Cours d’été Weight Watchers 1
Suivez les Cours d’été Weight Watchers ! Tout au long de l’été, bénéficiez des meilleurs conseils et astuces de la diététicienne Weight Watchers, ainsi que de savoureuses recettes estivales, histoire de garder le cap durant la belle saison.
Adaptez votre environnement à votre objectif
Les situations difficiles et les sources de tentation sont omniprésentes. C'est pourquoi il vaut mieux les prévenir par de menues adaptations à votre environnement. Armés de nos conseils, commencez par l'armoire à provisions, le réfrigérateur et le surgélateur.
Placards à provisions :
Quoi de plus appétissant qu’une salade croquante, vite prête ? Veillez à toujours avoir sous la main les ingrédients nécessaires pour concocter rapidement une salade estivale colorée.
- Légumes en conserve : pois chiches, maïs, haricots de toutes sortes, etc.
- Poisson au naturel, en conserve.
- Bocaux de tomates séchées au soleil (sans huile) et d’olives.
- Oignons et pommes de terre de garde (à conserver dans un endroit sombre et frais).
- Dressings du commerce (light), huile d’olive, vinaigre balsamique, etc.
Réfrigérateur :
- Profitez de l’abondance de fruits de saison. C’est la saison des fraises, framboises, et bien d'autres encore. Des aliments qui conviennent tant aux collations qu’aux sandwichs et aux salades !
- Pour étancher votre soif, ayez toujours au réfrigérateur une bouteille d’eau additionnée de rondelles de lime ou de citron, ou de feuilles de menthe. Variez les plaisirs en aromatisant la boisson avec du gingembre, du jus de citron, du concombre et d'autres sortes de fruits et légumes frais.
- Veillez à toujours avoir des en-cas légers au réfrigérateur : concombres,
- tomates cerises, carottes, produits laitiers (yaourts et fromage blanc à 0 % de matières grasses). Ils sont très rafraîchissants par temps chaud.
Congélateur :
- Envie d’une glace ? Optez pour une glace à l’eau. Une collation rafraîchissante et sans danger pour votre ligne.
- Attention aux coupes de glace ! Une simple boule de crème glacée vous coûte déjà 6 SmartPoints® ! Préférez un sorbet ou une glace à l'eau, qui n'en vaut que la moitié.
- Ayez toujours des fruits congelés au surgélateur. C'est une solution facile pour préparer rapidement un smoothie. Mais attention : pour les smoothies de fruits, il faut compter des unités SmartPoints !
Recettes d'été légères*
En été, on a souvent tendance à bouger. Aller à la plage, en vacances, ou sur une terrasse au centre-ville. Si on a faim, un sandwich d'une boulangerie ou d'une maison de thé semble parfois un choix sain. Gare ! Ils contiennent généralement beaucoup plus d'unités SmartPoints qu'on le pense. Soyez averti et préparez votre sandwich vous-même à la maison !
Pain turc façon caprese
9 unités SmartPoints
Sandwiches au saumon fumé et à la roquette
8 unités SmartPoints
Sandwich au poulet et à la mangue
8 unités SmartPoints
Valérie : « L’été vient de commencer et, avec lui, les vacances. Cette saison rime avec plaisirs variés, mais aussi avec obstacles et pièges pour quiconque souhaite perdre du poids. Toutes les saisons ont leurs tentations. En été, ce qui pose problème, ce sont les petites fêtes improvisées, les barbecues, les terrasses de café, les séjours « tout inclus », etc.
Avant tout, commencez par mettre de l'ordre dans votre environnement direct. Par exemple en rangeant et en triant tout ce qu'il y a dans le congélateur, le réfrigérateur et l'armoire à provisions. Enlevez-en tous les produits qui pourraient torpiller vos résolutions de minceur durant l'été. Mieux encore : en faisant vos courses, n'achetez plus de tels produits. S'il y en a à la maison, on est évidemment tenté d'en goûter. Cette situation a pour vous un air familier ?
Un bon conseil : arpentez régulièrement les marchés pour faire vos provisions de fruits et légumes de saison. En été, ils sont encore meilleurs que d’habitude. Ils vous feront de succulentes collations et mettront du soleil dans votre assiette. »
Avant-goût du prochain Cours d'été Weight Watchers
Dans notre Cours d’été Weight Watchers 2, nous vous conseillerons la meilleure façon de suivre le programme Weight Watchers pendant les vacances. Comment profiter judicieusement des buffets lors de séjours « tout inclus » ? Quelles sont les spécialités locales que mieux vaut ne consommer qu’occasionnellement en raison de leur valeur élevée en SmartPoints ? Par quoi les remplacer ?
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