Oui j'arrête de m'y mettre ou de m'y remettre, plus de blabla, des preuves, donc je n'aurai qu'un seul mot : RV sur ma courbe de poids samedi (matin très tot avant l'avion pour Nantes) !

Parce que mon IMC vient de repasser en obésité sévère ! (35,3)

Parce que j'ai envie d'être souple et légère pour faire un tas de trucs que vous n'imaginez pas (enfin pas tous ;-)

Parce que j'ai plus de 45 ans et que tout ce gras va me pourrir la vie dans quelques temps

Parce que je veux voir mes enfants grandir et mes petits-enfants, et peut-être même mes arrières petits-enfants...

ça suffit pour aujourd'hui ! RV samedi !

Et oui le we prochain c'est journée positive à Nantes, on va retrouver les Nantaises et leur incroyable pêche, ainsi que nos animatrices chouchoutes Anelor et Cécile.

Je pensais mincir avant cet évènement, mais que nenni, ma brave dame, froid rigoureux et problèmes divers sont venus à bout de ma détermination, bref, non seulement je n'ai pas minci mais je pense même avoir pris un peu ! Le comble !

Dès que le froid est moins extrème, je me bouge à fond et je continue à cuisiner fruits et légumes (ah ça c'est le seul point vraiment positif), et j'arrête les cochonneries que je mange en plus.

Bon sang j'aimerais bien venir à bout de mon inversion psychologique, oui en EFT on a constaté qu'inconsciemment je souhaitais grossir, un comble, je dois reprogrammer tout ça mais j'ai du mal à trouver LE truc !

500 petits grammes éliminés cette semaine, un petit début timide mais qui se confirmera cette semaine. Des réserves de légumes et de fruits m'attendent, et les baskets sont à portée de main pour tous les instants.

Donc je vais y aller molo et prévoir pour cette semaine : 30 mn de marche chaque jour et 5 fruits et légumes par jour. Ce n'est pas grand chose mais j'ai décidé d'y aller à petits pas pour tenir la distance et bien sur toujours les écoutes mp3 et séances d'EFT autant que possible.

J'ai raté janvier, je réussirai février !!!

Ben oui je saute du jeudi au mercredi, déjà une semaine de passée, ouh lala j'ai le tournis tellement ça file vite... Semaien dernière j'ai du faire deux jours mon programme nickel, je pense que je m'en fixe trop et je dois y aller progressivement... Et puis petits soucis persos... ça passera mais ça perturbe mon équilibre et mon organisation (que celles qui me connaissent arrêtent de rire quand je dis le mot organisation ).

Je vais terminer cette semaine un peu cahotique sur le plan familial tant bien que mal et remettrai le pied à l'étrier semaine pro. En attendant je grignotte beaucoup moins, je ne compulse plus sur le chocolat mais je ne mincis pas, j'ai même l'impression de gonfler mais ça doit être le stress, ça passera !

Alors je tiens bon cette semaine en supprimant chocolat et sucreries, c'est déjà ça. Peut mieux faire en sport et en fruits et légumes mais je presse des oranges fraiches tous les matins et j'adore ça, quelques légumes et des compotes, je n'arrive pas forcément à 5 portions mais par rapport à mon zéro pointé d'avant c'est déjà un réel progrès.

J'ai recommencé à me coucher un peu trop tard les deux jours précédents et me revoilà un peu fatiguée, il faut vraiment que je reste CONSTANTE dans mes efforts... Mais je sais que je VAIS y arriver !

Alors pour continuer le défi des AJtées, je viens noter une de mes recettes préférées.

Il s'agit d'une recette Dudu, je ne fais plus Dukan mais je garde quelques recettes que j'aimais bien.

Je n'ai pas d'appareil photo en ce moment alors désolée de ne pas illustrer ça mais c'est mon repas de midi.

Quiche saumon surimi sans pâte

Je casse deux oeufs que je bats avec 4 CS de fromage blanc 0%

J'ajoute une cc de sauce soja, sel (pas trop car saumon fumé), poivre, ciboulette puis 3 CS de surimi rapé et 2 CS de saumon fumé coupé fin et je mets au four 30mn.

C super simple, super rapide, super bon et super protéiné sans graisses ni féculents ! Voilà !

Ce soir je noterai ce que j'ai mangé, à midi je vais tenter de marcher 30mn, hier soir je me suis endormie après une bonne séance d'EFT et l'écoute d'un mp3 de visulisation de JM Gurret, impec ! Ah oui sans oublier la crème pour les bras et les mouvements pour les bras et la taille que je vais faire ce midi aussi !

Alors pour cette nouvelle semaine, je vais suivre les conseils de Féline pour le défi des AJtée que je vais faire seule de mon coté ça sera donc :

1) Choisir une partie de votre corps (visage, pieds, mains, ventre, cuisses, fesses, ...) et la crémer matin ET soir pendant une semaine : je choisis les bras

2) Marcher 30 mn CHAQUE jour

3) Assurer 3 séances de sport dans la semaine, d'au moins 40 mn chacune (je vais miser sur une ou deux vu que je suis à zéro sport mais je m'engage à une séance de piscine !)

4) Noter CHAQUE jour ce que vous avez mangé, en postant vos menus sur votre blog (ça c'est dure car ça me fait regarder la réalité en face !)

5) Proposer votre recette préférée sur votre blog (et soyez fair play, ne vous "contentez" pas de copier/coller la première recette trouvée...)

6) Ne pas grignoter de TOUTE la semaine

7) Venir noter CHAQUE jour sur son blog ou dans la discussion du groupe ses 3 KIFS du jour

8) Sélectionner un bouquin que vous avez envie lire et venir nous en parler dans la semaine

9) Choisir un exercice de visualisation, de méditation ou bien une posture de yoga et le/la réaliser chaque jour (moi j'ai choisi de faire un peu d'EFT chaque jour)

Alors le voilà :

J'ai testé plein de régimes, plein de techniques  mais j'ai toujours un problème pour choisir et pour m'y tenir.

Il faut que je mange équilibré, je ne sais pas manger de façon trop stricte et trop limitée, c'est pour cela que le régime qui m'a le mieux convenu jusqu'alors est weight watchers, mais l'idée de recompter les points, bof ! Aussi je n'ai jamais essayé la méthode Cohen, il me semble que c'est équlibré mais qu'il faut beaucoup cuisiner, je pense qu'il doit y avoir des solutions pour femmes pressées et actives mais j'hésite. J'ai presque envie de m'inscrire au coaching en ligne, pour être suivie, boostée chaque jour et avoir une vraie ligne directrice mais j'ai besoin d'en savoir plus et de témoignages... Je vais chercher un peu sur le site...

J'ai repris le terme de Féline qui est plus impliquant que le mot résolutions... Alors les voicis pour 2012 :

Engagements 2012

1. 1) Eliminer 10 kilos
2. 2) Refaire ma garde-robe une fois les kilos éliminés
3. 3) Manger 5 fruits et légumes par jour
4. 4) 30 mn de sport chaque jour (ou 20 mn à jeun)
5. 5) Faire au moins un voyage en Europe
6. 6) Développement personnel : Exercices, yoga, lectures, blog, pratique EFT, visualisation, piliers, conférence audio, rencontres AJ… etc.
7. 7) Stage de pratique du massage
8. 8) Amorce formation coaching
9. 9) Apprendre la danse (salsa, orientale, autres…)
10. 10) Soigner mes dents

Le 1, 3 4, 6 sont à appliquer de suite, les autres sont à échelonner sur l'année, voir 2ème semestre, donc tout à fait faisable