l autre jour, je suis tomber sur un site ou les entraineur sportif expliquer ce qui etait efficace pour perdre du poids  mais cela depends aussi de votre disponibilité au niveau du sport ....et bien c est tres simple il faut dépenser plus de calories que l on consomme dans notre journée comme ca on maigri sans exeption moi je mange en moyenne 1000 calories par jour alors je fait 2 heures de patinage = 808 calories dépenser + 1 heure de cardio un truc que j ai chez moi j ne sais pas le nom = 600 calories en moins  deja la 1408 calorie de depenser sans compter les 30 min que je marche pour me rendre a la patinoire = 121 calories de depenser sans compter la marche rapide que je fait durant 30 a 45 min par jour mais il faut que j avoue il est assez rare ke je vais toute faire ce que je viens de dire en 1 journée j alterne comme la marche rapide c est bcp plus l été que j en fait mais au moins 2 fois par semaine je prends une bonne marche de 1h30 au moins l hiver je fait mon truc de cardio de 1 h le patinage 2h..... et je voulais vous dire aussi quand on ne fait rien disons assis devant la télé et regarder un film on depense 70 calories pour 1 heure donc en fesant 2 activité physique a grande depense caloriques  vous perder en moyenne proche de 2000 calories par jour !!!

j ai commencer je fesais 140 kilos , a ce poids la il n Y A pas bcp d effort a faire seulement de changer son alimentation et de boire bcp d eau pour réduire l estomac pcq tu as toujours faim et je buvais de leau pour me remplir l estomac donc moins manger juste en fesant ca !!! j ai perdu 20 kg en 2 mois ½ et apres mon appétit a diminuer mais pas assez pcq j ai encore du changer quelques truc j etais a 120 kilos en mars et je ne perdais plus rien donc je me suis mis a marcher 1 hrs par soir apres le diner et cela durant 1 mois j ai perdu 10 kg .... oui je sais je perdais vite mais c est normal plus on est lourd plus on perds de kilos en peu de temps ... ensuite, de mi-avril a mai je n ai perdu aucun kilos.. je ne m en fesais pas et j ne me decourageais pas non plus et en juin je me suis trouver un emploi d ete a l extérieur pcq je suis etudiante ... de juin a fin août j ai perdu 15 kilos donc j' étais a 95 kilos et depuis fin août jusqu a aujourd hui !! j ai perdu 12.9 kilos !!! personnellement je trouve que j ai bcp fait de sacrifice pour perdre autant. je suis fiere de moi maintenabt je suis a 82.1 kilos je ne mange pas plus de 1000 calories par jour et je fait du sport beaucoup de sport !!! je depense de 1 300 calories a 1500 calories par jour niveau sport .. c est ce qui fait ma réussite et il me reste 13.5 kilos a perdre oui je sais que 68 kilos c est encore gros pour certaines personne mais moi je suis grande je fait 1m69 et mon medecin m a dit que j avais de tres gros os donc rendu a ce poids je vais parraitre de 57 kilos .....j vous explique quand j ai rencontrer mon copain je pessais 89 kilos et il croyais que je fesais 68 kilos gros equart quand je dit mon poids a mes proche ou mes amis il me reponds que ca ne se peu pas je serais bcp plus grosse si je devais pesser ca !!! voila.... la plupart des gens me donne 20 kilos de moins c est assez impressionnat je sais .... maintenant je porte du 13 ans et je veux porter du 10 ans donc je porte du large et je veux me rendre dans le médium.... je ne sais pas si en europe les taille sont les meme mais ici 13 c est dans les plus petite taille dans les boutique de vetement qu on puisse avoir c est a dire 34 et je veux porter du 30 mais j vous assure quand j aurais atteint mon poids que je veux je vais mettre une photo de moi sur mon album photo pour vous montrer toute la différence !!!!!!!

BONNE JOURNÉE A TOUTE ET A TOUS !!!!!

P.S : voila la reponse a toutes celles qui voulait savoir comment javais fait pour perdre autant de kilos j espere que cela va pouvoir repondre a vos question et vous aider .

je croyais que je ne perderais rien pcq cette semaine !!! je n ai pas fait attention du tout a mon alimentation....mais pas du tout!!! la preuve que l exercise fait son bout de chemin dans tout ca !!!

je ne croit pas avoir perdu cette semaine ......... mais bon je verrai bien jeudi  si j ai maigri ou pas

au niveau sport de fait du cardio 30 min le matin , 30 min l ' apres-midi en plus de faire au moins 2 heures de patinage par jour et une marche rapide de 30 à 45 min a tout les jours. 3 fois par semaines je fait du fitness au moins 1h 30 par seance 3 fois par semaine .

depuis hier il fait tres chaud comparée a l habitude on as des température de -2  à -10 don j en profite pour faire des sport d hiver !!!

tels :

raquette

patinage

marche rapide

ski de fond etc.

 

avec 20 kg en moins retaper de la tete au pieds je ne sais pas pkoi les filles veulent toute etre comme c est image irréaliste et retapper mais bon pour devenir comme ca il faut crever de faim !!! et ce n est pas mon cas !!!

 

serieusement les filles vous trouver ca beau une fille aussi maigre et squelletique que ca moi je trouve ca horrible vouloir ressembler a ca surtout qu elle meme n est pas comme ca en realité !!!

MOI C EST A ELLE QUE JE VEUX RESSEMBLER !!!!  

Elle n est pas retoucher sur cette photo donc elle na pas 20 kilos de moins qu a l habitude sur c est photos ou video un objectif un peu plus realiste ......

Un bon plat de fruits frais mmmmmm :P