Bonjour !!

En ce moment, un sujet revient souvent dans mes discussions avec les personnes que je suis en rendez-vous sur Montpellier, et même lors des Journées Positives d'ailleurs :

Le Lâcher Prise !

Qu'est-ce que le Lâcher-Prise ?? 

Il s'agit simplement de parvenir à ne plus porter d'attention et d'énergie inutile sur des émotions, événements ou personnes qui nous ralentissent, nous "pèsent" ou nous tirent vers le bas !

Concrètement, on peut lâcher prise sur les personnes que l'on apprécie pas particulièrement, sur le regard des autres, sur les embouteillages, sur un retard exceptionnel, sur un souvenir traumatisant du passé, sur une situation récente qui nous tracasse, sur une pression que l'on se met pour telle ou telle raison.. 

Voici 6 clés pour apprendre à Lâcher Prise :
Petits trucs faciles et pratiques à mettre en application dès aujourd'hui !

- Se limiter à 5 minutes d'attention sur une pensée désagréable !
Au delà, trouver quelque chose d'agréable à faire ou à penser pour compenser !

- Durant ces 5 minutes, identifier clairement quelle est l'émotion ressentie et la nommer : peur, colère, tristesse, rancoeur, inquiétude, angoisse ??

- Durant ces 5 minutes, trouver l'émotion inverse à cette émotion et trouver comment agir concrètement dans l'heure qui vient pour provoquer cette émotion inverse ? 

- Durant ces 5 minutes, se demander ce qu'il y a finalement de bon à tirer de cette situation ?  Il y a toujours un bénéfice, même à la pire des situations !

- A la fin de ces 5 minutes, prendre trois profondes respirations ! Inspirez au maximum par le nez, restez 3 secondes en apnée les poumons pleins, puis expirez lentement par la bouche. 

- Suite à ces 5 minutes, passez à l'action ! Faites ce qui pourra provoquer une émotion agréable inverse, dans une action qui n'a rien à voir même avec la situation de départ !

Testez cette technique dès que vous allez avoir à faire face à une pensée ou une émotion qui ne vous est pas particulièrement agréable !

Et venez témoigner des résultats ici ensuite !!

Article court.. 

Une seule question.. simple !

Que vous inspire cette photo ?? 

j'ai fait 10/10 au quizz Les 10 lieux préférés de bébé » plus de quizz

En ce moment, mes petits amours sont aux anges !!

Avec le retour du beau temps, les voilà qui passent leur temps dans le jardin !! Jouer avec les cailloux, la terre et l'herbe !! Rien de tel pour laisser place à l'imagination !!

Ceci dit, je pense que si le soleil est toujours là samedi, je les emmènerai à la plage !!!

Alors, et vous ?? 

Où aimez-vous emmener vos enfants ??

Et vous où aimez-vous bien sortir
avec l'arrivée des beaux jours ??

Bonjour !!

Cela fais longtemps que je ne vous ai pas proposé de faire ce petit exercice et j'ai bien envie de me le faire à moi-même !!

Je vous invite à en faire autant évidemment !!

Je suis contente, car.. le soleil brille, le ciel est bleu et je suis en t-shirt, la fenêtre ouverte.. j'adore ce temps !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ....

Je suis contente, car.. mon homme évolue professionnellement, je l'aime et je suis fière de lui !!!

Je suis contente, car.. mon petit gars parle de mieux en mieux, il pose plein de questions, il s'intéresse à tout, il est à croquer !!

Je suis contente, car.. mes puces me font des tonnes de câlins en ce moment, et j'en ai bien besoin étant toujours en vadrouille, de sentir ce noyau de tendresse.. que du bonheur !!

Je suis contente, car.. j'ai revu une grande partie de ma famille, que je partage beaucoup de choses avec mes parents, dont je me sens toujours de plus en plus proche, et que je sens que ma famille est unie et pour toujours.. 

Je suis contente, car.. nous venons d'officialiser le début d'un projet commun avec Anelor, Cyrille, Benoit, Mélanie, Julie et moi !!

Je suis contente, car.. l'inauguration de la Maison du Bien-être était géniale !! Plus d'une 40aine de personnes ont défilé dans la Maison entre 18h et 22h hier soir, sans compter celles et ceux qui en ont aussi profité à distance grâce à la Vidéo en Live !!

Je suis contente, car.. l'association Plus Zen La Vie existe enfin officiellement !! Nous allons pouvoir commencer nos ateliers et à organiser le Festival du Bien-être fin Juin et la semaine du Bien-être fin août !!..

Je suis contente, car.. je me sens bien dans mon nouveau bureau pour recevoir les personnes que j'accompagne sur Montpellier !!! Je m'y sens très bien.. même pour vous écrire comme je le fais en ce moment !!

Je suis contente, car.. je maintiens moin poids depuis maintenant plusieurs mois, sans faire d'efforts, en me faisant plaisir, en continuant mon sport régulièrement et sans y penser plsu que ça !! C'est génial !!

Je suis contente, car.. notre nouvelle maison est trop belle !! Vivement l'été que nous puissions profiter de la piscine !! :)))

Je m'arrête là, car en cherchant je pourrais encore en mettre tellement !!!

Bref..

Je suis contente !!!!!!!!!!!!

Bonjour !!

Ce soir, nous avons le bonheur de faire l'inauguration de la Maison du Bien-être de Montpellier !

Pour celles qui souhaitent vivre cela en direct, retrouvez-nous en Live En Vidéo !!

Rendez-vous demain pour un petit compte rendu !!

Bonjour .. 

Un petit article matinal.. au lendemain de cette 2ème Journée Positive à Paris.. de cette 12ème Journée Positive en tout.. d'un an de Journées Positives !!

Cette Journée encore était très riche en émotions.. 

Nous étions 18, que des femmes cette fois-ci, toutes aussi passionnantes et passionnées les unes que les autres !

Cette Journée était sous le thème de la Tendresse...

Une journée pleine de douceur, de complicité, de regards tendres, de petites attentions, de petits gestes, de câlins, de générosité, d'authenticité..

Le Matin, nous sommes parties à la recherche de la tendresse envers nous-même. 

La tendresse dans les couleurs.. Le miroir de la tendresse dans le regard des autres.. La tendresse dans nos vies..

Les goûts de la tendresse.. La psychologie positive de la tendresse.. et enfin la libération de la tendresse par l'EFT..

L'après-midi, nous sommes parties à la recherche de la tendresse avec les autres. 

Se reconcilier avec ses proches par la tendresse hypnotique.. prendre conscience des différentes représentations de la tendresse.. prendre en compte le besoin de tendresse de l'autre..

La danse de la tendresse.. la tendresse par le corps.. les câlins.. les bisous.. les rires.. les larmes.. la libération des émotions.. une petite relaxation positive..

Nous avons évidemment terminé avec notre fameux ancrage positif.. 

Puis des petits moments informels, de plaisir, de souvenirs, le temps aussi de fêter nos un an de Journées Positives et de prendre quelques photos.. 

J'en profite pour féliciter Dame_Polgara
qui vient à son tour de rejoindre l'équipe d'Aujourdhui.com !!

Et surtout j'en profite aussi aujourd'hui pour souhaiter un EXCELLENT anniversaire à ..

Carine !!!!!!!!!

La coquine ne nous en a pas parlé hier .. 
Et dire qu'on aurait pu souffler sa bougie avec elle !!

Bon anniversaire miss !!!!!!!!!!!!!!!!

Re bonjour !!

Et vous savez quoi ?? 

Le 12 mars.. c'est encore un grand jour !!

LE jour d'un autre homme particulier !!

D'un homme particulier aussi pour Aujourdhui.com !!

Vous le connaissez plus ou moins toutes de nom.. 

Mais le connaissez-vous vraiment ?? 

Le 12 mars c'est l'anniversaire d' Adrien Lemay !!!

  Bon anniv' Adrien !!!!!!!!!!!!!   

Alors, qui est vraiment Adrien ?? 

Adrien , c'est notre responsable sur la chaîne Psycho et Tests d'aujourdhui.com à Sylviane et moi  !!!!

Adrien , c'est aussi le responsable de la chaîne Forme et Santé !!

Philippe, Louis, Jean-Michel Gurret, Adrien, Stéphane, Justine et Lena
de l'équipe d'aujourdhui.com !

Adrien, c'est aussi et avant tout un Chti et c'est lui qui nous a fait découvrir notre première Barraque à Frites !!!! lol 

Adrien, c'est un beau gosse, non ?? 

 

Adrien, c'est accroc à la FETA !! mdrrr

Adrien, c'est aussi un grand enfant !!

Adrien est un comique à ses heures, j'adore !!!

Vous voulez entendre la voix  d''Adrien ?? 

  Cliquez ici !!

Mais surtout .. 

Allez-vite souhaiter un excellent anniversaire à Adrien directement :

Sur Son BLOG aujourdhui.com !!

Sur le Forum aujourdhui.com !!

Sur son Facebook !!

Tout est permis aujourd'hui, vendredi 12 mars !!
Vous avez le droit de le harceler, de le taquiner,
de le complimenter, de le flatter même  !!!

A vous de choisir !!

Bonjour à toutes et à tous !!

Le 12 mars est un jour particulier .. 

C'est LE jour d'un homme particulier .. 

Un homme particulier pour aujourdhui.com  !!!!

Vous le connaissez plus ou moins toutes de nom.. 

Mais le connaissez-vous vraiment ?? 

Le 12 mars c'est l'anniversaire de Louis Faugère !!!

  Bon anniv' Louis !!!!!!!!!!!!!   

Alors, qui est vraiment Louis ?? 

Louis, c'est celui qui m'a ouvert la porte au sein de l'équipe il y a plus de deux ans maintenant..  Merci encore du fond du coeur.. !!!!

Louis, c'est le responsable de la communauté sur aujourdhui.com !

Louis, c'est celui qui suit tous les projets de développement et d'amélioration du site !

Louis, c'est le lien entre les animatrices et les techniciens !

Louis, c'est mon co-équipier pour le projet 2010 de développement des rencontres via Aujourdhui.com !!

Philippe, Louis, Jean-Michel Gurret, Adrien, Stéphane, Justine et Lena
de l'équipe d'aujourdhui.com !

J'en passe et des meilleures.. Louis est à fond, Louis est partout !

Louis, c'est un bel homme, non ?? 

Et Louis, c'est aussi un homme comblé..  

Avec beaucoup d'humour, j'adore !!!

   

   

Vous voulez entendre la voix  de Louis ?? 

Cliquez ici !!

Mais surtout .. 

Allez-vite souhaiter un excellent anniversaire à Louis directement :

Sur Son BLOG aujourdhui.com !!

Sur le Forum aujourdhui.com !!

Sur son Facebook !!

Sur son Twitter !!

Tout est permis aujourd'hui, vendredi 12 mars !!
Vous avez le droit de le harceler, de le taquiner,
de le complimenter, de le flatter même  !!!

A vous de choisir !!

Bonjour !!

Suite à plusieurs questions d'entre vous, voici un premier petit article sur le sommeil !! Je vous ferai ensuite un article spécialement pour vous aider à découvrir vos cycles du sommeil et ainsi à réduire votre temps de sommeil tout en gardant la forme !! 

Les 7 clés du sommeil efficace

La sieste : une sieste de 20 min par jour (sauf en cas d'insomnie)
La lumière : profiter de la lumière du soleil (surtout le matin)
La chaleur : augmenter sa température corporelle vers 18h (sport, bain)
Le sport  : pratique régulière d’une activité physique d’endurance modérée
Les repas : éviter de manger la nuit, faites des repas régulièrement le jour
Le plaisir : consacrer du temps à se faire plaisir (loisirs, passions)
Les relations : aimer et se sentir aimé(e), activités de groupe, lien social

Quelques conseils pour passer de bonnes nuits :

N'oubliez pas l'essentiel :
La qualité du sommeil dépend de la qualité de l'éveil !

Levez-vous aux premiers rayons du soleil et ouvrez les volets pour en profiter. Et le soir, au coucher du soleil, évitez les lumières trop fortes !

Prenez chaque jour du temps pour vous faire plaisir, amusez-vous, riez,  faites du sport, avec des amies si possible, c'est encore plus efficace !

Mangez régulièrement dans la journée, ne misez pas tout sur un seul repas et surtout une fois la nuit tombée, évitez tant que possible de manger. 

N'hésitez pas à prendre un bon bain chaud en fin de journée, ou à faire une activité physique modérée mais qui augmentera votre température interne. Ou alors faites une petite séance de sauna ou de hammam si vous êtes une adepte et avec l'avis de votre médecin, de préférence en fin de journée. 

Garder un rythme régulier de sommeil : une heure régulière pour vous coucher, une heure régulière pour vous lever, une heure régulière pour faire une petite sieste..

Un exercice pour découvrir votre rythme de repos et d'activité

L'agenda du sommeil

Le principe est de noter pendant une semaine tous les événnements en lien avec le sommeil : baillements, heure du coucher, heure du lever, moments de fatigues, de sommeil, de veille, de somnolence, etc..

Prendre conscience de votre rythme peut vous aider à le régulariser !

Ensuite, si votre sommeil ne vous semble pas de bonne qualité ou si vous avez des questions ou des doutes, n'hésitez pas à montrer cet agenda à votre médecin, ou à un spécialiste du sommeil. 
Ils sauront alors rapidement vous diagnostiquer le trouble s'il en est et ainsi vous proposer le traitement le plus adapté !

Cliquez ici pour imprimer votre agenda du sommeil 

Cliquez ici pour imprimer les instructions
détaillées pour remplir cet agenda

Source : Sommeil.img.net
(Je vous recommande particulièrement ce site si le sujet vous intéresse !)

Avez-vous la sensation de bien dormir ??