PETIT DEJEUNER
1/2 pamplemousse
1 tranche de pain complet grillée
25 cl de lait écrémé

DEJEUNER
125 g de blanc de poulet grillé, sans peau
150 g d'épinards cuits à la vapeur
1 tasse de tisane
1 Pépito

QUATRE-HEURES
Tout le reste du paquet de Pépitos
2 cartons de glace Haagen-Dasz, de préférence avec noisettes, amandes, etc.
Crème Chantilly à volonté
1 pot de sauce fudge

DINER
2 baguettes grillées, beurrées et frottées d'ail
4 canettes de Coca-Cola
1 grande pizza margherita
3 barres Mars

AU COUCHER
1 cheesecake Picard Surgelés (juste sorti du congélateur)

QUELQUES PRINCIPES POUR SUIVRE CE REGIME

1. Ce que vous mangez sans que personne ne le voie ne contient pas de calories.

2. Si vous consommez un soda de régime avec un Bounty, les calories du Bounty sont annulées par le soda de régime.

3. Les calories de ce que vous mangez en compagnie d'une autre personne ne comptent pas si la personne mange plus que vous.

4. Les aliments consommés dans un but thérapeutique n'ont JAMAIS aucune valeur calorique : chocolat chaud, whisky, toasts beurrés et cheesecake Picard Surgelés.

5. Si vous réussissez à engraisser tout le monde autour de vous, ça vous donnera l'air plus mince.

6. Les aliments consommés dans les salles de cinéma ne contiennent pas de calories, car ils relèvent de la distraction et non de l'alimentation.

Exemples : pop-corn, Chocoletti, fraises Tagada, esquimaux glacés.

7. Les morceaux de cookies ne contiennent pas de calories. L'action de briser les cookies entraîne une fuite calorique.

8. Ce que vous léchez sur les cuillères ou sur les couteaux ne contient pas de calories si vous êtes en train de faire la cuisine.

9. Les aliments de même couleur ont le même nombre de calories.
Exemples : épinards et glace pistache ; mayonnaise et purée de pommes de terre.

10. La couleur chocolat est la couleur alimentaire universelle. On doit substituer le chocolat à tout autre colorant alimentaire.

11. Ce que l'on consomme debout ne contient jamais de calories. Ce phénomène est dû à la gravité et à la densité de la masse calorique.

12. Ce que vous prenez dans l'assiette de votre voisin ne contient jamais de calories. En effet, les calories d'une autre assiette appartiennent au possesseur de cette assiette et s'accrochent donc à celle-ci (nous savons tous combien les calories s'accrochent !).

Et voilà plus qu'à ci mettre et a ci tenir

Je me fixerai un objectif réaliste.

Je fais le point sur mes motivations.

Je m'organiserai pour bien manger.

Je cuisinerai intelligemment.

Je ne grignoterai plus entre les repas.

Je mangerai un fruit par repas.

Je me mets au sport.

Ne me tentez donc plus :
Laissez-moi savourer des portions amoindries
Pour que je n'enfle plus. 
 
"Assez de bourrelets maintenant me décorent,
Ce ventre trop repu,
J'aimerais retrouver la beauté de mon corps
Et non être pansu. 
 
"Dois-je me plaindre en vain ? Non, car par mes efforts
Les kilos pourraient s'enfuir.
Je dis à l'appétit : soit plus doux et mon corps
Viendra à s'embellir 
 
"Maigris donc ! Maigris donc ! Et regarde ta panse,
Tu seras motivé !
Voilà ce que je dis, voilà ce que je pense
Pour ne plus rechuter. 
 
Mais vraiment se peut-il que ce moment d'ivresse
Où toute ma raison concourre à mon bonheur
Ne parte loin de moi, ne restant que promesse  
Et rêve sans valeur ? 
 
Et quoi ! Si je le veux, je n'aurais de défaite
Quoi ! Mon estomac crie ! Quoi ! Ma bouche se plaint !
Ce gras que j'ai stocké, ce gras que je rejette
Ne sera plus le mien. 
 
Gâteaux, petits bonbons, soda et sucreries,
Que faisiez-vous de moi quand je vous dévorais ?
Parlez : me rendrez-vous ce que vous m'avez pris :
La beauté de mes traits ? 
 
Ô coeur et toi, raison, désir et volonté,
Vous que le temps renforce ou qu'il peut ramollir,
Gardez de cette nuit, pour le réaliser,
Au moins ce souvenir 
 
Qu'il devienne du sport, qu'il devienne régime,
Mon corps sera ainsi que je l'ai décidé,
Je pourrai me sculpter la silhouette fine
Dont j'ai toujours rêvé. 
 
Qu'il soit dans mon esprit maintenant apaisé,
De mes yeux libérés de la télévision,
Dans la joie retrouvée d'avoir su ranimer
Le feu de l'ambition. 
 
Que l'éclat de mes yeux, mes lèvres et sourire,