Bonsoir mes aminautes!!!

Tout d'abord un grand MERCI pour tous vos comms et conseils à propos de mon alimentation en période de sport intense!!! J'essaye de ne pas craquer, mais ce n'est pas gagné pour aujourd'hui!!!!J'ai encore mangé du chocolat!!!!

Mai bon j'avais un entrainement du tonnerre ce soir!!! 20 min d'endurance, ensuite 3 x 1.5 km de Rés. douce avec 500m de footing de récupération entre et pour finir 10 min. d'endurance et 10 min de footing!! Il y en avait pour 1h20min!!! Je suis K.O.!!non non ça va , ça me fait plaisir et j'ai vraiment envie de continuer, il y a juste mon alimentation que je n'arrive pas bien à contrôler!!!

Facile à dire , ne pas culpabiliser, je sais bien que ce n'est pas très bien de manger autant de sucreries, alors je crois que c'est normal de culpabiliser, ou bien?

Désolée, je ne serais pas très présente sur le site cette semaine, car mon homme  a une semaine de congé, et il faut donc que de temps en temps  je lui aide!!!! Eh oui, il faut bien que je mette la main à la pâte si je veux que les travaux avancent dans la maison!!!

Alors gros bisous à tous!!!!

Salut mes aminautes!!!

Bon , alors il faut que je me reprenne , car ça fait 2 semaines qu'il y a du laisser-aller par ici!!!

J'ai bien fait mon entrainement de préparation au semi-marathon, mais je mange comme une gloutonne!!!

Alors si vous avez des conseils ou des astuces pour moi, pour manger moins, je suis preneuse!!!

Ce matin 1h30 d'endurance, après douche, popote , manger et l'aprèm bronzette et farniente!!!

Petite Pensée pour le trio des winneuses : Cilie, Poupette30 et Valmac69

Bisous à tous

P.S.: Bienvenue de retour parmi nous à Miss Tropchoco!!!!!

Salut les gars !!

Bon hé bien je viens d'être taguée par miss Cilie modératrice et Kina42

1. J'adore le pain aux céréales grillé avec un peu de beurre!!

2.Je suis vraiment heureuse d'avoir fait la découverte d'AJ.com et d'avoir fait votre rencontre virtuelle!!

3. Je suis une winneuse et je suis fière de l'être !!!

4. Je fais du sport tous les jours et j'en suis fière

5. J'ai repris à peine plus d'un kilo durant l'été, en me faisant plaisir sans aucune culpabilité

6. Je suis motivée à 200% pour perdre au moins 2 kilos avant le semi-marathon le 21 septembre 2008 !

7. Je suis sur la bonne voie pour retrouver une vie professionnelle compatible avec la vie de mes enfants!!

8. Mon homme va avoir une semaine de congé, il sera donc plus dispo pour mo!!

Donc à mon tour de taguer 8 personnes :

Vivi63, tropchoco, Valmac, Poupette, Nathix, mj9,sab45160,oxypilou

Bon désolée de vous avoir fait saliver toute la semaine!! Je suis partie un peu rapidement car je devais encore faire le taxi pour mon mari et du coup je n'ai pas eu le temps de mettre un autre article!!!

En fait, j'étais partie quelques jours chez mes parents, en profiter  tant que les enfants sont encore en vacances!!!

Donc me revoilà, en pleine forme, reposée, resourcée.... de retour pour vous motiver!!!!!

Maintenant voici mon vrai petit déjeuner de ce matin!!!

Un café sans sucre, 2 tartines de pains au céréales grillées beurre confiture, un yaourt, un jus dorange.

Je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et agréable journée!!!

Bisous

Voici mon petit déjeuner préféré, c'est sûr ce n'est pas le moins calorique , mais de temps en temps pour se faire plaisir, c'est génial!!!!!

En plus , le prendre en été sur la terasse avec quelques rayons de soleil, ça vous met de bonne humeur pour toute la journée!!

Bon appétit à tous ceux qui passent par là!!!!!

Bon ceux qui veulent savoir : eh bien non les enfants n'ont pas dormi sous la tente......le papa a pris le matelas gonflable pour aller sur l'eau de la piscine!!!!!Donc pas de matelas pour dormir dehors!!! Ce n'est pas grave comme ça tout le monde a bien dormi cette nuit!!!

Ce matin, j'ai fait 1h25 d'endurance!!!j'étais K.O. après . Mes collègues de courses sont revenus de vacances  et moi je pensais être en forme!! Eh ben, les veinards, ils avaient la pêche, ils ont failli me larguer!!!!!

Quand je suis arrivé à la maison, les enfants étaient déjà à la piscine avec papa!!! Ils se sont amusés comme des fous avec le matelas gonflable sur l'eau!!!!

Bon dimanche à tous!!

Bisous chauds d'Alsace!!!

Bon aujourd'hui, un peu de craquage!!!!! C'est pour ça que je viens poster mon article si tard!!!!!

J'ai bien fait mon sport comme tous les matins!! Journée tranquille et peinarde à la maison!

On a regardé "Shrek" avec les enfants!! Cet aprèm je suis sortie pour bouquiner au soleil!! A peine j'avais enfilé le bikini qu'un gros nuage s'est déplacé devant le soleil!!!Grrr!!!

Vers la fin de la journée, les enfants ont demandé si on pouvait monter la tente, alors je me suis dis pourquoi pas; aussitôt dit, aussitôt fait!

Donc les enfants sont censés dormir sous la tente cette nuit!!! Seulement voilà , ils étaient tellement excités qu'ils étaient déjà en pyjama à 19h30 et près à dormir!!! Ce qui fait qu'on les a laissé dehors jusqu'à 22h et après je les envoyé dans leur lit, incapables de s'endormir, ils commençaient à se taper dessus (à trois dans une tente!!! et c'était la petite de 3 ans la plus excitée!!!) Donc on va faire un nouvel essai demain soir, mais juste les 2 grands!!

Vivement demain, il y a un petit soleil prévu dans la météo!!! j'epère que ce sera pour demain!!!

Bonne nuit mes aminautes!!!

Aujourd'hui au programme :

 -une heure de gym direct!!! (ça c'est fait!)

- rangement du linge(fait)

- rangementde la maison(fait)

- mettre sauce tomate et courgette au congélateur!! (fait)

- faire à manger!!

- cet aprèm bronzette et piscine!!

- ce soir entraînement pour le semi-marathon!! (30 min d'endurance +5x300m résistance dure +5x100m de footing +10 min d'endurance +10 min. footing)

 Je voudrais aussi vous remercier pour votre soutien et vos coms tous les jours!!! MERCI

Au début, quand je me suis inscrite pour le semi-marathon, je me suis incrite parce que les autres de mon groupe se sont inscrits et parce que je l'ai déjà fait l'an passé et il m'en est resté un super sentiment de satisfaction!!! Mais là pour le début de l'entraînement, je n'étais pas très motivée , vu que les autres de mon groupe sont encore en vacances et j'ai donc commencé l'entraînement seule!!! Mais grâce à vous je suis motivée à fond!!! MERCI encore et je persiste à dire que ENSEMBLE  on est plus fort!!!!

Moi je suis en super forme !!!! Tous les matins une heure de gym direct, vous devriez essayer , ça met en forme pour toute la journée!!!!!

Et en plus devinez qui est revenu ???

Madame Soleil pointe déjà le bout de son nez!!hhihihihi

                ça met de bonne humeur , non?                              

Alors je vous envoie à tous et à toutes des ondes positives!!!!!! et vous souhaite une très bonne journée!!!!!

Gros bisous        


 et 1h 45 de marche nordique ce soir!!!!

Bonjour mes aminautes!!!

Allez on se remet sérieusement!!!! il faut y aller et moi je n'y arrive que quand j'ai des objectifs à atteindre!!!

Ca y est je viens de commencer mon entraînement pour le semi-marathon de Karlsruhe le 17 septembre 2008

Mon objectif :

- suivre mon programme d'entraînement à la lettre!!

- perdre 2 kilos

- acheter des nouvelles baskets!!!

Donc hier j'ai fait 1h10 d'endurance!! ce matin 1 heure de gym direct, et ce soir 1 heure de marche nordique!! ce sera tous pour le moment!!

- Ne pas grignoter

- beaucoup boire!!! (de l'eau bien sûr!!)     

- manger équilibré!

Bonne journée à tous!!!