Hello les filles

alors cette reprise? Moi tranquillou, lundi pas terrible avec une grosse déprime...Enfin c'est la vie.

Sinon j'ai fait attention à ce que j'ai mangé: 1375 kcal aujourdhui et fait ma séance de sport.

Ce soir je vais me coucher de bonne heure , car vraiement trpo la flemme.

Bisous les filles et on lache rien...JE VEUX VOIR LE 77 SAMEDI!!

LOL JO....juste j'avais pas le temps de faire un article complet, donc j'ai mis en pense bete pour aujourdhui mes kcal...^^

Donc vendredi journée superbe, je suis montée à dunkerque voir mes parents, apres midi cine en amoureux et resto en famille le soir...trop bien!!!

total: 1343 kcal

Hier, matinée course et après midi coiffeur...sa fait du bien...j'étais assez fatiguée mais bon j'ai été au lit de bonne heure.

total: 1562 ( lol j'ai mangé une glace à 200kcal en plus)

Sinon verdict de la semaine 78.9 kg mais je suis contente car en fait j'ai perdu 1 kg depuis mercredi....j'étais à 79.9 ce jour là.

Donc je continue et j ferais tout pour voir le 77.

Voilà pour ce blog qui était un peu ....limité en mot...lol.

bisous

...C'est le week end

alors les filles, comment allez vous? moi malade...grrrr

enfin bref, ce soir je suis aller à la salle de sport et sinon j'ai mangé pour 1250 kcal aujourdhui...donc bonne journée

j'ai meme résisté aux glaces au travail....durt ...lmais j'ai réussi.

a demain

...c'était en mode parisienne...Enfin vu que je rentre dans rien, et que j'ai l'impression d'etre gonflé comme une baudruche c'était plutot vlà la provinciale mal fagoté....grrrr

Enfin bref, mon menu aujourdhui pas tres diét: ( quoique maintenant que j'ai compté les calories je suis à 1200 mon objetctif...^^)

- petit déj: 2 tartine avec confiture + lait

- déj: 1 steak haché +1 oeuf + yaourt nature + compote

- snack: pomme + barre de céréale

- diner; 4 tranches de pain de mie avec salade de thon.

Sinon, j'ai sporter à max aujourdhui:

séance de zumba + marche dans paris...au compteur soirée non fini: 9477 pas.

Voilà, je vais me pousser pour faire quelques abdos ce soir, mais là je suis super gonflé donc sa me saoule.

Pour JOMAK: mon objectif pour le 1er décembre; -3 kg sa me parait bien donc un petit 75 kg....je serais enchantée!!!

bisous à vous

Et c'est reparti sur les chapeaux de roue...grosse semaine de 4 jours avec plein de dossiers à boucler et une journée à Paris...^^'

Sinon coté alimentation, je vais y retourner à fond, aujourdhui pas le temps de sporter donc demain soir direction la salle...promis, et pour ce soir, quelques abdos avant le coucher!!!

Et vous les filles, quels résultats pour cette première semaine?

Moi pas cool, donc 2 fois plus la gniac!!! J'y arriverais et nous y arriverons...ne lachons pas l'affaire , ne baissons pas les bras...

bisous

Et ben pas trop contente...j'ai failli détruire DAme Ginette

pas un gramme de perdu cette semaine...meme poids que la semaine derniere 78.9.

Mais je ne lache rien, et je persiste...allez les filles on les auras!!!!!

A l'ATTAQUEEEEEEEEEE

Coucou les filles,

merci pour tous vos messaages de soutien, et merci aux copinautes qui se lance ce défi avec moi!!! Promis on va y arriver doucement mais surement jusque noel.

Sinon moi aujourdhui, j'ai des courbatures dans les abdos...lol...

Mon programme sportif aujourdhui, faire 45 ou 20 minutes de zumba et les 10 minutes d'abdos.

Pour les petits déjeuner, c'est impressionnannt, je n'aurais jamais cru que des fruits caleraient aussi bien, pas de faim avant 1h avec un petit déjeuner à 8h. Trop bien!!!

Allez les filles, je vous souhaite une bonne journée de repos et surtout positivez et sportez!!!!

Verdict samedi pour moi, et j'ai la pêche!!!

Hello les filles

et bien c'est aujourdhui que je démarre, déjà petite pesée pour voir si j'ai pas trop pris ce we....78.9 kg...je suis satisfaite, le meme poids que samedi.

Maintenant objectif pour samedi prochain: 77.9 kg....let's go!!!

Ce matin, levée de bonne heure, j'ai fait 10 min de stepper ( je reprend doucement...^^' ) et 10 min d'abdo, une bonne douche et là je m'en vais après ce petit coucou manger ma salede de fruit...

Ce matin je vais faire amande, pomme, miel.....et pruneaux pe aussi.

Après un laitage et go pour le travail, et oui je ne fais pas le pont et j'ai des réunions à gogo!

Sinon, je lance une annonce lol!

Pour ne pas baisser les bras je recherche au moins une binome, qui se lancera dans ce défi pour les 8 prochaines semaines, histoire de se soutenir et de se remotiver lors des passages à vide...Qui est intéressé???

J'espère trouver au moins une personne qui  voudra bien embarqué avec moi dans ce défi un peu lourd....

Bisous les filles et bonne semaine

Alors dès demain, je me reprend en main et à fond pour les 8 prochaines semaines...comme dis précédemment je vous invite toutes à vous joindre à moi...pour etre en beauté le jour du réveillon.

Premier petit exercice , définir 5 choses que je vais faire tous les jours pour atteindre mon objectif.

1- mon petit déjeuner sera composé tous les jours d'une salade de fruits pour atteindre les 5 fruits par jour

2- boire 9 verres d'eau par jour.

3- lettre de la crème tous les jours....bon là va falloir que je me bouge là dessus car pour l'instant j'ai du mal à etre régulière

4- remettre mon short de sudation tous les jours pour lutter contre la rétention d'eau

5 - rester motivée chaque jour et pour cela remettre sur la porte de mon armoire la photo où je pèse 65 kilos pour que tous les jours en m'habillant j'ai en vu mon objectif.

Et vous quelles sont les 5 choses que vous ferez tous les jours pour réussir?

Hello les filles,

Je reviens ce week end avec un défi à vous proposer pour les 8 prochaines semaines!

Alors qui s'engagera et rejoindra mon petit groupe de filles motivées, pour un démarrage lundi , et une fin du défi le 24 décembre pour un réveillon en beauté!!!! Alors c'est parti?

Oui! bonne décision...premier exercice , petite présentation de son pourquoi ou en 5 points pourquoi faire ce défi?

1- Etre mieux dans ma peau

2- me sentir belle

3- etre mieux dans ma tete

4- atteindre la taille 40

5- et atteindre un premier pallier!

Mon défi perso perdre 1kg par semaine pour atteindre les 70 kilos pour le réveillon...mais comment?

Tout simplement en suivant ce petit programme bien etre:

- 3 séances de circuit curves par semaine

- 2 cours de zumba , 1 de 20 mn et 1 de 45 mn

- abdos tout les jours!!!! et sans exeption!!!

- 1200 kcal par jour pendant 1 semaine pour starter et apres 1500 kcal par jour.

Alors c'est parti.

Qui me suit???