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Blog de cloclo06
aide blog-
J18 etre calme publié le 18/01/2008 à 08:29
Aujourd'hui pas trop de temps mon Thony revient ce week end et je vais l'aider à taper son mémoire ... je ressors ma casquette de secretaire...
Bonne journée
CLOCLO
J18* vendredi 18 janvier 2008
Etre le calme
Si vous vous sentez oppressé ou angoissé,
que vous soyez au bureau ou à la maison,
testez cet exercice de respiration :
Asseyez vous confortablement, en tachant de garder le dos bien droit et les deux pieds bien à plat au sol.
Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril. Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s’il gonflait naturellement à chaque inspiration). En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s’il vous semble inhabituel, c’est pourtant un mouvement naturel. Faites une vingtaine de respirations. L’effet relaxant est immédiat.
PS cet excercice est vraiment radicalUn kine me l'a appris pour essayer de passer les crises d'asthme et c'est vraiment efficace
mon alimentation Petit-déjeuner : eau avec drainage café cereales 1 yaourt soja bio1 orange Déjeuner : salade topinambour (reste d hier) filet merlan haricots verts 1 kiwi café et 5g chocolat noir Goûter ou snack : rien Dîner : salade composé fromage brebis 1 clementine Verres d'eau : 5 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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je ne sais pas un bog comme le tien il est super j'aimerai avoir des coirs pour arriver a faire un peu mais pas aussi bien que le tien
je suis nulle dans cela
a bientot
Bonne journée mon amie
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Renée