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Blog de espanola93600

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  • 2ème artcle de la journée
    publié le 23/09/2010 à 17:23

    Re salut les filles,

    Comme beaucoup d'entre vous se posent des questions sur le régime Mental Slim, je trouve l'idée sympa de vous faire partager au fil des jours les astuces de cette méthode ainsi que les différents conseils donnés. Ainsi aujourd'hui nous allons voir COMMENT MANGER?

    Comme vous le savez, manger est un acte important qui met en éveil tous nos sens. Nous allons donc voir aujourd’hui des règles simples pour mieux manger, mieux apprécier les aliments.

  • Mangez dans le calme sans bruit autour de vous : évitez si possible la télévision, la radio ou les déjeuners pris sur le pouce en marchant en ville.
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  • Prenez un temps défini pour votre repas, 30 minutes minimum. Ne mangez pas devant l’ordinateur ou à votre bureau, accordez vous une vraie pause.
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  • Prenez le temps de bien mastiquer. L’action de mâcher va vous permettre de manger plus lentement mais également de digérer plus facilement votre repas. Les aliments sont prédigérés grâce à la mastication, voici donc deux bonnes raisons de bien mastiquer les aliments de votre repas !
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  • Toutes les 2 ou 3 bouchées, posez vos couverts et attendez d’avoir bien apprécié l’aliment avant de reprendre votre fourchette.
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  • Trouvez un lieu propice au calme et confortable pour votre repas, on évite de manger debout ou mal assis sur un canapé, le repas c’est à table confortablement assis
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  • Interrogez vous sur le goût des aliments consommés. Réfléchissez aux arômes, aux saveurs, qui s’en dégagent. Ainsi, vous prendrez plus de plaisir et retrouverez le goût des aliments même pour les plus simples des préparations.

    Dès votre prochain repas, vous constaterez qu’il est facile de mieux savourer les aliments en appliquant ces conseils simples et réalisables pour vous au quotidien !

    Demain, notre session sera consacrée à la gestion des fringales !

    Alors à demain 

  • Bisous


  • Semaine 5 - Jour 32 de Mental Slim
    publié le 23/09/2010 à 11:56

       Salut les filles

    En week-end déjà, que ça fait du bien! Je me suis levée à 9h c'est largement suffisant pour être reposée par rapport à 5h30 du matin!

    Hier j'ai bien fais ma séance de sport de 40 minutes : ça m'a fait un bien fou et j'ai bien transpiré. Comme je suis à la maison aujourd'hui et que ma prochaine séance est demain, je vais aussi en faire une aujourd'hui de 46 minutes :

    Résultats aujourd'hui sur la balance = - 200 grammes. Ca descends toujours alors je suis contente que mes efforts payent, et contente d'avoir repris le sport car je me sens en meilleure forme! Je vais profiter


  • Semaine 5 - Jour 31 de Mental Slim
    publié le 22/09/2010 à 17:55

    Salut les filles!!!

    Heureuse, moi? Ouiiiii parce que je suis en week-end!!! Je vais pouvoir me reposer, me chouchouter, inventer des nouveaux plats, ranger de fonds en comble mon appart...bref prendre le temps de faire les choses sans se presser.

    Sinon aujourd'hui, nickel au travail j'ai finis assez tôt donc ça va mais ya toujours des gens qui m'énervent au boulot qui me posent toujours la même question le matin:

    Eux: Bonjour, ça va?


  • Semaine 5 - JOUR 30 de Mental Slim
    publié le 21/09/2010 à 19:27

    Salut les filles,

    Comment ça va aujourd'hui! Moi très bien vu qu'il ne me reste que demain à travailler puis je suis en week-end!!! Mais je vous ia pas di pourquoi je prenais mes 2 jours! C'est parcequ'il y a une grande grève de prévue jeudi 23 Septembre et sincèrement j'ai pas envie de galérer dans les transports. Alors comme il me reste des jours à prendre j'en ai profité!!!

    Sinon pas d'écarts non plus aujourd"hui, je tiens le coup ça va malgré de très grandes tentations au boulot!!! J'espère perdre encore un petit peu cette semaine, demain j'ai ma 2ème séance de vélo elliptique! Je v


  • Semaine 5 de Mental Slim - Jour 29
    publié le 20/09/2010 à 18:05

    Bonjour les filles,

    C'est repartit pour une nouvelle semaine!!! Courte pour ma part, car j'ai pris mon jeudi & vendredi!!! Trop cool!!!

    Hier comme prévu nous avons été manger chez mes beaux-parents, ça va c'était pas trop gras!!! Mais par contre le soir c'était KFC pour mon chéri & moi!!

    Mais bonne nouvelle j'ai repris le sport : plus précisemment le vélo elliptique! Pour celles qui ne le savent pas j'avais acheté un vélo elliptique il y a quelques mois et à l'époque j'en faisais régulièrement et j'avais bien perdu!!! Donc je me relance dans ce


  • Semaine 4 - Jour 28 de Mental Slim
    publié le 19/09/2010 à 11:22

    Salut les filles,

    Comment se passe votre Dimanche? Et votre week-end? Ici le beau temps est à l'honneur avec un magnifique soleil!!! Ca fait du bien.

    Hier, on a fait nos courses comme prévu et j'en ai profité pour m'acheter une balance alimentaire électronique TEFAL. Je l'adore!!! Ensuite on a été déjeuner chez mes parents et il y avait aussi mes grands-parents, ça m'a fait plaisir!! Ensuite on est rentrés vers 18h à l'appart et j'en ai profité pour faire ma propre mousse au chocolat au l


  • Semaine 4 - Jour 27 de Mental Slim
    publié le 18/09/2010 à 10:19

    Coucou les filles!!!

    Je suis contente de venir vous annoncer que je suis passé sous la barre des 63 kilos!! YOUPIIIIII Je suis aujourd'hui à 62,7 kilos! Trop contente pour commencer le week-end!!!

    Ce matin je vais aller faire mes courses de la semaine et ensuite je suis invité à déjeuner chez mes parents avec mon frère et sa fille! Et demain je suis invité chez mes beaux-parents donc je vais essayer de gérer ce que je vais manger mais ça va pas être évident!!! On compensera avec des séance


  • Semaine 4 - Jour 26 de Mental Slim
    publié le 17/09/2010 à 06:36

    Salut les filles,

    Je passe le matin pour cette fois : je suis contente car ce matin encore - 200 grammes sur la balance donc je suis à pile poil 63 kilos!! J'espère voir le 62 pour ma pesée de demain!! En tout cas ça m'a mis de bonne humeur pour la journée!!! Allez dernière journée de boulot, aujourd'hui je suis de permanence jusqu'à 16h45 mais ça va, ya pas beaucoup de travail après 16h!!!

    Je repasserais ce soir sur vos blogs les filles et pour vous raconter ma journée et mon week-end à v


  • Semaine 4 - Jour 25 de Mental Slim
    publié le 16/09/2010 à 17:43

    Coucou les filles,

    Oui merci ça va mieux aujourd'hui avec le collègue qui arrêtait pas de critiquer! On l'a pratiquement pas entendu aujourd'hui! Mais le plus important de la journée c'est ma copine Tiphaine qui est venue nous rendre visite: ça m'a fait troooopppp plaisir car je ne m'y attendais pas!! C'est vraiment qqun comme ça qui me manque au travail!!!

    Je suis contente car ca recommence à descendre sur la balance = - 200 grammes. Je ne perds pas autant qu'avant mais bon c'est pas gra


  • Semaine 4 - Jour 24 de Mental Slim
    publié le 15/09/2010 à 20:47

    Bonjour les filles,

    Décidemment il y a beaucoup de cons dans mon boulot!!! Aujourd'hui un de mes collègues critique mon manteau en disant que je ne devrais pas le fermer avec la ceinture, que ça ne fait pas bien, qu'il n'aime pas. Je lui ai donc répondu que je me fichais que ça lui plaise ou non si je l'ai acheté c'est qu'il ,me plaisait à moi! Il a surenchérit en disant que le manteau me grossissait etc...bref il m'a bien én






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