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Blog de cloclo06

aide blog

  • J18 etre calme
    publié le 18/01/2008 à 08:29

     

     

    Aujourd'hui pas trop de temps mon Thony  revient ce week end et je vais l'aider à taper son mémoire ... je ressors ma casquette de secretaire...

    Bonne journée

    CLOCLO

    J18* vendredi 18 janvier 2008

    Etre le calme

     

    Si vous vous sentez oppressé ou angoissé,

    que  vous soyez au bureau ou à la maison,

    testez  cet exercice de respiration :

    Asseyez vous confortablement, en tachant de garder le dos bien droit et les deux pieds bien à plat au sol.

    Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril. Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s’il gonflait naturellement à chaque inspiration). En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s’il vous semble inhabituel, c’est pourtant un mouvement naturel. Faites une vingtaine de respirations. L’effet relaxant est immédiat.



    PS cet excercice est vraiment radical

    Un kine me l'a appris pour essayer de passer les crises d'asthme et c'est vraiment efficace



     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : eau avec drainage café cereales 1 yaourt soja bio1 orange
    Déjeuner : salade topinambour (reste d hier) filet merlan haricots verts 1 kiwi café et 5g chocolat noir
    Goûter ou snack : rien
    Dîner : salade composé fromage brebis 1 clementine
    Verres d'eau : 5
    Calories consommées : 0 kcal
    (2) commentaires



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  • argil 
    publié le 18/01/2008 à 22:00
    bonsoir
    je ne sais pas un bog comme le tien il est super j'aimerai avoir des coirs pour arriver a faire un peu mais pas aussi bien que le tien
    je suis nulle dans cela
    a bientot
  • boutis13 
    publié le 18/01/2008 à 14:19
    merci pour cet excellent conseil ........... toi aussi, tu vois, tu sème à ta façon ...........
    Bonne journée mon amie
    Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
    Renée

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