Bonjour les copinettes

Je commence le régime,bon,il faut au moins que je tienne une semaine !

Chéri d'amour est allé à Biocoop,hier après-midi. Il m'a dit " S'il te faut des trucs tordus pour ton régime,tu n'as qu'à y aller toi même". Il était énervé,car il a dû tourner un moment pour trouver ce qui était sur la liste ...et encore,il n'a pas tout trouvé.

Je lui ai fait le gâteau amande banane . Du coup,c'était un cake et pas des muffins car nous n'avons pas de moules à muffins. Donc il a fallu plus longtemps pour le faire cuire. Merci Maria pour la recette.Je n'ai mis que deux bananes car je croyais qu'il en avait suffisamment avec deux et nous n'avons pas réussi à bien les mélanger car la pâte était épaisse. Malgré ça,c'est très bon.

Mais cela n'a pas suffit pour réconforter Chéri d'amour de la galère des courses.  

Donc,j'ai mangé ce matin,une part de cake,bien que ce ne soit pas ce qui était prévu dans mon livre.Mais c'est une bonne façon de commencer !     

J'ai à nouveau faim,mais je vais attendre midi  

Je vous souhaite une très bonne journée. Gros bisous à vous.

Coucou les copinettes !   

J'ai lu le hors série Sciences et Avenir de ce mois ci/

" La grande histoire de l'humanité "

Je vous le conseille,c'est très intéressant. Entre autre,avant le début de l'agriculture, il n'y avait pas de caries sur les machoires retrouvées. Evidemment,ils ne mangeaient pas de sucre mais très peu de céréales non plus,seulement celles sauvages. Forcément (!)

Pour moi,le moral va mieux,mais je mange toujours trop. J'ai trouvé des craquinettes "pain de Fleurs " au chocolat. Super bonnes ! Bien sucrées aussi !   

Bravo,vous,vous mangez mieux que moi !

Gros bisous. Je vous souhaite une belle journée.   

PS J'ai voulu vous mettre la photo de la couverture du magazine,mais impossible de l'enregistrer.

Expliquation du régime.Pour moi,je ne digère pas bien le lait même à teneur réduite en lactose. Par contre avec les yaourts au lait de chèvre ,pas de problème.De même,j'ai du mal à digérer les yaourts au soja. Donc,il faut adapter pour chacun. Mais on y arrive. Certains jours sont plus caloriques que d'autres. Ce n'est pas un régime pour maigrir mais pour mieux digérer.Vu tout ce que je mange dans une journée,si je suis ce régime,ça devrait le faire !

Plus jamais mal au ventre, grâce au régime Fodmaps !

Qu'est-ce qu'un Fodmap ? 

Les Fodmaps sont des glucides (= sucres) particuliers. Peu digestes pour nous tous, ils arrivent quasi intacts jusqu’à un endroit de l’intestin où ils servent de nourriture aux bactéries locales. L’acronyme FODMAPs signifie Fermentable by colonic bacteriaOligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols.Traduit en francais cela donne « oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles par la flore intestinale », ce qui n’est guère plus compréhensible pour la majorité d’entre nous… Les Fodmaps se dissimulent principalement dans certains fruits, légumes ou légumes secs (fructose, FOS, GOS, sorbitol…), ainsi que dans les produits laitiers (lactose) et les confiseries dites « sans sucre ». À chaque Fodmap ses caractéristiques et ses inconvénients !

 Quels peuvent être les effets des Fodmaps ? 

Si vous avez l'intestin hypersensible, comme des millions de personnes, alors vous souffrez de problèmes de digestions qui peuvent prendre différentes formes : ballonements, gaz, douleurs intestinales... Or, les Fodmaps étant par définition des éléments indigestes, ils aggravent de manière significative des situations déjà inconfortables !

La solution proposée par le docteur Pierre Nys, avant toute prise d'un médicament quelconque, est de suivre ce régime Fodmaps pendant plusieurs semaines, afin de purifier votre organisme et, enfin, de pouvoir reprendre le contrôle de vos intestins.
 

1ère semaine : élimination de tous les fodmaps de l’organisme !

Qui dit « régime » ne dit pas forcément « drastique ». Le but de ce régime est de faire en sorte que vous vous sentiez mieux, pas que vous vous affamiez. Aussi rien ne vous empêche de vous cuisiner de bons petits plats, jour après jour et semaine après semaine : la preuve avec les menus du premier jour, proposés par le Dr Pierre Nys pour votre régime Fodmaps…

Petit déjeuner

• Thé, chicorée, mélange chicorée-café ou infusion au choix, sans sucre ni lait
• Lait de vache appauvri en lactose ou de soja
• Flocons de riz
• 1 banane bien mûre

Au choix, dégustez la banane seule ou mixez-la avec le lait de soja pour en faire une sorte de milk shake, dans lequel vous rajouterez les flocons de riz.

 Déjeuner

• Courgettes grillées au thym
• Pavé de boeuf, purée de pomme de terre
• 1 yaourt maison au lait végétal

Assaisonnez les courgettes grillées avec un peu d’huile d’olive, de cumin et de jus de citron. Pour la purée, faites cuire 1 pomme de terre pelée et coupée en morceaux, à l’eau bouillante salée. Égouttez et écrasez en purée avec un peu de crème de soja et de sel.

 Dîner

• Risotto de millet aux moules (pour 4 portions)

Faites revenir 1 c. à c. de gingembre frais râpé dans un peu d’huile d’olive, ajoutez 300 g de millet et laissez dorer quelques minutes. Versez 2 fois le volume d’eau du millet et faites cuire 35 minutes environ. Incorporez 400 g de moules décortiquées surgelées, faites cuire encore 10 minutes puis liez avec un peu de crème de soja. Parsemez de parmesan râpé (naturellement dépourvu à presque 100 % de lactose grâce à son long affinage).

Retrouvez l'intégralité du régime Fodmaps et tous les conseils du docteur Pierre Nys dans Plus jamais mal au ventre : le régime Fodmaps. 

Rédigé par Stéphane Leduc le 12 janvier 2015 à 11:23 | Lien permanent

Commentaires

Je viens d’acheter cet ouvrage, que tiut le monde devrait lire. Mais il y a des petites contradictions et notamment pour les yaourts.

Sont ils ou non autorisés ? A la lecture du livre, parfois oui parfois non
Merci pour votre réponse
Cordialement
MC

Rédigé par : Martine Cuzin | 04 septembre 2015 à 08:28

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Coucou les copines.  

J'ai maintenant 3 kg à perdre.   Je suis passée de mon poids minimum 62,5 kg à 65. Enfin ,vous savez pourquoi et moi aussi !

On ne peut pas manger toute la journée,calorique en plus ! et maigrir.

Je m'accorde quelques jours où je vais essayer de manger moins puis j'attaquerai le régime hypoglucidique. Mais pour l'instant,je ne vais pas suffisamment bien pour cuisiner,même simplement.

A la place d'un générique,je reprends le médicament d'origine. Moralement,c'est un tout petit peu mieux,mais toujours très fatiguée.Il faut voir sur plusieurs jours si ça s'améliore. Saleté de maladie.  

Bravo,bravo,les filles !!! je suis contente de voir que votre nouveau régime vous donne un moral et une énergie au top ! Je continue à suivre vos blog, c'est encourageant.

Gros bisous  

Coucou les filles !   

Tout est dans le titre ! Tant qu'il y a des fruits dans notre figuier ,j'en mange autant que je peux ...

Je crois que l'on peut engraisser les cochons de cette manière là et que ça donne une chair très parfumée !   

Je suis tous les articles de vos deux blogs,c'est intéressant.  

Bon,pour le reste, bof ... Comme vous,j'ai éliminé tous les sucres ajoutés, et je vais mal. Peut-être tout ce sucre des figues ,ça déséquillibre le tout.

Très impatiente de continuer à avoir votre avis sur votre nouvelle alimentation.

Gros bisous.   

Coucou les copinettes 

J'attendais d'aller mieux pour revenir sur le site. Bon...je ne vais pas mieux.

J'arrive un petit peu à faire semblant quand je dois parler avec quelqu'un.( j'avais pris des RDV,la semaine dernière.) mais franchement,c'est la catastrophe. Je vais très mal.  

Chéri d'amour fait le maximum. Le problème,c'est que la plupart du temps,les gens ne comprennent pas et surtout,il ne savent pas comment m'aider. Mais moi,je n'en peux plus.

Je ne sais plus quoi faire pour aller mieux et pas la force de me battre.

Je vois le psychiatre jeudi. Je vais sans doute prendre RDV avec une personne qui fait des massages craniens.

Pour l'instant,j'ai le choix entre pleurer tout le temps ou prendre des médicaments en plus qui me laissent KO

Bref ! Voilà pourquoi je ne viens pas toujours écrire sur le site.

Je vois que vous êtes bien parties toutes les deux dans le défi et que vous commencez à avoir des résultats. C'est encourageant . Bravo!!!

Affectueux gros bisous.

PS Une photo de moi pendant les vacances. Chéri d'amour ne veut que des photos de moi où je souris. Il fait le clown souvent pour me prendre en photo !

Coucou les copines !

C'était pendant les vacances dans les Pyrénées. Nous avons suivi la météo et effectivement,il a fait vraiment beau. Ce jour là,nous avons emmené mon fils et sa copine Lisa pour visiter le château.La vue d'en haut était magnifique. 

Autrement mon poids a remonté; mais bon,on ne peut pas manger des pêches et des figues du jardin toute la journée et espérer que la courbe descende !

J'ai quand même arrêté le sucre ajouté. Donc,je verrai si je tiens la route sans tous ces fruits.

Bravo, je vois que toutes les deux vous faîtes le défi d'Emilie. C'est bien de se redonner de la motivation.

Aujourd'hui,je vais plutôt bien. Est-ce le régime pour le cerveau qui commence à faire effet malgré les fruits. Ou est-ce une coincidence ? Je verrai bien. J'ai reçu mes compléments alimentaires,j'ai commencé hier. En plus,le matin,je bois un mélange d'huile de noix de coco,de curcuma et de jus d'un quart de citron.

Allez,on y croit !

Je vois souhaite une très belle journée avec le soleil qui fait du bien au moral.

Gros bisous

Coucou !  

Et voilà des nouvelles de Titimine.

Elle est en pleine forme. La voisine Rita s'est bien occupé d'elle quand nous étions en vacances. En plus des croquettes,elle a des gourmandises pour nettoyer les dents. Normalement,c'est dix petits morceaux par jour. Mais elle a dû faire du "fayotage" comme dit Chéri d'amour, car elle a tout mangé alors qu'il y en avait pour trois semaines. Rita est tombé sous le charme de Titimine.  

Elle attrape les sauterelles et elle les mange. Je ne sais pas si c'est bon pour elle,de toute façon,elle ne me demande pas mon avis (!). Pour les oiseaux,j'ai réussi à en sauver deux.

La voilà en haut du barbecue. Elle a essayé d'y monter par différents endroits,et finalement,elle a réussi ! On voit qu'elle est contente d'elle.

Je vous souhaite une très belle journée,avec du soleil.  

Gros bisous

Re-coucou !

Non,Maria,je ne suis pas inscrite dans une salle de sport. Déjà,les dix minutes de marche quotidienne,il faut que je me pousse. Enfin,j'espère que cela va revenir.

D'aplomb,c'est le mot,car j'ai eu ma troisième séance de chiroprathie et j'en ai "bavé". Le gars est vraiment brusque. Puis deux jours au lit,tellement cela m'a fatiguée. Mais le principal est là : mon bassin est maintenant à sa bonne place. Je suis ses conseils ,étirements des muscles fessiers et 10 mn de marche par jour. Je commence à ne plus sentir de douleurs. Mes épaules aussi sont revenues à la bonne place. C'est impressionnant,cela faisait plus de trente ans que j'avais une épaule plus basse que l'autre !!! Bon,pour finir; le chiro,je finis par ne plus le trouver beau,vu ce qu'il me fait subir !   Maintenant,je le revoie dans six mois.

Autrement,vu que le psychiatre ne voit pas ce qu'il peut faire de plus pour moi,je me tourne vers les compléments alimentaire.Je commande par internet. C'est un labo français et il n'y a pas tous les excipents bizarroïdes que l'on voit d'habitude.

Effectivement,j'ai commandé le chrome et d'autres compléments que j'ai vu dans " Comment décrocher du sucre " . Pour le sucré,ce n'est pas gagné !!!

Je vais reprendre le régime bon pour le cerveau. Enfin,essayer.  

Je vois que vous,vous avez de bonnes résolutions que vous tenez !    

Je vous souhaite d'avoir la forme,car c'est le plus important.   

Gros bisous et une très belle journée,même si on a pas un beau temps.( Enfin ici ,c'est le cas.)

PS Une autre photo des Pyrénées

Coucou les copinettes.

Merci pour vos gentils commentaires et de ne pas m'avoir oubliée.

Décidément,nous n'avons pas le flair pour trouver le bon gite. Une petite route très passagère et touristique à côté du gîte.Insupportable pour moi. J'aurais dû mettre les boules dans les oreilles dès le début.

Le jeudi et le vendredi ,c'est ce que j'ai fait et je me suis reposée . Pendant ce temps, Chéri d'amour a marché pendant deux heures et demi sur un parcours de randonnée et le lendemain,il est allé en haut du Pic du Midi.

Le mercredi,nous avons passé la journée avec Fistounet (mon fils) et sa petite amie et j'étais ravie. Lisa est une jeune fille très agréable et intelligente et amoureuse de Jonathan (l'idéal !).

Journée resto ,visite d'un château médiéval à Mauvezin. Une vue magnifique sur toute la chaîne des Pyrénées. Et du calme,enfin,quand on est arrivé.

Je ne sais pas comment mettre plusieurs photos sur un seul article du blog. Peut-être Maria peux-tu m'expliquer.

Espérons qu'au moins une photo passe car les paysages sont magnifiques. Je vous envoie la vue de notre chambre. 

Gros,gros bisous