Mon ptit truc à moi pour me motiver :

une nouvelle paire de basket Nike running

projet aller les essayer au parc pour un petit footing matinal.

sinon j'ai bien travailler :

30 mn de marche

1 h de body pump

30 mn taille/abdos (gainage) dur dur

stretch

15 mn de tapis

coucou à toutes,

je vois que les personnes de mon groupe ont lâché prise et je ne les blâme pas, pour ma par je suis de retour, j'ai eu besoin de faire une pause!

le printemps sera bientôt là!!!

le mois de mars va bientôt montrer le bout de son nez.

Mes juju font leur premier pas!!!

Elles marches à 4 pates!!!

Je vais pas tarder à devoir leur courir derière!!!

Un peu de sport supplémentaire!!!

Mon amoureux m'a offert un bouquet de fleur pour la st valentin !!!

tout va bien, défois je me dis qu'il faut mieux voir les petits bonheur de la vie, pour être heureuse.

voilà, voilà

revenu parmi vous!!!

je vais me remettre doucement dans la course!

il me reste encore 5 kilos à perdre pour être tout à fait

satisfaite.

toujours aussi sportive je reviens de la salle de sport

où je suis un programme "musculation" cours de tonification/ + cardio

tout se passe bien,

je suis motivé par les résultats obtenu,

je peux remettre certain pantalon mais avec  - 5 kilos sa serai encore mieux

objectif à atteindre avant fin mai 2011

coucou à toutes!

la neige est magnifique!

sauf que moi sa me donne pas envie de sortir de mon lit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hummmm

bon il y a des moments comme sa!

je me sens un peu déprimée

mon travaille me manque

j'ai envie de vendre mes 4 gosses MDR

mais je sais que la déprime est passagère et que la préparation des fêtes de noël va me remettre sur pied!

en ce moment côté régime je suis en sten bye!!!

j'ai perdu 5 kilos en tout 2 par moi même et 3 en votre compagnie, Merci

je me sens mieux dans ma peau et j'ai repris confiance en moi!

donc une petite pose s'impose!

je reste fidèle à aujourd'hui .com

et garde biensûre un oeil sur vous toutes!

photos du sapin à venir!

coucou les filles,

humm je me sens bien je sors de la salle

j'ai bien travaillé :

45 mn de tapis

(marche rapide 6.5 et course 8.5)

30 mn de vélo à fond

20 mn de vélo elliptique

pour détendre mes muscles

10 mn de muscu juste les cuisses

intérieur et extérieur

je me sens détendu et fière de moi

vivement vendredi que j'y retourne!

petit dej

pain aux céréales+beurre

1 thé

1 yaourt aux fruits

dejeuner

cappellettis farcis au tofu épinards

sauce tomate emmental chèvre

1 tranche de pain au levain+1tranche de gouda au cumin

1 pamplemousse

snack

1 café+1 carré de chocolat noir à la menthe

dîner

1 part de quiche au saumon/poireaux

1 salade de carmin +huile de colza

1 yaourt nature

1 bol de fruits rouge 

petit dej

1 café

1 orange

 2 toates aux raisins +beurre

1 verre de lait

dej

carottes râpées +huile de noix

2 tranches de pain au levain

boudin noir aux pommes

endives braisées

1 yaourt nature 0%

snack

dîner

1 pamplemousse

1 boîte de sardine à la tomate

2 tranches de pain au levain

olives vertes

1 salade de laitue +vinaigrette

petit dej

3 tranches de céréales+beurre

1 thé

1 fromage blanc à 20% +miel

dejeuner

salade de pomme de terre/thon au naturel/vinaigrette/coeur de laitue

1 verre de gatpacho

1 morceau de chèvre+pain

1poire

snack

1 café+un carré de chocolat noir à la menthe

dîner

1 salade de chou rouge+vinaigrette

1 morceau de poisson "saumonette" au court bouillon

1 bol de riz aux 3 saveurs+beurre

1 morceau de chèvre+1 tranche de pain au levain