Bonjour mes amies !

J'ai une cousine à La Réunion qui a du diabète et du cholestérol , son médecin lui a prescrit un régime , son taux de glucose et de cholestérol a diminué de moitié et elle a perdu 10kg !

Ce soir je dois l'appeler pour lui demander conseil car j'ai du diabète , du cholestérol et une stéatose hépatique en plus de mon obésité , il est plus que temps que je change ma façon de m'alimenter !

Ce qui me gêne un peu c'est que Laurent va devoir manger comme moi , mais il serait prêt à tout pour me voir aller mieux et puis ça ne pourrait pas lui faire du mal !

Aujourd'hui il fait très beau !

Ce matin j'ai fait 1h de vélo d'appartement !

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- quadrille 

- quai 

- quenotte

Bonne journée et bises !

Bonjour mes amies !

La technique parfaite pour combattre l'insomnie :

Au cours d'une année, 30 à 40% de la population ont des troubles du sommeil. Un taux très élevé !

Si vous faites partie de ces personnes qui éprouvent de sérieux problèmes pour dormir vite, une très simple astuce vous aidera à mieux vous endormir.
Une très simple technique : vous respirez avec votre nez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes et expirez avec votre bouche pendant 8 secondes !

Cette astuce aurait une sorte d'effet chimique sur le cerveau, en plus de ralentir la fréquence cardiaque.

Aujourd'hui temps gris et froid , la météo nous avait prévu du soleil , enfin ça ne me gêne guère , je ne compte pas sortir , j'avais un rdv mais il a été annulé , ça m'arrange beaucoup !

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- pacifique 

- pagode

- paillette

Je vous souhaite une bonne journée et une agréable semaine remplie de bonheur , de joie et d'amour  !

Quelle est votre intention pour cette magnifique journée ? La mienne est de me sentir bien , détendue !

Bises !

Bonjour mes amies !

Une toute autre façon de faire - toute simple - avec ce qu'on a sous la main .
Une technique à expérimenter : à partir de maintenant votre râpe à fromage prendra une toute autre dimension :

http://www.mafourchette.com/trucs-et-astuces/55fc18c5628f0-a-partir-de-maintenant-votre-rape-a-fromage-prendra-une-toute-autre-dimension/

Il fait très beau aujourd'hui !

Nous sommes allés à Chambéry , on a toujours l'habitude de se garer sur un grand parking juste en face de la Poste , il s'en est fallu de peu qu'on ne trouve pas une seule place , il y avait une brocante et comme il fallait s'y attendre il y avait beaucoup de monde !

Je me suis décidée à essayer de recommencer à faire de petites marches malgré ma tendinite , j'ai acheté une paire de talonettes pour mettre dans mes baskets , j'espère que ça soulagera le tendon et que j'aurai moins mal !

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- oasis

- océan

- offrir 

Très bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Le week-end s’annonce agréable sur toutes nos régions.

Profitez-en bien !

Ma recette pour ce midi :

Gratin ultra léger courgettes poivron du fermier

Un gratin ultra léger pour celles qui veulent un repas équilibré tout en saveur à servir seul ou avec une salade ou une tranche de poulet ou dinde pour un repas complet.

Ingrédients

• 3 courgettes moyennes
• 1 echalote
• 1 oignon
• 1/2 poivron rouge
• basilic
• 1 chèvre frais ou buche environ 150 g
• 2 blancs d'oeufs
• 1 fromage blanc 0% de 100 g
• 50 g de gruyère rapé
• muscade 1/4 c à café
• 2 gousses d'ail
• huile d'olive
• poivre
• sel

Préparation

Étape 1

Laver, couper les courgettes en rondelles ainsi que l'oignon, l'échalote et l'ail.

Étape 2

Faire revenir dans l'huile d'olive les oignons et les courgettes puis ajouter l'échalote et l'ail pendant 10 mn afin qu'ils soient légèrement dorés.

Étape 3

Couper en tout petits carrés le demi poivron l'ajouter aux courgettes laisser refroidir.

Étape 4

Mélanger les blancs d'oeufs, le fromage blanc la muscade sel poivre ainsi que le chèvre émietté puis le basilic frais (si possible) bien battre.

Étape 5

Mélanger les courgettes à cette préparation.

Étape 6

Mettre le tout dans un petit plat à gratin inutile de le beurrer ou de l'huiler soupoudrer de gruyère le dessus.

Étape 7

Enfourner 20 mn à four chaud 200°.
Déguster chaud avec une salade.

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- nacre 

- nage 

- nature 

Bonne journée et bon WE , bises !

Bonjour mes amies !

Il fait un soleil magnifique malgré la fraîcheur , c'est très agréable !

J'ai ouvert mes fenêtres afin qu'il puisse entrer à flots dans l'appartement et que je puisse en profiter un maximum !

Hier je suis sortie mais le temps n'était pas aussi beau qu'aujourd'hui !

Ce matin j'ai eu peur , j'ai eu un problème avec l'ordi , j'ai cru que j'allais devoir faire venir le technicien !

Je pense que je pourrais me passer quelques temps d'internet mais c'est quasiment mon seul lien avec ma fille , on se téléphone peu et c'est si pratique avec l'ordinateur via Facebook !

On en dit des choses au sujet de Facebook mais je trouve que c'est bien utile et bien sympa , comme pour tout je filtre , je ne garde que ce qui m'intéresse et me fait du bien !!!

Quand je pense à quel point on est devenu addict à internet , on en arrive à oublier comment c'était la vie avant !

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- maman 

- miel

- mer 

Bonne journée , du soleil à flots , grosses bises !

Bonjour mes amies !

Dans le parc …

Dans le parc aux lointains voilés de brume, sous
Les grands arbres d’où tombe avec un bruit très doux
L’adieu des feuilles d’or parmi la solitude,
Sous le ciel pâlissant comme de lassitude,
Nous irons, si tu veux, jusqu’au soir, à pas lents,
Bercer l’été qui meurt dans nos coeurs indolents.
Nous marcherons parmi les muettes allées ;
Et cet amer parfum qu’ont les herbes foulées,
Et ce silence, et ce grand charme langoureux
Que verse en nous l’automne exquis et douloureux
Et qui sort des jardins, des bois, des eaux, des arbres
Et des parterres nus où grelottent les marbres,
Baignera doucement notre âme tout un jour,
Comme un mouchoir ancien qui sent encor l’amour.

Albert Samain, Le chariot d’or

C'est le premier jour d'automne , le soleil est au RDV cet AM !

Une recette qui peut vous faire aimer l'automne :

Crème orangée

Vitaminée

500 g de pulpe de potiron - 500 g de pulpe de céleri-rave - 1/2 l de lait - 2 cuil. à soupe d’huile d’olive - 4 pincées de graines de pavot - sel, poivre - Pour servir : pain de campagne grillé

Pour 6 personnes
Temps total : 40 mn

Coupez la pulpe de potiron et celle de céleri en cubes de 2 cm. Rincez-les et mettez-les dans une grande casserole. Versez le lait et couvrez juste d’eau. Salez, poivrez et portez à ébullition.

Laissez cuire 30 mn environ, à petits frémissements, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes soient très tendres.
Lissez cette soupe au mixeur plongeant et servez sans attendre, parsemé de graines de pavot et constellé de gouttes d’huile d’olive. 
Accompagnez de pain grillé.

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- lac

- laineux

- lande

Je vous souhaite un bon AM à toutes !

Bises !

Bonjour mes amies !

Un beau poème spécial journée internationale de la Paix :

Après la pluie le ciel est en paix,
L'arc en ciel se met à briller:
Il fait comme un pont pavoisé
Où le soleil est acclamé.

C'est beau de regarder, le nez en l'air,
Tous ces drapeaux rouges ou verts.
Mais pour le voir - Ah quel dommage! -
Il faut d'abord qu'éclate l'orage.

Ne serait-ce pas mieux ma foi
Que l'orage n'existe carrément pas?
Un arc en ciel sans la tempête
En voilà une véritable fête.

Une fête pour toute la Terre
Faire la paix avant la guerre !

Gianni RODARI

Ces derniers jours on a abordé l'idée de déménager car il y a des moments où vivre où nous habitons devient de plus en plus difficile !

Mon mari n'est pas pour à 100% mais il est d'accord pour me suivre dans ma décision !

Hier j'en ai discuté avec ma fille , elle m'a rassurée et j'ai été plus sereine après lui avoir parlé , elle m'a déconseillée de le faire et m'a donné des petits "trucs" pour surmonter mon stress quand il y a du bruit et même pour que ça me gêne moins !

Je vais essayer de les mettre en pratique !

On a même parlé d'aller passer les fêtes de fin d'année chez eux , ce n'est pas fait , on n'est pas sûr de pouvoir le faire mais ce sont de beaux projets et ça fait du bien !

J'ai trouvé un belle citation qui va bien avec mes préoccupations du moment : "Ne laissez pas vos mauvaises pensées envahir votre esprit, apprenez leurs à danser." (Proverbe Indien)

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- kaléidoscope 

- karma 

- kitsch

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Et si ce week end, on invitait tous nos proches à partir à la découverte de nouvelles aventures ? Et oui, durant deux jours, les musées sont GRATUITS à l'occasion des journées du Patrimoine. Une bonne opportunité de s'ouvrir toujours plus au monde de l'imaginaire, de la culture, de l'histoire, de l'art… Voilà un programme bien rempli à partager entre amis !

Surtout que le temps est clément sur une bonne partie de l'héxagone , autant en profiter !

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- joie 

- jeu 

- jardin

... ça y est la pluie est de retour !!!

Bon AM et bon WE , bises !

Bonjour mes amies !

" Apprenez à penser comme un enfant : soyez fureteur, curieux, souple, imaginatif. Faites avancer chaque jour les choses dans la vie de quelqu’un en étant encourageant, édifiant, ou en constituant une source d’inspiration. Accordez-vous ici et là dix minutes de parfait bonheur, quelle que soit votre situation actuelle. " (Nicole Fecte)

Hier matin nous avons eu une matinée excécrable , et en début d'AM , le soleil est revenu !

Aujourd'hui nous avons du soleil et nous allons profiter de ce temps clément pour aller faire les courses , je sors si peu , c'est à peu près une de mes seules sorties de la semaine et ça me fait du bien , d'abord de marcher et de rencontrer du monde !

Je vais acheter de quoi faire la tarte salée WW courgettes , tomates et ricotta que nous a mis Talou dans un de ses articles , ça a l'air tellement délicieux , c'est à essayer !

Au point de vue alimentation il faut que je fasse des efforts , j'ai la chance d'être à peu près stable en ce moment , mais je voudrais décrocher et voir mon poids diminuer de façon significative !

Mes 3 kiffs du jour sous forme d'Abécédaire du bonheur :

- ibis 

- idylle

- île 

Bon AM et bises !

Bonjour mes amies !

Je passe juste vous donner des nouvelles !

Rien de bien extraordinnaire  , quoique !

Avec le temps qu'il fait en ce moment je ne sors pas , je reste plutôt scotchée à mon chauffage d'appoint et je n'arrive même pas à me réchauffer !

Je lis pas mal et je fais toujours du vélo d'appartement pour me défouler !!!

Je suis stressée à cause des voisins du dessus qui font du bruit , je suis lasse , je rêve de déménager , mais je me fais une telle montagne à l'idée de devoir faire nos bagages et partir ailleurs , surtout pour où , habiter dans quelles conditions et si c'était pour tomber de Charybde en Scylla !

J'espère plutôt qu'ils vont partir , eux , leurs 4 chiens et leur chat !

Du coup je mange un peu n'importe comment et je me dis que je finirai par perdre du poids , mais quand ?

Je résiste à l'envie de prendre des anxiolytiques pour être un peu mieux dans mes baskets !

Enfin j'arrête de me plaindre , je devrai plutôt me dire que tout à une fin et qu'une solution finira par voir le jour !

Bon AM mes amies et bises !