du sport et de la motivation

une alimentation équilibrée toute en légèreté

c 'est vrai que le froid arrivant on pense a des plats souvent plus lourds, voire plus gras (plat en sauce mijoté, ...) mais une chose saine et vieille comme le monde en plat c'est tout simplement les potages: au potiron, au champignons, aux légumes verts, a la tomate... plein de vitamines, ils permettent de faire le plein d'énergie mais également vous amènent rapidement à satiété tout en tenant au corps et puis......ça réchauffe

Pensez à votre santé, à votre bien être à la joie et au plaisir d'être en osmose entre l'image qu'on a de soi et l'image que l'on voit dans le miroir.
Pensez positif toujours!!!!!!!!!
le temps est peut-être maussade, la pluie, le froid qui arrive... mais nous on reste concentré!!! nos objectifs sont là et on les tiendra parce que les kilos superflus bein on va leur faire la peau pour se plaire à soi-même, pour apprendre à s'aimer encore plus, pour ètre fière de nous parce que nous réussissons à chaque pas

bien évidemment il va sans dire que ces biens être là sont moins caloriques

prendre soin de soi par quelques attentions quotidiennes même que de un quart d'heure un moment a soi pour soi c'est se faire plaisir , se régénérer et apprendre à s'aimer chaque jour un peu plus.

tout le monde    

Ici le soleil est au rendez vous mais il ne fait pas chaud
faut dire qu'aujourd'hui c'est le premier jour de l'automne


et en cette journée donc je vous laisse un texte d'un auteur indien et que mon conjoint a punaisé au mur

Quand je te demande de m'écouter 
et que tu commences à me donner des conseils, 
tu n'as pas fait ce que je te demandais. 

Quand je te demande de m'écouter 
et que tu commences à me dire pourquoi je ne devrais pas ressentir cela, 
tu bafoues mes sentiments. 

Quand je te demande de m'écouter 
et que tu sens que tu dois faire quelque chose pour résoudre mon problème, 
tu m'as fait défaut, aussi étrange que cela puisse paraître. 

Ecoute, tout ce que je te demande, c'est que tu m'écoutes. 
Non que tu parles ou que tu fasses quelque chose : 
je te demande uniquement de m'écouter. 

Les conseils sont bon marché, 
pour six francs, j'aurai dans le même journal 
le courrier du coeur et mon horoscope. 

Je veux agir par moi-même, je ne suis pas impuissant, 
peut-être un peu découragé ou hésitant, 
mais non impotent. 

Quand tu fais quelque chose pour moi, 
que je peux et ai besoin de faire moi-même, 
tu contribues à ma peur, tu accentues mon inadéquation. 

Mais quand tu acceptes comme un simple fait 
que je ressens ce que je ressens (peu importe la rationalité) 
je peux arrêter de te convaincre, 
et je peux essayer de commencer à comprendre 
ce qu'il y a derrière ces sentiments irrationnels. 

Lorsque c'est clair, les réponses deviennent évidentes 
et je n'ai pas besoin de conseils. 

Les sentiments irrationnels deviennent intelligibles 
quand nous comprenons ce qu'il y a derrière. 

Peut-être est-ce pour cela que la prière marche, parfois, 
pour quelques personnes, car Dieu est muet. 

Il ou elle ne donne pas de conseils. 
Il ou elle n'essaye pas d'arranger les choses. 
Ils écoutent simplement et te laissent résoudre le problème toi-même. 

Alors, s'il te plaît, écoute et entends-moi. 
Et si tu veux parler, attends juste un instant et je t'écouterai.

ALORS QU'EN DITES- VOUS???

MERCI POUR VOS VISITES ET VOS COMS

ici le temps a tourné a la pluie et au froid humide mais bon on va pas se laisser abattre pour autant hein . Après tout en automne et en hiver, les soupes le soir au chaud pendant que la pluie refroidit dehors ou que la neige recouvre d'un manteau blanc silencieux les villes et les campagnes c'est bien aussi. J'avoue que je suis une inconditionnelle du soleil et de l'été mais j'aime aussi quand les saisons nous offrent des couleurs chatoyantes
ou de magnifiques paysages enneigés

ce soir je voulais vous mettre deux textex que j'ai découvert en errant sur le net et que j'ai trouvé magnifique

Chacun de nous a une telle banque.
Son nom est le TEMPS
Chaque matin, on dépose à votre compte, 86,400 secondes.
Chaque soir, on efface tout ce que vous n'avez pas utilisé
pour accomplir ce qu'il y a de mieux.
Il ne reste rien au compte.
Vous ne pouvez pas aller dans le rouge.

Chaque jour, un nouveau dépôt est fait.
Chaque soir, le solde est éliminé.
Si vous n'utilisez pas tout le dépôt de la journée,
vous perdez ce qui reste.
Rien ne sera remboursé.
On ne peut pas emprunter sur « demain ».
Vous devez vivre avec le présent avec le dépôt d'aujourd'hui.
Investissez-le de façon à obtenir le maximum
en santé, bonheur et succès!
L'horloge avance.
Faites le maximum aujourd'hui.

un autre texte

toujours a mediter

Pour réaliser la valeur d'UNE ANNÉE,
demandez à un étudiant qui a doublé son année.

Pour prendre conscience de la valeur d'UN MOIS,
demandez à une mère qui a accouché prématurément.

Pour connaître la valeur d'UNE SEMAINE,
demandez à l'éditeur d'un hebdomadaire.

Pour connaître la valeur d'UNE HEURE,
demandez aux amoureux qui sont temporairement séparés.

Pour comprendre la valeur d'UNE MINUTE,
demandez à une personne qui a manqué son train.

Pour réaliser la valeur d'UNE SECONDE,
demandez qui vient juste d'éviter un accident.

Pour comprendre la valeur d'UNE MILLISECONDE,
demandez à celui ou celle qui a gagné
une médaille d'argent aux Olympiques.

Apprécions chaque moment que nous avons!
Et apprécions-le plus quand nous le partageons
avec quelqu'un de spécial,
assez spécial pour avoir besoin de votre temps.
Et rappelons-nous que le temps n'attend après personne.

HIER fait partie de l'histoire.
DEMAIN demeure un mystère.
AUJOURD'HUI est un cadeau.
C'est pour ça qu'on dit que c'est le PRÉSENT !!

je vous le laisse lire et j'attends vos réactions

Gitta Mallasz