Bonjour mes amies !

Il fait très beau et je trouve qu'il fait mon froid aujourd'hui !

Mes repas du jour :

Midi : reste des aubergines vapeur d'hier , 1 steack , pâtes , 1compote s/s + 1 fromage blanc 0%

16h : jus de tomate , 1 yaourt 0%

Soir : potage , exceptionnelement 1 morceau de fromage , 1 tranche de pain + 1 compote s/s 

Sport : 3/4 vélo ce matin , idem à faire cet AM !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

J'ajuste ma position actuelle pour qu'elle soit vraiment confortable, puis je prends 3 respirations en conscience.

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Soyez les poètes de votre vie .
Osez chaque jour 
mettre du bleu dans votre regard
et de l'orange à vos doigts,
des rires à votre gorge
et surtout, surtout,
une tendresse renouvelée 
dans chacun de vos gestes.

Jacques SALOMÉ

Très belle journée automnale !

Mes repas du jour :

Midi : saucisses de poulet , riz , aubergine vapeur (on n'en a pas mangé hier) + yaourt 0%

Soir : potage de légume , sardines sans huile marinade citron basilic , 1 tranche de pain + compote s/s et/ou fromage blanc 0% 

Sport de la journée : 3/4h de vélo ce matin , à faire de même cet AM !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

Aujourd'hui, je pratique le compliment. 
Que ce soit vis à vis de soi ou vis à vis des autres, au lieu de voir au travers de la paire de lunette "ce qui ne marche pas chez moi et chez les autres", je vais prendre la paire de lunette "qu'est ce qui marche chez moi et chez les autres" et je vais l'exprimer.

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Ce matin je me suis réveillée stressée à 6h55 , je pensais qu'il était 7h55 et que j'étais en retard , je devais être à Chambéry pour 9h ! 

Une fois prête , il n'était que 7h30 et je me suis rendue compte qu'on avait encore beaucoup de temps devant nous avant de partir !

Heureusement que ça n'arrive pas tous les jours , moi qui aime prendre tout mon temps pour me lever et je suis du genre couche tard et lève tard !

Enfin je n'ai pas oublié de prendre mon petit-déj dans la panique , mdr !

A cette heure-ci je ne sais pas encore trop ce que nous allons manger à midi , peut-être blanc de dinde , aubergine vapeur , un féculent ? , yaourt 0% + ou - compote s/s !

Ce soir : potage , 2 tranches de jambon , 1 tranche de pain , fromage blanc 0% !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

Chaque heure, je me demande ce qui est bon pour moi à cet instant .

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

Déception ce matin , à la pesée j'ai repris 200 gr !

Je ne sais plus quoi faire pour perdre , je mange pourtant correctement , pas trop sucré , pas de gras pratiquement , je ne mange pas beaucoup de féculent , où est-ce que je fais des erreurs ???

J'ai décidé de reprendre la marche même si je souffre un peu , je pense que ça m'aidera à décoller !

Oh ce ne sera pas beaucoup , peut-être 1/4 h ou 1/2 h au début et puis j'augmenterai au fur et à mesure , et je continuerai à faire du vélo d'appartement !

Aujourd'hui je me fais plaisir , ce sera crêpes salées à midi + fenouil à la vapeur + yaourt au chèvre 0% 

16h : jus de tomate et/ou compote s/s 

Soir : soupe de légumes , maquereaux au naturel , 1 tranche de pain , fromage blanc de chèvre 0% + ou - compote s/s 

Mdr : je viens de me rendre compte que je n'avais pas pris mon petit-déjeuner , je comprends pourquoi j'avais une petite faim !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

Quel est votre GRATITUDE pour cette semaine ?

Petit exercice de ce w.e. : vous devrez offrir un petit cadeau de votre création (poème, dessin, gâteau, etc ...) à une personne à qui vous dites MERCI pour être dans votre VIE ! (ZenAttitude Woman)

Bonne journée et bon WE , bises !

Bonjour mes amies !

Tout à l'heure nous avions un beau soleil , il se fait un peu frileux maintenant !

Ce matin j'ai fait 1h de vélo , je suis contente !

Je continue à mettre du Puressentiel tous les jours dans l'appartement , et je trouve que l'odeur dans la chambre a disparu et il y a une bonne odeur qui règne dans la maison !

Mes menus du jour :

Midi : omelette au jambon (avec très peu d'huile) , chou de Bruxelles à la vapeur + raisin (IG bas)

16h : Jus de tomate + fromage blanc de chèvre 0% 

Soir : Reste de chou de Bruxelles , saumon , 1 tranche de pain + compote s/s + ou - yaourt de chèvre 0% 

Je ne mange pas tous les jours des féculents midi et soir , c'est selon ce que je mange et l'envie du moment !

Cet AM je vais lire un peu et puis vers 16h je vais refaire une petite heure de vélo !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

Je prends 1 minute pour m'apprécier pleinement .

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Il fait très moche et très froid ce matin !

Enfin on nous a mis le chauffage mais on ne peut pas dire que ça chauffe de trop , j'utilise toujours le petit chauffage d'appoint pour le séjour !

Hier pour la première fois cet automne j'ai mis ma doudoune et je ne l'ai pas regretté , loin de là !

Je crains presque de mettre un pied dehors pourtant il le faudra bien c'est le jour des courses !

Le menu aujourd'hui :

Midi : poireaux vapeur , colin vapeur , pâtes ??? , compote s/s + ou - 1 yaourt de chèvre 0% 

16h : jus de tomate + fromage blanc de chèvre 0% 

Soir : endives vapeur , saumon fumé , 1 tranche de pain , raisin 

Le sport ce sera pour cet AM !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

J'ajuste ma position actuelle pour qu'elle soit vraiment confortable, puis je prends 3 respirations en conscience.

Bonne journée , bises !

Bonjour mes amies !

Je suis allée ce matin chez le médecin , il était très content de mon résultat de bilan qui s'améliore depuis 2011 ,  il m'a fait un renouvellement d'ordonnance , sinon tout est bon !

J'ai acheté un flacon de Pure essentielle assainissant et purifiant d'air pour notre chambre , depuis quelques temps je sens comme une odeur de moisissure , on a regardé et il n'y en a pas , mais c'est vrai que cette chambre est très froide !!!

J'ai pulvérisé le spray , ça sent très bon , on verra bien le résultat , l'odeur se répand dans toute la maison c'est très agréable !

Nous avons déjeuné dans une brasserie à midi , j'ai pris :

1 quenelle de brochet , des haricots verts et 1 compote de pêche 

Pas très régime mais je me suis fait plaisir !

Ce soir ce sera :

potage ou endives à la vapeur , 2 oeufs durs ??? , 1 yaourt de chèvre à 0% !

Ce matin je n'ai pas pu faire de vélo , ce sera pour tout à l'heure (3/4h ou 1h) !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

Au cours d'une conversation avec un ami ou un collègue, je sens le contact de mes pieds avec mes chaussures, la position de mes jambes, le poids de mon corps sur ma chaise, la tension dans mes doigts. J'observe ce que la conscience permanente de ces sensations modifie dans mon rapport à autrui.

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

On a décidé d'acheter un radiateur à bain d'huile , pour le moment notre radiateur d'appoint est un soufflant et ce n'est pas très pratique !

J'ai rdv demain chez mon médecin !

Menus du jour :

Matin : pooridge Dukan + 1 mug de chicorée + sucre de fleur de coco

Midi : steak , riz , aubergine à la vapeur + 1 fromage blanc de chèvre 0% 

16h : 1 verre jus de tomate + 1 compote s/s

Soir : potage de légumes , 2 tranches de jambon , 1 tranche de pain + 1 yaourt de chèvre 0% 

Mes desserts ne sont guère variés , si vous avez des idées , tout en sachant que je n'aime pas les fruits frais , enfin la plupart et je ne mange pas les desserts lactés à base de lait de vache !

Ce matin j'ai fait 50 mn de vélo d'appartement , cet AM ce sera 3/4 h ou 1 h !!!

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

Aujourd'hui, je m'offre 5 minutes de silence.

Bon AM et bises !

Bonsoir mes amies !

C'est la 26e édition de la semaine du goût

Rendez-vous incontournable de notre culture gastronomique, la semaine du goût commence ce lundi 12 octobre 2015. Cette année, l'accent est mis sur le gaspillage alimentaire.

Défendre le mieux-manger se conjugue avec la lutte contre le gaspillage alimentaire. La semaine du goût, qui se déroule du 12 au 18 octobre, compte de nombreuses initiatives et animations pour célébrer les plaisirs gustatifs.

Encourager un mode de vie équilibré et durable
Des tables anti-gaspillage sont organisées pour sensibiliser le public à la diversité et au plaisir des saveurs, tout en informant de manière pédagogique sur l'origine des produits et leur mode de production, mais aussi pour encourager les comportements alimentaires qui s'inscrivent dans un mode de vie équilibré et durable.

Il est urgent de modifier nos comportements. Le gaspillage alimentaire dans nos pays industrialisés représentant 200 millions de tonnes par an. La nourriture jetée par les producteurs, les distributeurs ou les consommateurs des pays riches pourrait nourrir sept fois la population souffrant de faim dans le monde.

Mes menus pour aujourd'hui :

Matin : pooridge Dukan

Midi : saucisse de poulet , poireaux à la vapeur , 1 compote s/s + 1 fromage blanc de chèvre à 0% 

16h : 1 verre de jus de tomate , 1 yaourt de chèvre 0% 

Soir : potage , sardine sans huile marinade citron basilic , 1 tranche de pain + 1 compote s/s 

Sport = 2 h de vélo d'appartement !

Petits exercices quotidiens de conscience de soi :

J'identifie un problème à résoudre, un inconfort à traiter, une difficulté. Je me fixe un objectif atteignable et mesurable pour commencer à surmonter cet obstacle. Je le formule positivement.

Bonne soirée et bises !

Bonjour mes amies !

Encore une journée moche et froide !

Je mets mes menus du jour :

Midi : poulet au four , endives à la vapeur , riz , compote s/s ou yaourt de chèvre à 0%

16h : jus de tomate , compote 

Soir : jambon 2 tranches , coeurs de palmier , 1 tranche de pain , fromage blanc de chèvre à 0% !

Le soleil est de retour !

Je vais devoir aller chez mon médecin , deux jours de suite je me réveille avec des nausées et une douleur au niveau de mon foie !!!

Je suis un peu fatiguée si je n'avais pas mes collyres à mettre le matin , je crois que je ferais la grasse matinée !

Bon AM et bises !