Cette image est pour toi LIDOU.....

Bonjour

Aujourd'hui jour des courses.... ET TOUJOURS LE RANGEMENT DU BUREAU PAS TERMINE ce matin  me suis couchée vers 3h et levee à 8h20 pas assez dormi et je crois que la journée va etre difficile... UNE PETITE SIESTE  va surement etre indispensable pour ne pas finir sur les rotules ..

 ET CE MATIN IL FAIT UN SOLEIL MAGNIFIQUE SUR L'OISE.... enfin!!!

Hier une belle surprise m'attendait en rentrant de ma rencontre avec Noëlle..... la Maison brillait comme par enchantement....JP avait fait la Samba du balai .. C'EST SUPER ..

 J22* Mardi 22 janvier 2008

Gérer son énergie

Marchez ! Voilà l’exercice physique le plus naturel et le plus « ZEN » que l’on connaisse.

La marche est même un véritable sport, à la porté de tous, recommandé aux cardiaques, aux diabétiques et aux artéritiques, qui demande un minimum d’effort tout en brûlant beaucoup d’énergie, car il met tout le corps en mouvement.

 Cette activité met aussi en œuvre deux mécanismes physiologiques de « pompage » qui stimulent la circulation sanguine. Voil0 pourquoi marcher réduit la fatigue, libère le stress et les tensions, donne de l’énergie et repose l’esprit…

Conclusion : Laissez votre voiture tranquille le plus souvent possible !

Jolie flamme de l'amitié de supermanou.... que je vous transmet en vous souhaitant une bonne semaine

12H viens de faire  un petit tour des blogs et discussions des mes groupes

Doit faire liste des menus de la semaine et liste de mes activité pour la semaine ....

C EST PAS TOUT DE LIRE TOUS LES JOURS ETRE ZEN IL FAUT APPLIQUER .... et vous ca vous sert.... dites moi si je dois continuer dans mon blog ou laisser seulement dans la discussion du groupe les philosophes. aUJOURD HUI  je fais connaissance d une de mes amies ... On s'est donné rendez vous pour faire une petite marche ensemble.. C EST CHOUETTE  non

J21* zen LUNDI 21 JANVIER 2008

DICTON  ZEN

LES IGNARES SE DELECTENT DE FAUX CLINQUANT ET DE LA NOUVEAUTE;

LES GENS CULTIVES TROUVENT LEUR PLAISIR DANS L'ORDINAIRE

Déja 11h45 j ai fais le tour de vos blogs et de mes 3 groupes et pas encore préparé le repas qui doit et va etre leger car cet aprés midi Thé dansant en tête à tête avec JP chez CLOCLO pour réviser les pas de base des danses apprises lundi soir .....Dimanche tristounet dehors mais pas triste à l intérieur.... Je sens qu'on va se marrer

Bon dimanche Bisous

Cloclo

Temps bien gris sur l'Oise ... un peu déçue qu'Anthony ne soit pas venu hier ... décue aussi par melle Balance qui affiche encore + 200 gr ce matin.... Heureusement que je fais attention avec cette maudite cortisone...Bref plus que jamais essayons de garder le moral.. de positiver et de se contenter de ce que l'on a.

1 vais aller secouer JP qui roupille encore

2 vais aller prendre une bonne douche

3 vais aller faire un tour au marché de Compiegne prendre l'air

Attitude ZENZEN cloclo.... on reste M O T i V E E

J19 & 20* Samedi 19 et dimanche 20 janvier 2008

Harmoniser sa vie

« La flexibilité est une forme de sagesse pratique, une intelligence du présent, une capacité à lire les plus discrets signaux d’évolution, à les comprendre et à savoir les utiliser avec facilité pour s’adapter le plus vite possible à de nouvelles conditions.

Cette sagesse nous aide à comprendre que nous ne pouvons pas tout contrôler »

Ecrit le psychologue italien Piero Ferrucci (L’art de la gentillesse, Robert Laffont 2007)

Dans un monde où tout change de plus en plus vite, la flexibilité – ou l’adaptabilité est une qualité indispensable. Elle demande aussi de savoir accepter les renoncements , les frustrations, de lâcher prise sur notre désir de contrôle… de se contenter de ce que l’on a.

Aujourd'hui pas trop de temps mon Thony  revient ce week end et je vais l'aider à taper son mémoire ... je ressors ma casquette de secretaire...

Bonne journée

CLOCLO

J18* vendredi 18 janvier 2008

Etre le calme

Si vous vous sentez oppressé ou angoissé,

que  vous soyez au bureau ou à la maison,

testez  cet exercice de respiration :

Asseyez vous confortablement, en tachant de garder le dos bien droit et les deux pieds bien à plat au sol.

Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril. Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s’il gonflait naturellement à chaque inspiration). En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s’il vous semble inhabituel, c’est pourtant un mouvement naturel. Faites une vingtaine de respirations. L’effet relaxant est immédiat.

PS cet excercice est vraiment radical

Un kine me l'a appris pour essayer de passer les crises d'asthme et c'est vraiment efficace

Pancarte à fixer sur le frigo... Neuf fois sur dix j abandonne et vais boire un verre d'eau. Et plus tard je le remplacerai ..... Quand je serai arrivée à mon poids ideal.......HUM LE 31 DECEMBRE 2008 .par exemple...... Je la remplacerai par

Réfléchis:

TU VAS REDEVENIR

OBESE

éloigne -  toi du frigo !

ca fait rire la famille qui passe dans la cuisine mais c est radical pour me stopper dans mes périodes boulimiques.

En parlant de poids samedi approche et j ai pas l impression d'avoir fondue des masses GRRRR hier pas bu assez d eau

Passez une bonne journée en restant  MO TI VE

Bisousss

J17* jeudi 17 janvier 2008              Ste Roseline et St Anthony

Connaissez-vous les

« Trois préceptes purs » du zen ?

Cesse de faire le mal

Fais seulement le bien

Fais du bien aux autres

Ils semblent très simples…

Mais accepteriez-vous de les respecter

Toute votre vie ?

Ca a bien soufflé dans l'oise hier. Mon gross rhume va beaucoup mieux grace à la potion magique de Corine (Thym/citron/miel) Potion que je renouvelle pendant 2 jours au moins .. En plus c'est tres bon.

Aujourd'hui je continue mon tri traitement classement de la paperasse en essayant de cadrer dans le conseil de cette 16éme journée zen de l'année.

Pour  télé matin en déjeunant c'est raté, pour le journal de 13h en déjeunant ça va etre dur.... Ah ces mauvaises habitudes que nous prenons difficile de s'en défaire

Bonne journée.....zen

J16* MERCREDI 16 JANVIER 2008    ST MARCEL

VIVRE SON TEMPS

Aujourd’hui ne faites qu’une chose à la fois.

 Oubliez tous les vieux principes de gestion du temps

Selon lesquels chaque minute  de votre vie

Peut  être occupée par deux ou trois activités

Simultanées  pour « gagner du temps »

 Pendant toute la journée, faites l’expérience du  moment présent :

·         Ne lisez pas en prenant votre bain,

·         Ne regardez pas la télé en mangeant,

·         Ne faites pas le ménage en écoutant les infos,

·         N’engagez pas de conversation téléphonique en faisant la cuisine etc.

Soyez juste présent à vous même et aux autres.

"Quand vous marchez, contentez vous de marcher.

Quand vous êtes assis, contentez vous d'être assis",

avait répondu le maître Zen Unon à un éléve qui lui

demandait comment être en accord avec lui même.

Ce matin c est pas la joie je suis dans le paté gros rhume de cerveau et j avais un programme d enfer ..

Courses ce matin et ce soir  apéritif dinatoire avec mes voisins proches pour la nouvelle année ca va etre dur dur

PS : hier soir me suis inscrite avec JP  aux cours de danses de salon 2fois 2h par mois le lundi de 19H30 à  21H30.... j ai eut du mal à suivre mais qu'est ce que j ai transpiré... et ce matin moins 100g sur la balance .... reste à caser l'aquagym

 bonne journée à toutes

Cloclo

J15* mardi 15 janvier 2008

Etre le calme

Lorsque vous sous sentez tendu,

Fermez les yeux, respirez calmement

et  profondément et massez vous doucement

sans  forcer, le lobe des oreilles.

Cette technique de do-in – une méthode

D’automassage japonaise-

Est très efficace pour évacuer le stress.