matin: thé - un bol de céréales et lait écrémé - un jus de fruits

midi: pamplemousse- rôti de porc froid- gratin de légumes - fromage blanc 0% à la vanille

gouter: thé - 2 carrés chocolat noir

soir: omelette - thon - tomates - compote de fruits

sport: 50 abdos - 50 squats

Rdv avec dame B ce matin: +300 g!!! 61,1 kg

 Je ne suis pas surprise et puis c'est loin d'être catastrophique!!je vais essayer de limiter les dégats ce weekend....RESTONS POISITIVES!!!!!

Matin: thé - céréales - lait écrémé - jus de fruits

Midi: pamplemousse - salade  - thon - surimi- tomates- fromage blanc 0 %- cappucino

Goûter: thé - 2 carrés chocolat noir

soir: potage - compote pomme mirabelles

sport: 50 abdos matinaux - 50 squats

matin: thé - jus de fruits - kiwi - 2 tartines de pain complet - 1 cc de nutella (mon kif d'aujourd'hui!!)

midi: pamplemousse - poulet courgettes - fromage blanc 0%

gouter: thé - biscuits figolu

soir: salade - pomme - thon - compote

sport: 50 abdos -50 squats - gainage (1m30) - 20 sit -ups + zumba ce soir

matin: thé- 2 tartines de pain complet - jus de fruits- kiwi

midi: betteraves- comcombres - blanc de poulet- haricots verts - fromage blanc 0%

goûter: thé - pomme- 2 carrés de chocolat noir

soir: omelette - salade- compote pomme

sport: 50 abdos matinaux + défi sportif

Riche en vitamine C, il vous donne de l’énergie à revendre, il élimine les toxines, il part en chasse contre les bourrelets disgracieux, et en plus, il booste l’éclat de votre peau. Très apprécié par les stars pour conserver leur ligne, cet allié minceur brûle les graisses et purifie votre organisme.

Vous avez trouvé ???

Le citron sera mon aliment fétiche du mois d'avril

Chaque matin, un grand verre d' eau tiède citronnée à jeun!!!!En cas de fringale, même chose!!En assaisonnement, je pense au jus de citron!!!!A l'apéro avec un perrier bien frais, une petite rondelle!!!!

j'ai téléchargé l'application, on verra si cela m'aide!!!!!

matin : thé - lait écrémé et son d'avoine - 2 tartines de pain de mie complet - jus de fruits - kiwi

midi: betteraves -escalope asperges vertes- fromage blanc 0%

gouter: thé - 2 carrés de chocolat noir

soir: tagliatelles de courgettes (  façon ChOu007)- compote pomme framboise

sport: j'ai fais mes 50 abdos - 50 squats

le grignotage : J'ai fait de gros progrès et j'ai repéré que mes envies de "grignotages" sont souvent le soir quand on se retrouve tranquille devant la télé, donc  SOLUTION:  je me brosse les dents avant de m'installer sur le canap', ça freine mes envies!!!Mon homme est un gourmand ( bonbons, chocolat....) il faut apprendre à résister!!!

Pour améliorer mon goût pour le sport, je vais me lancer un défi sport perso:

Cette semaine:

Abdominaux matinaux, je ferais une série de 50 abdos chaque matin, ce n'est pas beaucoup, mais faut bien débuter et tenir sur la durée!!!!

Pour continuer mon programme et ne pas me décourager!!!

Le mois d'Avril

mon objectif mensuel sera le changement de dizaine: 59 kg!!!

matin: thé - céréales et lait écrémé- jus de fruits- kiwi

midi: betteraves - steack endives - fromage blanc 0%

gouter: thé - pomme- 2 carrés de chocolat noir

soir: potage - compote pomme