription dans un sport ou une salle de gym ou toute autre activité sportive, faire réparé mon vélo, recupéré mon machin elliptique chez Marie

3) respecter a la lettre sans jamais demotivé et sans ecart de conduite et sans crise de flemingite aigue

4) arrété mes achats compulsifs de fringues et chaussures et attendre les solde de janvier et une vrai perte de poids pour me relooké, mon porte monnai me dira merci ^^

5) faire du tri et du vide et me servir des pinceau et pot de peinture qui attende depuis des mois dans le scellier que je les utilise enfin!!! et faire enfin ma déco et me sentir enfin bien dans un appart qui me plaira

6) trouver un boulot et réglé mes petits retard financier

et accessoirement trouver un homme mais ça c'est pas urgent ^^

BREF REMETTRE DE L'ORDRE DANS CE MERDIER QU'EST MA VIE EN CE MOMENT!!!!! 

manger équilibré et faire du sport ne fait pas tout:

le stress, les soucis, les baisses de morale etc... sont davantage mon ennemi que la mauvaise hygienne de vie dont je peut faire parfois preuve, et 2mois de vacances scolaire c'est beaucoup beacoup trop long!!!!!!!

ce matin je me suis levée presque tot (10h) j'ai ptit dejeuner (un verre de lait et 2 bichocos) ce midi on a mangé vers 12h30-13h et j'ai "cuisiné"!!! (enfin... si on peut dire ^^) j'avais envie de manger du chou! donc ce midi chou, juste cuit comme ça dans l'eau (j'ai oublié de mettre du sel dans l'eau mais tampis ^^) comme c'était ultra fade j'ai juste laisser un ptit bout de beurre salé fondre dessus sans rien d'autre c'était trop bon! ^^ les petit on manger des lentilles et 3boulettes de boeuf chacun (juste passé a la poile anti adhesive sans MG, juste versé la boite  des lentille dessus pour finir de les cuire sans que ça crame, un couvercle, on baisse le feu et hop!) un yaourt nat ss sucre, et voila! ce soir pareil chou avec mon pti bout de beurre (toujours sns rajouter de sel ni autre) et un oeuf sur le plat (mon 2eme avais crevé a la cuisson mais tampis ^^), les gamins ont eu de la macedoine chaude avec leur 2oeufs et yaourt oui je sais ça manque de fruit mais j'avais pas penser que c'était férié aujourd'hui et on a fini ce qu'on avais en fruit hier! a 4h ils ont eu un mr freese, j'ai pris 2chocolat, ya pu de panaché non plus, demain on retournera faire 2-3 course mais ok j'arrete les bulle sucrée, je me remet a l'eau ^^

a part ça aujourd'hui très très très très bonne fin de journée (surtout entre 19h05 et 19h15 ^U^) trop meme, je suis toute exitée mais ça doit rester secret, je boue a l'interieure de ne pouvoir le dire ^^ !!!!!!!

tout les petits dorment je vais pouvoir sortir le chien de suite et je sens que je vais bien dormir, la fatigue est revenue avec l'appétit ^^, faut dire que cette fin de journée a été tres tres eprouvante (surtout pendant ces 10petite minutes gravée a jamais dans ma mémoire ^^), la motivation aussi, demain on remangera mieu, parce qu'aujourd'hui c'est tout de meme pas trop equilibré malgré tout! mais je vais me reprendre en main, j'ai une nouvelle raison a ajouter  ma longue liste maintenant ^^! toute ma motivation est retrouvée ^^ je suis sure mon petit nuage ^^

re

si elle est pas fraiche j'ai du mal a boire de l'eau, et yen avais plus dans le frigo, j'en ai remis une cruche, l'eau du robinet est entre froid et tiede, j'ai du mal, mais j'avais soif j'ai pris mes 2verre quand meme

je bois que quand j'ai soif, ce qui veux dire pas souvent, mais quand j'ai soif c'est plutot 1litre qu'un seul verre, donc pas souvent mais en grosse quantité, je reboirai tout a l'heure quand elle sera un peu plus fraiche, j'ai encore soif

0h55, a part la musique du bar, c'est plutot calme, les enfants dorme, il fait 27°c (26.7°c au thermostat a l'interieur)

je m'ennui, la fatigue ne vient pas, pourtant on a bien marcher aujourd'hui, les petits se sont couché tot juste apres manger (vers 21h30)

 1h pile, la chasse d'eau du voisin, pipi nocturne?

encore une heure a attendre avant que le bar ferme, que les lieux se vide un peu et puis promenade du chien, au calme

je vais essayer de me reposer un peu, eteindre l'ordi, ecouter la musique du bar... bonne nuit.... d- - b ♪♫ ♪

la plupar du temp je tourne et retourne toute la nuit vers 2-3h du mat je vérifie que les enfants dorme bien, je sort le chien et prend l'air 15min, m'endor vers 5-6heure du mat des fois il fait meme deja jour quand j'arrive enfin a m'endormir, vers 9h les garçon se leve, le grand sort le chien 5min (le chien fait ses 2pipi et 1caca et il remonte), j'ai donc dormi 2-3h a tout casser, j'essaye de me rendormir trop la fleme pour me lever, les garçons regarde la télé tout bas pendant une heure jusqu'a ce que la petite se leve a son tour, ils se font a dejeuner (il est 10h) souvent la petite reviens s'allonger a coté de moi des qu'elle a fini de mange, joue en silence ou dessine, souvent quand je me reveille je me retrouve avec les jambe toute dessinée en feutre bleu ou violet!!! (elle me fait du maquillage ^^) donc en général, j'arrive a redormir une demi heure-1heure entre 10h a 11h, je ne dejeune pas pas faim, on s'habille,on resort le chien en allant faire des course pour le jour meme (en ce moment c'est au jour le jour) il est 12-13h on mange rarement le midi avant 14 voir 15h, ( j'ouvre une boite, micro onde, assiette une tranche de jambon et hop, nature sans ajout de sel ni rien, (ils rajoute juste du poivre des fois)! ils mange je grignotte 2-3 haricot et encore (ce midi rien manger) ils prenne un yaourt ou un fruit vers 18h ou un baton de glace a l'eau (style mr freese) (le grand me propose en general un panaché et un carré de chocolat noir 72% ceux emballé individuellement qu'on offre dans les bar avec le café, ils m'ont mis ça dans le caddie pour moi ils m'ont dis ^^ ça fait 4-5jour et il y en a encore plein dedant, ils y touche meme pas) et on mange vers 21h (la je mange un peu mais toujours pas faim, en general que de la viande (j'ai envie de viande!) un fruit  un yaourt pour avoir "bonne concience" c'est tout) bref on est totalement decalé, et c'est ça tout les jour depuis environ 1semaine et demi 2semaine, ils me trainent dehors l'aprem, ils veulent profiter du beau temps et jouer aux parcs (ok je m'assoi sur un banc et j'attend qu'ils en ai marre ou qu'un veule rentrer faire la grosse commission, on promene le chien apres le gouter vers 18h) ou aux manege comme aujourd'hui (c'est leur papa (mon ex) et sa nouvelle femme paye!!! ^^ ils ont gardé la petite cette nuit, j'avais donc que les garçons pendant 24h! de16h hier a 17h aujourd'hui ^^ on est sorti hier soir profiter des fetes, jusqu'a 1h du mat, rentrer, resorti et fait une longue balade avec le chien jusqu'a 2h), ce soir j'ai eu faim pour la premier fois depuis un moment, j'ai attrapé 2steak haché plus la moitié que j'avais pas manger ce soir et un sachet de nouille chinoise, mon petit chocolat, et rassasié j'ai meme eu du mal a finir la soupe, oui j'ai bu aussi un peu de lait froid un demi verre) j'ai plus le moral, j'ai plus envie de rien, j'attend la rentrée et me dis que ça ira mieu a ce moment la, mes joues se sont creusée je fait peur a voir dans le miroir mais j'ai toujours ses bourlet qui dégouline, ils fondent pas pour autant... il est presque 1h du mat, j'ai l'impression que la musique du bar est plus forte que tout a l'heure, ça résonne, je sais pas comment ils arrivent a dormir tout les 3! j'ai soif je vais allé me prendre un verre d'eau ou 2...

ça y es j'ai definitivement arrété mon regime qui marchais si bien! je suis completement demotivée depuis mon retour de vacance (29aout) j'ai fais un peu n'importe quoi depuis et ça va de pire en pire, je viens de me faire une grosse crise de boulemie nocturne a l'instant (2steak haché et demi et une soupe/nouille chinoise et pis un carré de chocolat) ! rien ne va plus!, je ne dort pratiquement plus ou tres peu depuis que ces vacances mon completement chanbouler mon rythme de sommeil + la semaine derniere il fesait trop chaud impossible de dormir + cette semaine c'est féria, on est obligé de fermer toute les fenetre ya pas d'air il fait chaud et meme avec le double vitrage j'entend en ce moment meme la musique a fond du bar d'acoté et ce jusqu'a 2h du mat, du coup plus envie de rien, je me traine lamaentablement a 2 a l'heure tel un zombie dans les allé des magasin alimentaire et resort avec des caddies vide ou avec ce que les ptit ont mis dedant, je ne mange plus, les gamins mange des boite (ravioli (ils prefere celle au 6legume ils sont vert a l'interieur mais ya l sauce orange quand meme comme les vrai a la viande), haricot vert, ptit poid carotte, maïs, macedoine, lentille, bref, tout ce qui peut se faire vite fait au micro onde, en viande c'est jambon de dinde et saucisse de volaille, surumi, bref ce qui se cuisine pas, (aujourd'hui miracle j'ai fait des steak haché! ya 2-3jour j'ai fait les emincé de dinde aussi, pis du poisson je sais plus quand filet de colin je crois ou panga, je sais plus mais du frais) en dessert yaourt nature (ils on pris les sns sucre les vrai nature les pot bleu ceux qui sont amer) et fruit, c'est eux qui choisissent et font les course (ça va ils me remplisse pas le cadi de frite, pizza et bonbon, au contraire, il me font des caddis pas trop mal ya de tout finalement ils mange pas si mal, ils ont les bases, c'est deja ça!) je prete juste ma carte bleue, le grand prepare le pti dej a lui et ses freres et soeur (en ce moment ils se sont pris lait froid et corn flakes(pareil les tous simple, sans enrobage sucre, les premier prix) et me laisse dormir jusqu'a 11h il m'ont meme laissé dormir jusqu'a 13h samedi (le 6aout) dernier telment j'était HS, ah oui! on s'est fait un resto le lundi midi: riz saumon pour le menu enfant et riz saumon en papillote et ses petit legume pour moi donc avec le petit fagot d'haricot et une demi tomate cuite, en entrée j'avais pasteque/melon/jambon de parme (mini verrine) mais ils m'ont aidée a la mangée , en dessert glace, ( il ont mangé la mienne, plus faim, calée ) c'était tres bon ^^.

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