Bonjour à toutes et à tous,

N'oubliez pas de bien noter de votre agenda vos deux rendez-vous indispensables : votre aide vidéo en ligne et vos tchat diététiques !

- Aide vidéo en ligne : cette aide vidéo, qui se déroulera mercredi 20 juin de 10h à 11h sera l'occasion pour vous de découvrir (ou de re-découvrir) et de vous familiariser avec les outils que nous mettons à votre disposition dans le cadre du programme Montignac. Présentée par Sarah le Quellec, votre responsable de communauté, ce rendez-vous est indispensable afin de commencer le programme du bon pied ! 

N'oubliez pas donc de bien noter ce rendez-vous dans vos agendas : mercredi 18 avril, de 10h à 11h !

Pour vous connecter, il suffit de cliquer ICI

- Le tchat diététique : ce tchat, qui se déroule tous les mercredis de 17h à 18h,va vous permettre de poser toutes vos questions aux diététiciennes du programme Montignac. Que vous souhaitiez des précisions sur les IG ou sur les bons gestes à avoir au restaurant, n'hésitez pas à venir nous poser vos questions !

Donc retenez bien que ce tchat diététique est à votre disposition tous les mercredi, de 17h à 18h !

Pour vous connecter, il suffit de cliquer ICI

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Nous ne sommes plus qu'à quelques jours de l'été ! 

Je vous propose donc de découvrir mes 10 conseils pour affiner votre silhouette avant l'été :

1. Faites des repas PG le matin et le soir et réservez les repas PL pour le déjeuner.

2. Profitez des rayons de soleil pour faire un peu d’activité physique : jardinage, marche à pieds, vélo, jogging, grande promenade avec vos enfants ou votre chien.

3. Privilégiez les poissons, mêmes gras, à la viande.

4. Usez et abusez des légumineuses et du quinoa car leur IG est très bas.

5. Profitez de la belle saison pour manger des fruits frais en desserts, en salade, en jus de fruits ou en smoothies.

6. Choisissez toujours votre pain en fonction de son IG. Le goût du pain intégral, du pain de seigle complet ou du pain noir Allemand est plus rustique. Je suis sûre que vous allez adorer !

7. Ayez le réflexe de toujours cuire vos pâtes al’dente : elles seront plus croquantes et auront un IG plus bas que si elles étaient davantage cuites.

8. Osez la couleur et laissez au placard vos vêtements noirs, marron et beiges. Les couleurs vives vous donneront bonne mine et vous rendront plus dynamique et reposée !

9. En cas de fringale, évitez le grignotage et faites une véritable collation avec un fruit de saison ou un yaourt de soja ainsi que deux carrés de chocolat noir à 70 % de cacao minimum.

10. Lors des barbecues, accompagnez vos grillades de légumes verts, d’une salade de lentilles ou de quinoa par exemple ou encore d’une salade composée (tomate, concombre, roquette ou mâche, noix ou amandes, pommes et chèvre par exemple).

Juste pour le plaisir, voici mon dernier conseil pour tonifier vos cuisses, vos fessiers et vos abdos : adoptez la méthode Pilates en faisant au moins deux séances de 20 minutes par semaine !

Et n'oubliez pas de rejoindre Valérie, votre animatrice sportive pour son rendez-vous Skype chaque mardi dans le groupe LeSport pour se motiver ensemble

Alors, prêt(e)s pour cet été ?

Amicalement ,

Sybille Montignac

Bonjour à toutes et à tous,

Comme tous les ans, c'est avec grand plaisir que j'ai passé le weekend du 09 et 10 juin à Montpellier pour la grande rencontre nationale, organisée chaque année par Aujourdhui.com.

Comme l'année dernière, j'ai pu partager avec vous des moments forts  ainsi que mon expertise sur les index glycémiques, grâce à mon atelier auquel vous avez été nombreuses à participer.

Pour tout cela, je tiens vraiment à vous remercier !

De nombreuses photos ont été prises lors de ce weekend, elles vont rapidement être mises en ligne !

N'oubliez pas également que se rencontrer permet de tisser des liens forts entre les membres d'une communauté qui suivent un même objectif. C'est pourquoi toute l'équipe d'Aujourdhui.com vous encourage à renouveler l'expérience ! N'hésitez pas à leur en parler, nous vous aiderons alors dans la promotion de cet évènement.

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplomée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Ca y est nous y sommes : c'est ce weekend qu'aura lieu la troisième édition de la Rencontre nationale !
 

C'est un week-end de partage et d'apprentissage qui nous attend tous, grâce à la possibilité d'obtenir des consultations privées avec les diététiciennes du programme Montignac. Ce sera également l'occasion pour vous d'approfondir vos connaissances sur la méthode Montignac, grâce à l'atelier que j'aurai le plaisir d'animer !

C'est bien sûr aussi l'occasion de rencontrer les autres Montifriendly du programme, tout en profitant d'un moment chaleureux et convivial autour du bien-être, avec toute l'équipe du programme. 

Alors, qui aurais-je le plaisir de rencontrer au cours de ce weekend bien-être ?

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Comme toutes les semaines, n'oubliez pas de participer au tchat diététique de ce mercredi 06 juin, de 17h à 18h !

Pendant 1h, Claire répondra avec plaisir et en direct à toutes les questions que vous pouvez avoir sur la méthode Montignac. N'hésitez pas à préparer toutes vos questions sur une liste afin d'en oublier aucune ! Qu'il s'agisse de questions sur les IG, sur les équivalences alimentaires ou encore sur produits Montignac de la boutique, c'est le moment de recevoir toutes les réponses en direct !

Alors, n'oubliez pas de participer au tchat diététique de 17h à 18h, ce mercredi 06 juin !

Pour vous connecter, c'est par ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/tchat.asp

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Les beaux jours pointent enfin le bout de leur nez, c’est l’occasion de prendre l’air et d’organiser un pique-nique !

Voici donc mes conseils afin de profiter pleinement de ce moment convivial en famille ou entre amis tout en suivant la méthode Montignac :

- Vous pouvez réaliser un sandwich mais uniquement s'il s'agit de pain intégral (farine T150) ou de pain noir allemand par exemple.
En considérant que c’est un plat de type glucido-protidique, vous pouvez y mettre des crudités (salade, tomates, concombres) et du saumon fumé, du jambon, du thon ou de la viande des grisons. En revanche, oubliez le fromage et le beurre en phase 1.

- Pour un pique-nique protido-lipidique, n'hésitez pas à faire une grosse salade composée. Vous pourrez par exemple mettre la protéine de votre choix : fromage, viande, poisson,
œufs. Tous les glucides dont l'IG est inférieur ou égal à 35 seront autorisés : salade, tomates, carottes, concombre, lentilles, haricots verts, brocolis, quinoa...

Concernant l'assaisonnement, il pourra être à base d'huile (olive ou colza), de vinaigre et de moutarde fine si vous le souhaitez.

- Vous pouvez aussi réaliser un taboulé de quinoa et l’accompagner de jambon blanc ou de 2 œufs durs par exemple.

- Vous pourrez terminer ce repas par quelques amandes avec des fruits frais à croquer ou préparés en salade.

Je vous souhaite de bien profiter de ces pique-niques estivaux !

Amicalement,

Sybille Montignac,

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

N'oubliez pas de participer à votre rendez-vous hebdomadaire du tchat diététique, ce mercredi 30 mai, de 17h à 18h !

Comme toutes les semaines, Aujourdhui.com met à votre disposition un tchat au cours duquel vous pouvez poser toutes les questions que vous pouvez avoir concernant la méthode Montignac. Un véritable moment de convivialité et instructif que je vous invite à ne surtout pas rater !

Préparez bien vos questions afin de ne pas en oublier ! Elles doivent concerner l'aspect diététique de la méthode Montignac, par exemple les équivalences alimentaires, des astuces pour celles et ceux qui n'ont pas le temps de faire à manger le midi ou encore les fruits de saison à privilégier, par exemple.

Alors, n'oubliez pas de participer à ce tchat diététique animé par Claire, ce mercredi 30 mai de 17h à 18h !

Petites astuces : connectez-vous 5 minutes avant le début du tchat afin de ne rien rater de ce rendez-vous indispensable. Sachez également qu'il s'agit d'un rendez-vous hebdomadaire, donc n'hésitez pas à l'inscrire dans votre agenda !

Pour vous connecter, c'est ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/tchat.asp

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Utilisez-vous bien vos groupes de motivation "Je commence lundi..." ?

Aujourdhui.com met effectivement à votre disposition des groupes de motivation dont vous faites automatiquement partie dès votre inscription au programme Montignac.

Un groupe, c'est quoi ? Ces groupes regroupent toutes les personnes qui commencent la méthode le même jour. 

A quoi servent-ils ? Ces groupes sont votre élément premier de motivation. En effet, vous allez pouvoir échanger avec toutes les personnes qui commencent en même temps que vous et découvrent donc la méthode en même temps que vous. C'est l'occasion d'échanger avec des personnes qui en sont au même point du programme que vous !

Quel est l'intérêt de ces groupes ? Saviez-vous que vous avez 8 fois plus de chances de réussir à atteindre facilement votre objectif minceur lorsque vous suivez le programme en même temps que d'autres personnes ? 

Pour toutes ces raisons, je vous invite à interagir avec les autres membres du programme, directement depuis la rubrique "Mes groupes" de votre espace minceur.

Utilisiez-vous ces groupes ? Avez-vous rejoint d'autres groupes depuis le début de votre programme ?

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous invite aujourd'hui à tester cette recette de saison : Artichauts aux fruits de mer. Proposée par Leogen, cette recette est idéale pour tous les types de repas de la méthode Montignac.

Ingrédients pour 2 personnes : 

- 2 artichauts

- 1 sachet de fruits de mer congelés (400 g environ)

- 1/2 verre de court bouillon ou mieux, de soupe de poisson

- 1/2 verre de crème de Soja

- Poudre d'amandes

- Sel, poivre

- Une pointe de couteau de safran (facultatif)

Marche à suivre : 

- Parez les artichauts (coupez le haut des feuilles).

- Mettez-les dans l'eau bouillante salée pendant 15 minutes (demi-cuisson).

- Préchauffez le four à 200ºC.

- Faites cuire dans une poêle antiadhésive et sans huile les fruits de mer encore congelés et ajoutez le court bouillon (ou la soupe de poisson), le sel, le poivre et le safran. Laissez mijoter pendant 10 minutes environ à feu doux et à couvert.

- Ajoutez ensuite la crème de soja et liez la sauce avec la poudre d'amandes.

- Quand les artichauts sont cuits, retirez tout le foin en écartant légèrement les feuilles centrales.

- Farcissez les artichauts de la préparation aux fruits de mer et placez-les dans un plat allant au four.

- Enfourner pendant 20 minutes.

- Avant de servir, saupoudrez les artichauts d'un peu de poudre d'amandes et passez-les un peu sous le grill pour imiter la chapelure.

Connaissiez-vous cette recette ?

Retrouvez toutes les autres recettes du programme Montignac directement dans votre espace minceur, ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/recettes/Default.asp

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat

Bonjour à toutes et à tous,

Cette semaine, j'aurai le plaisir d'animer le tchat diététique de ce mercredi 23 mai, de 17h à 18h !

Comme toutes les semaines, ce tchat est l'occasion pour vous de nous poser, à Claire ainsi qu'à moi-même, toutes les questions que vous pouvez avoir concernant la méthode Montignac. En plus des questions diététiques, qui vous permettent de nous contacter au quotidien, ce tchat est un outil complémentaire qui va vous aider à atteindre plus facilement votre objectif minceur. 

Je vous donne donc rendez-vous ce mercredi 23 mai, de 17h à 18h, afin d'obtenir en direct les réponses à toutes vos questions !

Petite astuce : connectez-vous 5 minutes avant le début du tchat afin de ne rien rater de ce rendez-vous ! Pour vous connecter, cliquez ici.

Amicalement,

Sybille Montignac

Diététicienne diplômée d'Etat