pour le defis:ma salade composé pour ce soir

carotte rapé et courgette rapé..champignons de paris frais et poivron rouge..parsemé d'ail et de thym+vinaigre balsamique..thon au naturel et oeuf dur..et quelques croutons au fromage..pour faire jolie !! ainsi que quelques fueilles de roquette..

a part ça je suis allé a ma 2eme sceance d'uv ce matin..je suis allé corir 40mn et 20mn de marche..

je me suis relaxer au biod de la piscine et ai fait des abdos sur mon transat a plat!!oui !oui!!

demain je vais manger avec mes anciennes collegues de l'ecole et revoir les petits loulous..a qui je manque apparement..apres midi..je vais recuperer ma fille et faire des courses..donc pas trop le temps pour passé demain..du coup je vais mettre mes points d'aujourdhui!! bonne soirée

et oui aujourdhui je garde le petit garçon d'une amie..15mois..pour la depaner..plus mes enfants a moi..il fait beau je suis allé le balader..et la un gros dodo s'impose..j'ai donc pas pu aller courir..peu etre ce soir apres qu'il soit partit il fait  jour tard maintenant..a part ça..hier je suis allé me raccoucir et desepaissir ma tignasse..un pur moment de detente..a moi..et contente du resultat..la je vais retourner dehors voir mes plantations au jardin..et certainement arroser un peu..tres bonne apres midi a vous!!et bravo au myosotis !!2eme sur le podium cette semaine!!yes!!

j'ai passé un tres bon week..mais pas assez dormis..lol..

vendredi soir apres mes cours de sport, soirée entres potes chez moi..

coucher a 3h30 du mat..lever a 8h..samedi soir..anniv de ma soeur..

coucher tard aussi et lever tot pour bricoler a cette cabane de poule..

pas encore fini..mais ça va etre jolie!! je vous met une photo..

du coup pas de sport dimanche mais du bricolage..je dois noter

mes points d'ailleur..hier soir je pensai me coucher tot..et bien non..

mes beaux parents ont debarqué..c'est pas souvent..donc je les ai

garder manger..coucher minuit..et puis ce changement d'heure ça a 

du decaler mon sommeil..moins sommeil tot !!

au programme aujourdhui..courir ce matin..au moins 30mn..

car malgré la grosse flaime faut que j'y aille!! j'ai envie !!

cette apres midi..pharmacie..puis estheticienne..je me suis offert

6sceances d'uv..premiere fois que j'en fais..j'ai eu envie..de booster

mon bronzage et de preparer ma peau au soleil..et vous..ce week?

BONNE SEMAINE..JE FILE VOUS METTRE UNE PHOTO..DE MON PETIT POULAILLER+ENCLOS..

hello tous le monde!! et oui hier le sport a pris du temps sur ma journée..45mn de jogging..30mn de marche..2h de cours a la salle hier soir: zen attitude(renforcements du dos et etirements)+ sh'bam..la c'est de la danse..tres tres rythmé..a fond cardio..moi j'adoooore !! aujourdhui..apres l'episode cloture du week end dernier..nous allons attaquer: maison des poules..lol..donc bricolage..puis ce soir les 35ans de ma frangine..on va bien rigoler je pense..bisous a tous et bon week!!

ce matin pas d'alternative je vais courir..dernier jogging mercredi..hier pas pu sortir de chez moi..un vrai deluge ici..et je suivais les infos du timbré qu'ils ont enfin mis hors d'etat de nuire!!cette histoire me touche..je suis du sud et je vais toute les semaines a montauban..ma fille est dans un college dans le tarn et garonne mon fils aussi..on est a 1h de toulouse..j'ai des cousines a toulouse..un cousin qui bosse dans la police la bas..et le fils d'une ancienne collegue de boulot qui habitait sur le palier du tarré..je vous dit pas la peur qu'elle a eut!!et son fils aussi..jeunes etudiant..enfin pour lui c'est fini..il commetra plus de telles horreurs..!! on vie dans un monde de fou..voila pourquoi je suis si bien moi dans mes bois..au milieu des cerfs et des biches!!mais bon on peu pas vivre toujours retirer..et j'aime aussi la ville ..et j'espere que tout va s'arranger sur cette planete terre!...l'espoir en mes enfants..je les aimes fort ils m'apportent ma niaque de la vie!!..ainsi que mes vieux baskets..tout crotté..vive la campagne et les chemins boueux..allez treve de plaisanterie..je vous met en photo..un petit tableau..que j'ai peind hier apres..un petit moment de detente a moi..

ouah !!ça faisait au moins 2ans que  je m'etais pas sentis aussi bien!! a fond..euh..a fond c'est quoi...,et ben ecouter je ressent le besoin d'aller courir!! si j'y vais pas de 2jours ça me manque..aujourdhui j'etais vraiment en super forme!!ma copine de jogging qui a 2ans de moins que moi..un passé de danseuse classique..m'a dit ce matin: ouh la !! mais je peu plus la..t'as manger du lion ou quoi ce matin !! c'est vrai j'avais the patate!! je l'ai sentis..super plus facile..je vais plus vite moins essouflé dans les monter..j'ai assurée!!et j'aime ça!! mon dieu que ça dure!!j'adore etre dans cet etat..!! et pourtant ce matin un temps pas du tout ideal..froid gris limite pluie..et un vent de dingue!! enfin voia je suis contente de moi..mes cours de danse de cardio..ça me fais du bien aussi je sens la forme revenir et mon bidou ce muscler!!et ouai!! meme si je reste au meme poids je m'en fou je me sent beaucoup + a l'aise moins boudiné..du coup cette apres midi..je me suis fais une virée shopping..petite robe et blouson camel..je vais etre toute zolie la dedans!!bon c'etait ma vie que ma vie et j'ai parler que de moi..et ben ça faait du bien!!pas de regret!!sandra est fiere d'elle!!..et oui moi c'est sandra aujourdhui !!bisous tous le monde!!

toujours en pleins travaux exterieur..je ferais bien mon petit chat endormis..mais pas le temps!!on est en trein de faire un grand enclos pour y parqué 4ou 5poules..et oui j'en avais avant mais le parc etait bricoler et elle arrivait a s'echapper..du coup un jour mes toutous les ont tués en jouant..j'en etais malade..ces poulettes etaient trop mimine..le soir je les appelais..poule poule poule..elles arrivaient en courant et se laissait rentrer..la on fait un enclos propre d'equerre avec piquets en bois..grillage vert..et on va couler autour de petite fondation en beton pour pas que des betes sauvage..style renard..creuse pour passer dessous..du coup je sporte bricolage des heures et des heures..c'est tuant!! je profitte de mon cheri et de sa force ses bonnes idées!!bon dimanche a tous

ce matin je decide de me mesurer..derniere mesure le 5mars et la on est le 16 mars..donc 10jours apres quoi:

tour de poitrine au 5: 93cm au 16mars: 90cm donc -3cm

tour de taille au 5 : 76cm au 16mars :76 cm..pas bouger

tour de hanche au 5 :96cm au 16mars : 93cm donc -3cm

tour de cuisse idem: 55 et 56 cm

donc pour moi cibler encore plus les abdos afin que ma taille s'affine !!et continuer le sport bien sur..la marche..ellip..la danse..ect..

hier je suis aller marcher le matin et hier apres midi j'aidais encore la maitresse de mon fils pour les costumes de carnaval qui aura lieu vendredi prochain..travaux manuel donc..j'ai fabriquer une queue de sirene en tapisserie..qu'on a peind en vert..puis j'ai dessiner des ecailles en vert foncer..et on a rajouter quelques ecailles argenté..apres on a fixer ça sur une jupe en papier crepon orange taille elastiqué..il m'en reste 5 a faire..lundi j'y retourne..j'essairai de prendre des photos..le soir de 18h a 19h..on est allé faire un tour de velo avec mon fils..il m'a achever..lol..et oui on a pas que du plat..j'ai vraiment galerer et forcer..le velo..j'aime pas trop en fait quand ça monte..j'ai pas sentis mes jambes 5mn au moins..elle etaient comme raide et tetaniser..lol..mais je pense que ça a du me faire du bien au final..hier soir je me suis endormit comme un bébé!!voila ma journée..aujourdhui toujours aussi beau..sport encore et ce soir zen attitude et sh'bam!!

deja pour moi retrouver un ventre plus plat!!ce bidou que je me traine depuis mes 2accouchements...cette peau pas jolie du tout et toute momolle a ce niveau la me fait honte et voila moi je veux muscler et tonifier mon ventre!!du coup y'a pas a tortiller ce sont des abdos..du sport..et une bonne alimentation!!

apres j'ai aussi du poids a perdre , je sais que je suis pas en surpoids,je suis meme dans la normale..je fais une taille 38 ,mais j'ai été beaucoup plus fine..ma morphologie est plutot un 36..et du coup je me sent pas a l'aise avec ce poids en plus..

je sais que j'ai eu deux enfants..que j'ai 36ans..et que j'ai arreter de fumer..que j'ai pris du poids..que je veux virer ces 7a8kilos de trop et pour cela aj et les defis m'aide beaucoup!!donc pour moi ce sera du sport..des menus plus leger..et des copines motiver!!en photo..c'est pas mon bidou..mais ça pourrait l'etre..lol

je sais pas vous mais ce temps ça donne envie de se promener de s'aerer de marcher de respirer de s'eclater!!

du coup et ben ce matin..comme tous les mercredis..je suis allé courir..mais pas sur bord de route..non..on a pris des chemins de bord de foret..c'etait trop bien..on a couru..45mn..et finis en marchant 45mn aussi..soit..1h30 de pur bonheur..

et en plus on a vue..deux jolies biches..superbe..mais on en a beaucoup chez nous..je suis habitué..mais ça me plait de voir ces belles betes!!

allez je file..le devoir de taxi maman m'appelle..je recupere fiston au tennis!!