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Blog de cecileneuville
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6 clés pour apprendre à lâcher prise ! publié le 19/03/2010 à 17:49
Bonjour !!
En ce moment, un sujet revient souvent dans mes discussions avec les personnes que je suis en rendez-vous sur Montpellier, et même lors des Journées Positives d'ailleurs :
Qu'est-ce que le Lâcher-Prise ??
Il s'agit simplement de parvenir à ne plus porter d'attention et d'énergie inutile sur des émotions, événements ou personnes qui nous ralentissent, nous "pèsent" ou nous tirent vers le bas !
Concrètement, on peut lâcher prise sur les personnes que l'on apprécie pas particulièrement, sur le regard des autres, sur les embouteillages, sur un retard exceptionnel, sur un souvenir traumatisant du passé, sur une situation récente qui nous tracasse, sur une pression que l'on se met pour telle ou telle raison..
Voici 6 clés pour apprendre à Lâcher Prise :
Petits trucs faciles et pratiques à mettre en application dès aujourd'hui !
- Se limiter à 5 minutes d'attention sur une pensée désagréable !
Au delà, trouver quelque chose d'agréable à faire ou à penser pour compenser !
- Durant ces 5 minutes, identifier clairement quelle est l'émotion ressentie et la nommer : peur, colère, tristesse, rancoeur, inquiétude, angoisse ??
- Durant ces 5 minutes, trouver l'émotion inverse à cette émotion et trouver comment agir concrètement dans l'heure qui vient pour provoquer cette émotion inverse ?
- Durant ces 5 minutes, se demander ce qu'il y a finalement de bon à tirer de cette situation ? Il y a toujours un bénéfice, même à la pire des situations !
- A la fin de ces 5 minutes, prendre trois profondes respirations ! Inspirez au maximum par le nez, restez 3 secondes en apnée les poumons pleins, puis expirez lentement par la bouche.
- Suite à ces 5 minutes, passez à l'action ! Faites ce qui pourra provoquer une émotion agréable inverse, dans une action qui n'a rien à voir même avec la situation de départ !
Testez cette technique dès que vous allez avoir à faire face à une pensée ou une émotion qui ne vous est pas particulièrement agréable !
Et venez témoigner des résultats ici ensuite !!
(23) commentaires
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Je suis allée trouver le livre ton tu parles !!!!!! Je l'ai trouvé facilement à la bibliothèque car l'auteure est québécoise alors aucune difficulté pour moi ici.j'en commence la lecture. gros bisousssssssssssssssssssssssssssss
hihihi, la fin a disparu, trop long!
je vais abréger car je vais passer à un autre temps;;;
Je disais au final que
MON TEMPS ACTUEL ETAIT ROND comme le soleil, la fleur de tournesol, la roue, l'onde sur l'eau...
Bises salées de Bretagne au grand temps déployé
Alors, le lâcher-prise justement en ce moment je l'utilise!
En effet, une grosse période de boulot m'a fait reconsidérer les choses...
Après les vacs de février, j'ai eu un temps de gentille panique où je me sentais pressée, dans les deux sens: par le temps et comme un citron, hihihi!
Cela se traduit généralement par: je n'y arriverais jamais, la peur de ne pas y arriver et quelques raideurs au niveau du corps!!!
Pas bon, pas envie de rester dans cet état!
Recul, donc!
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1/ se rassurer soi même: j'ai toujours réussi à faire ce que j'avais à faire, notamment cette année, en temps et en heure.
J'ai une grosse capacité de boulot.
2/Agir sur les raideurs du corps: je respire dès que je les sent, je m'étire, je me redis le 1/ et les autres points
Je mange équilibré et je dors tôt si j'ai besoin, vu que je me lève très tôt et en plus naturellement
Je fais mon temps marche dès que je peux
Je fais le yoga du rire, le soir avec mon plus jeune fils et je laisse sortir mon côté enfantin(moment extraordinaire!)
3/Je replace chaque chose dans son temps: une inspiration très en accord avec la philosophie Boudhiste qui inscrit l'énergie là dans le moment présent.
exemple: une fois dans une activité, je suis à fond dedans. Cela marche très bien avec mon boulot. Je ne me laisse pas envahir par "ah, oui, j'ai encore à faire ci et çà par ailleurs dans mon quotidien, à la maison..."
Je ne négative pas en me disant devant le travail que je commence:" j'ai tout cela à faire!!!", je fais ce que je peux faire dans ce temps là avec le rythme que j'ai aujourd'hui!
Je place mon énergie à la création d'outils ef
Si c'est relativement facile de lâcher prise sur des personnes que l'on apprécie pas particulièrement, comment faire pour celle qu'on aime, mais qui vous sont toxiques et que vous devriez éviter ... même chose sur le regard des autres, ça dépend quels autres, et l'impact qu'ils peuvent avoir sur ta vie personnelle, professionnelle ...
Encore plus facile pour les embouteillages, ou un retard exceptionnel : alors là, je prends comme ça vient, et je fais avec ...
Par contre comment faire sur un souvenir traumatisant du passé qui revient vous hanter régulièrement ? ... Ou sur une situation récente qui nous tracasse à juste titre ? ... Sur une pression que l'on se met pour une raison valable, genre avoir de quoi manger le lendemain, ne pas dormir à la rue ? ...
C'est sur ces situations là que je rumine le plus et pour lesquelles je n'ai pas de solution ... et je sais bien qu'elles reviendront me hanter bien plus de 5 mn par 24 heures ! ...
Je l'ai trouve tres efficace ... et ca permet de bien lacher-prise .. hihihi !!
Bonne journee Cecile :)
je pensais organiser sur bordeaux un atelier bien -être à partir de ses mandalas avec explication de la symbolique des couleurs.
C'est d'ailleurs un excellent atelier qu'Anelor et toi pourraient organiser à la maison du bien-être. Les cahiers sont en vente sur son site à des prix abordables.
bizzzzz