Comment j'ai fait pour éliminer mon petit ventre qui parasitait ma silhouette ?

Après 2 grossesses, une alimentation pas du tout adaptée et des soucis personnels c'est mon ventre et mes hanches qui en ont subi toutes les conséquences…. Mais inutile de vous faire un schéma vous savez toutes de quoi je parle.

J'ai décidé de passer à l'étape supérieure : renforcer les muscles profonds de ma ceinture abdominale et de mon dos car l'un ne va pas sans l'autre… 

Et si déjà vous avez eu mal au dos comme j'ai eu mal alors vous avez vu votre ventre plus rond car mal au dos = mal positionnement entraine un ventre relâché en avant.  

Le secret de mon ventre : j'ai opté il y a 2 ans pour une nouvelle discipline : le Pilates 

Avec 2 séances par semaine, des bons réflexes au quotidien pour accélérer les résultats comme bouger/marcher et mon ventre s'est aplati durablement

Les points forts : Un bon placement et une excellente respiration, car pendant l'inspiration et l'expiration forcée on engage les muscles profonds des abdominaux, le transverse et les obliques qui gainent votre ventre. Vous imaginez, vos ados sont sollicités pendant 1 h !

Pour encore plus de résultats, j'ai alterné le pilates avec une bonne séance cardio ; bodyattack, grit, course à pieds…

Mon expérience perso : avec 2 séances de pilates par semaine depuis 2 ans, je me suis musclée très vite le dos et me suis gainée au niveau de mes abdos. Et comme vous pouvez le constater je me suis affinée. Je n'ai pas maigri, j'ai simplement minci et remodeler mes formes et ma silhouette… 

J'ai acheté ce pantalon il y a 2 ans avec mes 55 kg… Je pèse toujours 55 kg mais ma taille a changé… C'est ma couturière qui va avoir du travail maintenant ! D'ailleurs je la vois jeudi ! Je l'adore ce pantalon et même trop grand il me donne un côté dandy que j'aime ! 

Conclusion : avec des sports/disciplines/exercices adaptés vous pouvez remodeler votre silhouette sur le long terme. 

Qui fait ou a fait du Pilates ? 

Bonjour à toutes et tous

La suite de mon sondage...

Choisir le bon moment pour pratiquer une activité physique est personnel, il dépend de notre ressenti et de notre forme. Cependant  le moment le plus propice à l’entraînement est la fin d’après-midi, période à laquelle la température du corps est la plus élevée. En revanche, pour un objectif de perte de poids, on recommande de faire du sport le matin. La meilleure astuce pour chacun est de rester à l’écoute de son corps, en toutes circonstances.

Il n’est donc pas toujours évident de trouver LE moment idéal pour faire du sport.

Choisissez-le en fonction de vos objectifs

Pour en savoir plus Rendez-vous sur mon site professionnel en un clic ! 

Valérie LeSport BOUGEZ ! 

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Bonjour à toutes et tous 

Bientôt midi ... La pause...

Vous arrive-t-il de faire du sport entre midi et 2 ? 

Sport - Pause - Déjeuner 

J'essaie toujours d'aller marcher 30 mn ou alors si je rentre c'est une petite série de renforcement : ventre plat- cuisses - fessiers pour avoir toujours la ligne... ET vous ? 

Bonjour à toutes 

J'espère que vous êtes en pleine forme ! Après une bonne nuit de sommeil, un réveil comme un chat = étirements obligent, je regarde l'heure 7H30, je regarde dehors ciel bleu et soleil timide, je saute de mon lit et file à la salle de bain... C'est comme ça tous les matins. je rajoute le câlin quand ma fille est avec moi ;) 

La salle de bain : le lieu qu'on ne peut zapper le matin pour se mettre en forme et avoir figure humaine ! Oui, pas triste la tête quand on se lève, on jette un coup d'oeil au miroir, on se fait parfois peur tellement nos cheveux ont pris une dimension du 3ème type ou une espèce d'oeuvre d'art contemporaine qu'on a du mal à cerner...

Direction la douche à tatons, le temps que l'eau chauffe et pour éviter de crier et que vos voisins pensent qu'on vous égorge... Shampooing tous les jours pour moi... sport oblige ! Ensuite quelques gouttes d'huile de bain pour me tonifier, un jet puissant pour me réveiller et là, je n'ai qu'une envie c'est d'y rester !!! je regarde l'heure ou plutot la radio me l'annonce, hop dehors la serviette chaude m'attend... Crème sur tout le corps sinon je vais passer ma journée à me gratter de partout et là je risque de me retrouver zébrée et lacérée... je marque trop ou je gratte trop fort peu importe ! 

Le brushing incontournable si je veux arriver à faire quelque chose de ma tête, crème visage, un brin de maquillage et un pschitt de parfum pour pétiller ... Et voilà je peux enfin sortir de la salle de bain !

Mais combien de temps s'est-il écoulé dans cet endroit où il fait finallement chaud et où toutes les odeurs de cremes, shampoing, parfum se sont mélangées...

30 mn !!! C'est le temps que je consacre tous les matins pour me préparer... Et vous combien de temps vous faut-il ? 

Ce week-end dans beaucoup de villes et villages des hommes, des femmes, des enfants couraient ou marchaient pour une bonne cause : celle du cancer du sein. Je participe régulièrement à ces courses...

Une petite interview au passage...

A la question que l'on me pose :

- Quelle est votre motivation pour courir pour ODYSSEA ?

Ma réponse : "Touchée dans mon entourage, amies et famille par des femmes victimes du cancer du sein, j’ai envie de leur dire que je suis là, présente à leur coté et que par le sport, je peux me rendre utile."

- Un message pour toutes celles qui le font ?

Ma réponse : "J’admire la motivation pour toutes celles qui courent et je les encourage toutes ! Cet événement est l'occasion de toutes se mobiliser...

A moi de vous interviewer :

Qui a déjà marché ou couru pour la bonne cause cette année ?

Qu'avez-vous ressenti ? 

Pour celles qui n'ont jamais couru ou marché pour une cause...

Seriez-vous motivée pour le faire ? 

Bonjour à toutes et tous 

Alors cette fin de première semaine ?

Combien de temps de marche par jour ?

Combien de pas par jour ?

Avez-vous réussi à marcher tous les jours ?

Pour moi un vrai succès et même si je n'ai pas eu le temps de faire une autre activité sportive que la marche...

Mes 30 mn de marche quotidienne sont vraiment bénéfique pour ma forme et mes formes. 

Mes astuces 

- TRAVAIL & PAS : garer la voiture à un bout de la ville et je vais à mes RV à pieds

- BIEN-ÊTRE & PAS : marcher pendant ma pause dans un parc les pieds nus 

- PLAISIR & PAS : Faire une petite promenade sur l'activité qu'offre la ville où vous êtes 

Total : 10 000 pas par jour sans forcer et sans faire une autre activité sportive que la marche toute la semaine 

Quelles sont vos 3 astuces pour marcher plus ? 

Octobre/Automne : le mois de tous les défis ! 
Durant tout le mois d'octobre vous pouvez activement participer à toutes les courses, marches, marches nordique, courses à pieds, 5km 10km, un semi... Vous n'avez que l'embarras du choix pour bouger cet automne ! Où que vous soyez il y a une Marche/Course alors participez ! 

Nous allons durant tout ce mois d'octobre faire tomber le nombre de pas comme les feuilles ! 

Tout le monde est prêt pour faire décoller le nombre de pas en octobre !!! GO ! C'est parti ! 

Qui participe ? Valider votre participation ici aussi

 [Défis pas Octobre/Automne] Le mois de tous les défis !         

"Ressentis Résultats Résumé" sur les 3 défis de ce mois de septembre 

30 jours 30 mns Marche Challenge : 1 mois pour se remettre en forme

30 jours squats Challenge : 1 mois pour sculpter ses formes

30 jours Abdos Challenge : 1 mois pour un ventre plat

Afin de faire un petit bilan côté sport et motivation avec vous j'aimerais que vous répondiez sur mon blog à propos de :

1- Ressentis :

=> ces défis ont-ils été faciles ou difficiles ? Lequel ou lesquels avez-vous préféré ?

2- Résultats :

=> côté forme ou formes : positif ou négatifs ? Dites-m'en plus...

3- Résumé :

=> quels ont été les points forts de ces défis ? Qu'aimeriez-vous que j'améliore ou trouver en plus tout au long d'un défi ? 

Êtes-vous prêtes à me suivre encore pour un nouveau défi ? 

Après une semaine passée en toute zenitude que diriez-vous d'un petit massage... Imaginez-vous allongée, détendue, et les mains d'un expert ou une experte qui vous massent... C'est bon non ?

Il existe plusieurs massages; relaxant, énergie, antistress (je vais m'arrêter là avant de dévier) ;))...Mais connaissez-vous le massage sportif ? Celui qui permet de récupérer après l'effort ? 

Qui a déjà profité d'un massage  sportif ? 

Allez en attendant je vais me laisser aller entre les mains expertes de Cyrille et je vous souhaite un très bon week-end ! 

Prenez soin de vous et revenez lundi en pleine forme ! 

Nous continuons sur notre lancée zen de la semaine...

Mais dites moi, quel sport vous rend-il le plus zen ? Quel sport vous détend et vous fait du bien ? Il en existe tellement... Yoga, stretching, Tai chi ... 

Voici quelques petites vidéos pour bien commencer votre journée 

Session 10 : Comment bien s'étirer

10 mn Stretching Mont Blanc Attitude