Connaissez-vous le meilleur moyen pour diminuer les envies de sucreries dans la journée : composez vos repas d'une portion de féculents ou pain et une de légumes pour les fibres, un anti fringale assuré pour toute la journée.

comme quoi les féculents sont bien utiles!!!!

voilà j'ai décidé de continuer avec aujourd'hui.com

je suis vraiment contente de pouvoir continuer gratuitement mon suivi alimentaire et tout les outils si précieux ......

j'attends à nouveau ma liste de course et mes menus!!!!

j'ai encore plusieurs kilos à perdre mais je ne me décourage pas 

le but est que je me sente bien dans mon corps 

je ne me bat plu contre lui mais avec lui 

Après tout on est ce que l'on mange lol

Donc à moi de surveiller mon alimentation et d'apporter l'escentiel 

à mon corps pour être en harmonie avec moi même!!!!

Alimentation seine, sport et bien-être 

sur ces bonnes résolutions je me rapproche petit à petit de mon objectif 

courage à toute 

cc

balade dans les bois avec les enfants sa monte et sa descends !!!

en plus on c'est un peu perdu donc je pense avoir bien travaillé les muscles de mes jambes lol

un peu de sport en famille mdr 

bon week end à toutes

pti dej

1 grand verre d'eau +  draineur 

salade de fruits ( kiwis/clémentines/framboise)

activia à verser saveur vanille

3 tranches de pain complet beurré

midi

1 grand verre d'eau + draineur

2 tranches de rôti de dinde 

salade d'endive/ 1 morceaux de bleu/ dés de poires

1 ricoré

soir

filet de maquereau à la tomate

1 salade verte vinaigrette

1 yaourt nature 

1 thé au caramel 

petit dej

1 grand verre d'eau + draineur 

1 yaourt nature

1 poire 

1 thé vert à la menthe

2 tranches de pain de mie complet beurré

midi

1 grand verre d'eau + draineur 

1 omelette au basilic

lentille en salade accompagné de concombre ciboulette

vinaigrette

1 yaourt nature

1 tisane ventre plat

soir 

gazpacho

steak haché + harricots verts 

1 yaourt nature + 1 cuil à café de confiture de fraise

1 thé fraise/cassis 

petit dej

1 bol de country crisp aux noix 

activia à verser saveur vanille

1 grand verre d'eau + objectif ligne draineur aux 4 plantes gayelord hauser

midi

steak haché de thon accompagné de riz blanc basmati

salade de mâche + râpée de bettrave 

vinaigrette toute faite à la moutarde à l'ancienne 

1 yaourt nature bifidus actif

1 nectarine 

soir

2 tranches de jambons

méli mélo de légumes vapeur

1 grand verre d'eau + draineur

1 yaourt nature

1/2 pamplemousse  

coucou les filles,

bon j'ai repris les kilos que j'avais perdu!!!

enfin rien d'étonnant je les vu venir !!!

mon homme étant en vacances au mois de juillet j'ai abusé des pauses café en sa compagnie ... petits gâteaux savoureux ....

mais bon reprise en main de mon poids dés aujourd'hui 

je sais que tout sa va rentrer dans l'ordre 

donc après être passé à la salle de sport que je préquente habituellement réguliairement 

reprise en douceur 1 heure de cardio en bouquins mon ELLE 

c'est super les vélo type pédalo ... en surveillant ma vitesse j'ai passé 20 minutes sans m'en rendre compte ensuite la music dans les oreilles pour maintenir ma motivation !!!!

tout en pensant que après l'effort le réconfort direction le coiffeur ba oui il faut mieux avoir une bonne tête même si j'ai mes kilos qui sont revenu éllico presto lol

ensuite direction leclerc aller hope les courses minceur lol

motiver c'est bientôt mon anniverssaire le 2 septembre 32 ans alors je me donne 1 ans pour atteindre mon objectif 50 kilos pour 165 cm sa me parait bien !!!!! 

donc on va acheter des fringues pour ce bouster 

bisous à toutes bon courage, bonne vacance....

coucou à toutes,

je vais au sport 5 fois par semaine,

je resens des résultats, moins stressé, je sens que ma masse musculaire augmente et j'aime cette sensation de bien-être!!!

Mes muscles me rapel qu'ils sont là!!!

Les molets, les cuisses, muscles fessiers!!!!

mon corps n'est plu mon ennemi!!!

je dirai même qu'il m'étonne et que je l'admire!!!

j'ai envie de le mettre à l'épreuve!!!

d'aller toujours plu loin, 

donc après le cardio en salle et le fitness,

j'ai commencé la course à pieds, le jooging !!

c'est le bonheur, mes chevilles ne me font plu souffrir!!

mes jambes me soutiennent et ne flanche plu au bout de 5 minutes,

je cours facile 20 minutes,

je varie les plaisir et les endroits,

hier j'ai été courrir avec mon chéri, lui était sur son VTT et m'encourageait, moi trottinant à ses côté!!!

et j'ai tenu, j'ai courru tranquillou pendant 1h!!!!

pour finir par un sprint finale!!!

ensuite je suis allée à la salle pour faire mon programme de muscu, 20 mn de tapis en marchant tranquille et Yoga.

bonne semaine à vous toutes

coucou à toutes!!!

ce soleil qui brille me redonne du tonus!!!

j'ai hate que le printemps arrive,

vivement lundi step à 18h

bisous à toutes