30 mn de cardio , pour essayer de ré abaisser ma fréquence cardiaque :
* 10 mn de vélo
* 20 mn d'elliptique.
Bien transpiré.... m'a fait du bien, tiens !

1. 
   Vu mon chirurgien hier.... donc il ne m'a rien dit de nouveau, à part le fait qu'il ne rouvrirait pas (ouffff), et propose une autre infiltration (cortisone, car la dernière était un analgésique qui avait duré ... au moins la journée  !!!...). Par la suite, selon l'évolution, il propose de voir un médecin en Douleurs chroniques ....
   Bref rien n'avance et j'ai toujours mal !!!!!
   
2. Program de ma pause déjeuner :
   - Courses
   - Salle de sport [cardio 15 mn +, ++ ; abducteurs, adducteurs, fessiers - abdos (3 séries différentes) - presse à jambe - pectoraux, tirage arrière, triceps - 10 mn de vélo)
   
3. L'hôpital m'a appelée .... RV le 22 pour une infiltration... glaglagla

Du coup, pas de ski...
Mais un bon dimanche de passé !!! rien de mieux que l'improviste !...

Un couple d'ami est venu manger , invitation de dernière minute (11h30 !!!)  on a bien rigolé !..  (et bien bu, hips ) . Ils viennent juste de partir...
Je vais aller faire une petite marche pour prendre l'air  !!!....

Dernière journée de boulot... Phase descendante , même terminale de la semaine , dirait ma pote^^ !!!

- Café avec les potes ce matin,
- Prise de RV de contrôle auto pour mon avion pour jeudi prochain,
- Prise de RV avec mon chirurgien lundi 17 h pour contrôle et avis (ts les sportifs et ostéo et chiro me disent qu'il faut rouvrir (NOOOON !!...) pour cette histoire de nerf en conflit avec la plaque...

- je brasse maintenant dans la maison !!! (lessives, repassage, aspirage, poussiérage...)

Oups !!! oublié de me peser !!! ça me travaille , hein !!!??? mais bon comme j'ai eu pesée du boxeur à la salle mardi, ça fera pour... de toute façon, vu le changement d'alimentation, faut que ça se fasse !!! de plus, le coach m'a filé un complément (ayé , chuis dopée... lol !)

CONSEIL DE CLASSE HIER

ma fille fait toujours partie du tiercé de tête et a de nouveau eu les féliciltations des professeurs !!

Trop fière moââââ !!!!.........

Calimero (bouh, personne ne m'aime, c'est trop injuste !!)  vous remercie de vos encouragements  !!!

LE pb, quand je bosse la journée et que je vais à la salle, c'est que je n'ai pas le temps... donc le sodebo est pratique !!! car jene peux faire du sport le ventre vide , moi.... mais mon nouveau défi, c'est ça !!! préparer une salade adéquate et prendre le temps de la manger !!! voui voui !!! Je vais essayer un fat burner en plus, voir ce que ça donne...
Biz biz et merci encore  !!

Là, je file, j'ai RV à la salle avant le boulot ! (il est trop gentil, ce coach, me faire venir avant l'ouverture de la salle parce qu'on ne peut pas mettre d'autre séance dans la semaine).
Donc comme d'hab : adducteurs, abducteurs, fessiers, massages et étirements...

J'ai RV cet après midi chez mon  chiropracteur, je suis vraiment trop en vrac... cervicales, donc lombaires, donc bassin, donc plaque et nerf !!! ARGGGGG.... 

J'ai les bouououles  !!! et ce n'est pas un poisson d'avril  !

Me suis fait 'enguirlander' par mon coach, qui m'a fait un bilan :
- j'ai maigri,oui
- mais la masse graisseuse a augmenté !!! mauvaise alimentation....  en fait, non , pas mauvaise , mais inadaptée à mon cas.
Du coup, je passe au protéiné, à savoir viande ou poisson midi et soir !!! va falloir que je me force...

Bon. En tout cas, entrainement plateau pour cardio (11 mn d'elliptique), abducteurs, adducteurs, abdos (light) ; plaque : adducteurs, abducteurs, fessiers, puis massage et étirements , cervicales bloquées !!! (RV chiro demain d'ailleurs...). J'ai porté le cardio fréquencemètre, qui a indiqué que je tapais à 150 à l'effort.... on sent le manque de course à pied !!!! comme je ne peux tjs pas courir, va falloir que je réduise ma consommation de cigarettes ... (ben oui, elle fume !!!...)

Bref, pas de nouvelle transcendante, quoi....