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Blog de espanola93600
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2ème artcle de la journée publié le 23/09/2010 à 17:23
Re salut les filles,
Comme beaucoup d'entre vous se posent des questions sur le régime Mental Slim, je trouve l'idée sympa de vous faire partager au fil des jours les astuces de cette méthode ainsi que les différents conseils donnés. Ainsi aujourd'hui nous allons voir COMMENT MANGER?
Comme vous le savez, manger est un acte important qui met en éveil tous nos sens. Nous allons donc voir aujourd’hui des règles simples pour mieux manger, mieux apprécier les aliments.De nombreuses études ont révélé que les personnes qui mangent vite ont un poids plus élevé que les personnes qui prennent bien le temps de manger. Tout simplement parce qu’on absorbe plus que nos besoins si on engloutit notre assiette.Saviez-vous par exemple que la sensation de satiété gérée par notre cerveau n’intervient que 20 minutes après la première bouchée ?Je vais donc vous révéler 6 règles d’or pour mieux manger et mieux apprécier les aliments :
- Mangez dans le calme sans bruit autour de vous : évitez si possible la télévision, la radio ou les déjeuners pris sur le pouce en marchant en ville.
- Prenez un temps défini pour votre repas, 30 minutes minimum. Ne mangez pas devant l’ordinateur ou à votre bureau, accordez vous une vraie pause.
- Prenez le temps de bien mastiquer. L’action de mâcher va vous permettre de manger plus lentement mais également de digérer plus facilement votre repas. Les aliments sont prédigérés grâce à la mastication, voici donc deux bonnes raisons de bien mastiquer les aliments de votre repas !
- Toutes les 2 ou 3 bouchées, posez vos couverts et attendez d’avoir bien apprécié l’aliment avant de reprendre votre fourchette.
- Trouvez un lieu propice au calme et confortable pour votre repas, on évite de manger debout ou mal assis sur un canapé, le repas c’est à table confortablement assis
- Interrogez vous sur le goût des aliments consommés. Réfléchissez aux arômes, aux saveurs, qui s’en dégagent. Ainsi, vous prendrez plus de plaisir et retrouverez le goût des aliments même pour les plus simples des préparations.
BisousDès votre prochain repas, vous constaterez qu’il est facile de mieux savourer les aliments en appliquant ces conseils simples et réalisables pour vous au quotidien !
Demain, notre session sera consacrée à la gestion des fringales !
Alors à demain
(2) commentaires
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mais bon je perds malgrè tout donc ca va je me plains pas ;)
ce matin j'ai eu un beau 66kg tout rond encore 800g en moins hihi
des bisous