(Bien manger au restaurant italiens)(2).

A adopter : les carpaccio de thon ou de boeuf (sans parmesan), pates aux tomates fraiches ail et basilic.

Menu léger :

Plat : Salade italienne (tomate, jambon, roquette, mozzarella, olive) + un filet d'huile 350 kcal

Dessert : Cappuccino avec (aspartam) 70 kcal

Menu santé :

Plat : Tagliatelles au saumon 450 kcal

Dessert :  Coupe de fraise sucrées 100 kcal

Menu Gourmand :

Plat : Pizza <> 650 kcal

Dessert : Salade de fruits : 140 kcal

Demain :  Bien manger au restaurant chinois, thaï, vietnamien

Un ptit article sympas qui nous concerne toutes quand on est au regime difficile de resister au bon ptit plat quand on est inviter au restaurant par des amies ou en famille !!

Bien manger au restaurant italiens

Un pizza ou une assiette de pates (choisir une recette simple), apporte des glucides complexes et proteines (fromages, jambon...),et une part de legumes cuits. L'huile d'olive, elle, est bonne pour le coeur. completez votre menu avec des crudités et un fruit, pour l'equilibrer et augmenter l'apport en vitamine C et en fibres. Un repas italien est mieux adapté au dejeuner qu'au diner (vous brulerez plus de calories l'apres-midi), et ideal un jour ou vous faites du sport.

Les plus :

Des bon sucres lents : contenus dans les pates et pizzas; ils permettent d'eviter le <> de la mi-journée ; Les fibres et la vitamine A de la tomate, présente dans les entrées, sauces et garnitures.

Les moins :

L'abus de la charcuterie : salami, proscuitto, pancetta...sont tres riches en matiere grasse ! Les sauces caloriques, a base d'huileou de creme (carbonara, bolognaise ou pesto). Le fromage : trop genereux dans les pizza et lasagnes !

A éviter : les aube