J'ai donc garder le meilleur pour la fin et pour ce dernier jour, je veux rendre hommage à nous toutes car nous sommes très courageuses d'entreprendre un programme minceur, de le suivre du mieux qu'on peut pour se sentir mieux dans notre peau ou pour retrouver la forme!

Je ne peux pas mettre tout le monde alors voici un petit patchwork de filles de mon groupe car j'ai envie de les féliciter et les encourager encore plus puis alors bravo à tout le monde et une pensée pour mes copinautes du groupe Optimistiquons-nous! :

Maya / salima / sandrine / soll/ virge / pomaboy / mathmath / isabelle / rory / mamounette / monsourir / fablab / clarinette / patricia / chama / laurence / tiwen / gege(et toutes celles que j'aurai pu oublier) 

et sur ce! j'ia fini mes défis!! j'ai tous mes points ceteet semaine

Voici ma recette! le cheesecake de Delphine m'ayant donné très envie mais ne voulant quand même pas risquer de reprendre 3 kilos en une part de gâteau j'ai été chercher la version light!!!

alors comme je l'ai déjà dit, ce sera mon gâteau d'anniversaire pour mon grand père mais je l'ai testé avant comme je n'avais jamais fait la recette donc j'en ai profité pour le transformer en petit coeur spécial saint Valentin! Dommage, pas de faise sinon j'en aurai mis dessus!

Ingrédients pour 2 personnes :

• 200 g de fromage blanc nature 0% de MG
• 2 oeuf
• 40 g de pétales de blé complet à moins de 380 calories pour 100 g
• 30 g de chocolat noir pâtissier (j'ai fait avec des petits chocolat noir de noel car j'avais que ça!!)
• 10 g de fécule de maïs 
• 4 CàC d'édulcorant en poudre spécial cuisson
• 4 cm de gousse de vanille 
• 2 pincée de cannelle
• Papier sulfurisé 

Marche à suivre :

1. Préchauffer le four à 180ºC (th. 6).
2. Mettre les céréales dans un sachet plastique et les broyer à l'aide d'un rouleau à pâtisserie.
3. Faire fondre le chocolat noir avec un petit fond d'eau 30 secondes au four à micro-ondes. Ajouter la pincée de cannelle et mélanger aux céréales.
4. Tapisser un petit ramequin de papier sulfurisé. Étaler le fond de tarte croustillant au chocolat et céréales à l'aide du dos d'une cuillère. Bien aplatir. 
5. Placer le ramequin au congélateur le temps de préparer la garniture.
6. Fendre et gratter la gousse de vanille. Mélanger les grains au fromage blanc.
7. Séparer le blanc et je jaune d'oeuf et fouetter le jaune avec l'édulcorant. Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger.
8. Battre le blanc d'oeuf en neige, l'ajouter délicatement à la préparation précédente en veillant à ne pas la faire retomber.
9. Sortir le ramequin et ajouter cette préparation sur le fond croustillant solidifié.
10. Enfourner pendant 30 minutes environ. 
11. Laisser refroidir, puis placer le ramequin pendant une nuit au réfrigérateur. Le lendemain, avant de déguster, démouler le cheesecake sur une petite assiette. (moi je l'ai taillé en plus en forme de coeur pour l'occasion!)

voici mon avant-dernière image représentative du courage pour le défi! 

J'ai choisi Uggly Betty, parce qu'est-ce qu'elle est courageuse, dynamique et travailleuse! Et essayer de faire sa place dans un magasine de mode, alors les à priori de tout le monde sur son physique, elle est trop forte!!

C'est notre modèle!! et puis j'adore trop cette série, quel peps!!! de quoi mettre de bonne humeur pendnat plusieurs jours!!

Pour le texte, voici donc le dernier et je choisi une chanson, que je mets en entier. Car ce texte nous pousse à nous dépasser, à faire que que l'on a envie, à montrer qui nous sommes, malgré les aléas de la vie, malgré les autres qui nous barrent le chemin...

et quelques soient les moqueries dont j'ai été victime, quelque soient les complexes que j'ai pu avoir, je me suis promis de les laisser derrière moi de vivre pour moi, comme je le veux et quoi qu'en pensent les autres!

Aujourd'hui je construis MON bonheur, loin du regard des autres : c'est à moi de m'aimer et de m'apprécier et les autres ils suivront le mouvement!

Nous ne sommes pas des victimes, nous sommes des gagnantes et on va tout déchirer!!!

Alors voici la chanson de Natasha St Pier :

Il n'y a pas que les murs

y'a aussi des regards

qui nous rendent moins surs

et qui nous mettent à part

derrière tous ces barreaux

il y a aussi des mots

comme autant de blessures

de prisons de guettos

jugé et condamné

à ne plus avoir le droit d'être libre, d'aimer

Refrain

Tant que j'existerai

et quoi que le monde en pense

je montrerai qui je suis

je dirais mes différences

tant que j''existerai

tant qu'il y aura une chance

je resterai qui je suis

rien n'est jamais perdu d'avance

Il n'y a pas qu'les frontières

qui isolent et séparent

quand on veux nous faire taire

nous jeter à l'écart

au coeur du long silence

il y a cette voix

qui me dit sans violence

continue le combat

jugé et condamné

à ne plus avoir le droit d'être libre, d'aimer

Suite des défis du jour!!

alors pour la relaxation ok, sur une petit musique relaxante! super agréable avec le beau soleil qui tapait sur les baie vitrée et apportait plein de chaleur dans l'appartement!!! On se serai cru en été! 

et voici pour la photo, je le mérite mon point photo car j'ai galéré our la prendre celle là!!! j'ai du mettre mon appareil en équilibre!!!

et pour le fun une autre photo : séance méditation avec bougie odorante!!!

demain je m'occupe du défi cuisine!

pour la photo qui m'inspire le courage, je vous mets la photo d'un dessin animé que je regrdait plus jeune. une petite fille riche qui perd tout au desces de son père et se fait maltraité dans la pension où elle est élevé. Et malgré toute les méchanceté, les corvée, elle rest gentille, aimable et continue à croire au bonheur (qu'elle retrouve à la fin du dessin animé!) et puis elles est tellemetn jolie cette petit fille! alors je l'ai déjà vu chez quelqu'un d'autre mais je la remet car je l'avais choisi dès le premier jour.

pour le texte sur le courage voici un autre poeme que j'ai trouvé :

Chaque jour, il faut cherche au fond de soi

Ouvrant son cœur à la force qui l'habite,

Unique atout pour surmonter les défis de la vie.

Rien ne doit pouvoir te déstabiliser grâce à cela.

Atout précieux, le courage te fait déplacer des montagnes.

Gagnant, victorieux, tu le seras immanquablement car

En toi, tu possèdes cette qualité qui fait les grands hommes.

Aujourd'hui pour illustrer le courage,je vous livre un témoignage intime car je voudrais rendre hommage à ma grand mère.

Elle a beaucoup souffert dans sa vie : une maladie pendant l'enfance l'a rendue infirme, elle se déplaçait très difficilement, un problème à la thyroïde, des tonnes de médicaments à prendre, un fils mort à la naissance...

et malgré ça, elle n'a cessé de s'intéresser aux problèmes des autres avant les siens, jamais je ne l'ai entendu se plaindre et elle s'est toujours contentée du peu qu'elle avait avec mon grand-père. ele est toujours restée digne jusqu'à la fin. Le peu qu'elle avait c'était pour ces fils et ces deux petites filles.

Elle est un véritable exemple de courage et d'amour pour moi et je voulais lui rendre cet hommage car elle me manque tellement depuis 2 ans et demi qu'elle n'est plus là!

Et je vais m'arrêter là car je me mets à pleurer devant mon écran!

et pour le texte sur le courage, je voulais mettre ces paroles de chanson qui auraient pu la définir (même si l'ensemble de la chanson n'a pas le même sens) Elle qui aimait tant la musique et m'entendre chanter, quoi de mieux que de lui trouver des paroles de chanson pour la définir.

"Elle dit qu'on peut toujours trouver

Des excuses pour ne pas bouger

Elle, elle préfère encore se taire

Et faire ce qu'elle a à faire"

Ce texte m'a également toujours parlé et est aussi je trouve un hommage au courage de faire les choses même quand tout semble perdu. On peut toujours se dire : c'est pas la peine, c'et peine perdue, toute seul on ne peut rien. Et bien si comme dit la suit de la chanson "il faut savoir qu'une aile de papillon peut tou changer pour de bon" 

alors agitons toutes et tous nos ailes : croyons, espérons, révons, aimons... c'est ce qui compte dans la vie et c'est ça le bonheur

Aujourd'hui o garde le rythme dans les défis!! les abdos et la respiration ventrale c'est ok!!

texte sur le courage : j'ai trouvé ce poème (malheureusement auteur non inquiqué)

Le courage

Le courage se trouve dans l'acceptation et l'action....

Le courage c'est se lever quand tout semble perdu d'avance, affronter la journée où il fait sombre. C'est être capable de passer à autre chose, ne plus s'accrocher à l'impossible.

Le courage c'est avoir la foi que je peux m'en sortir malgré tous les obstacles, c'est garder l'espoir quand survient même un sentiment d'abandon, c'est prier et prendre le temps d'aller chercher des ressources.

Le courage c'est de faire face à la vie, de persister à croire que ça va passer et que ça va aller mieux, voir la vie comme un défi et chercher des moyens pour un mieux être.

Le courage c'est ESSAYER...

et pour la photo d'une personne représentant le courage, ce soir j'aimerai rendre un petit homage à nos soldats du feu! car c'est vraiment du courage ce qu'il font

Démain défi cuisine! Hâte de voir ce que ce sera!!

thème du jour : le courrage mais après tout : q'est-ce que le courage?

voici une petite définition :

"Le courage est un trait de caractère qui désigne la capacité à surmonter la peur pour faire face à un danger. Le terme peut aussi être employé pour exprimer l'endurance, notamment à l'égard de la douleur.

Le courage est à distinguer d'autres notions à connotations plus péjoratives, comme l'audace ou la témérité, pour lesquelles le moteur de l'action n'est pas la peur, mais le désir ou l'orgueil.

Le courage authentique requiert l'existence de la peur, ainsi que le surpassement de celle-ci dans l'action. Lorsque le danger est confronté sans peur, on parle plutôt d'assurance ou, de façon plus péjorative, d'inconscience, notamment lorsque le danger est manifestement sous-estimé.

Le courage a longtemps été considéré comme la principale vertu masculine.

Son contraire est la lâcheté."

et voici des paroles de chansons qui expriment pour moi le courage car ce texte nous incite à vouloir aller plus loin à croire à nos rêve et à tout faire pour les atteindre et à ne jamais abandoné malgrés les coups dur :

Mais toujours vouloir pour soi
La lune, la lune
Même pour un nirvana
De fortune, la lune
Et si tu tombes 7 fois
Et si tu tombes 7 fois
Toujours se relever 8

Et voilà ce matin premier défi!! et pas n'importe lequel! Défi sport alors:

1...2....1....2.... on y va à fond dans les abdos!!!

après un peu de stepper et hop, session sport du jour OK!!!