Drôle le temps ce matin, je vois même pas les bois en face de chez moi.
Par contre j'ai bien vu l'aiguille de ma balance, - 400g.
Ce midi, j'ai décidé d'allé à l'aquagym.
Bon je vous donne qques infos sur les régimes
Les régimes nous font souffrir
et, bien souvent, ils ne servent à rien.
Non,
heureusement, il n’y a aucune fatalité
La première explication, c’est
que les régimes traditionnels reposent sur des privations qu’il est impossible
de maintenir sur le long terme.
Ces régimes ont un seul
avantage : ils
sont assez simples à suivre… dans un premier temps en tout cas.
Les inconvénients sont
nombreux. A partir
d’un certain moment, votre corps et votre esprit ne suivent plus… A force de trop vouloir se
contrôler, on
finit par craquer et du coup, on dépasse carrément les bornes, en finissant par
exemple les pots de crème glacée ou la plaquette de chocolat. Après avoir fait
tant d’efforts, c’est tellement bon de se laisser aller…
Si l'on ne fait pas l’effort de
bien comprendre pourquoi et comment on mange, on retombera tôt ou tard dans les
mêmes pièges. Tout le monde sait a priori qu’il faut manger en quantité
raisonnable et de façon équilibrée. Le plus dur est de le faire.
Une cause d’échec des régimes
traditionnels réside dans le fait qu’ils oublient souvent le corps. A force de
suivre des règles complexes, les personnes en surpoids finissent par ne plus
écouter les signaux que leur corps leur envoie : signaux de faim, signaux de
satiété quand on a assez mangé, ou signaux d'appétence pour les aliments sains…Selon votre activité de la journée, il vous faudra par exemple manger plus ou moins. Seul votre corps est en mesure
d’évaluer précisément vos besoins. Encore faut-il apprendre à l’écouter.
Ils ne réduisent pas le nombre
de calories que l'on mange
Vrai
Faux
Ils développent la fascination
pour les aliments interdits
Vrai
Faux
Ils ne tiennent pas compte de
notre psychologie.
Vrai
Faux
Ils sont souvent déséquilibrés
ou ils provoquent des carences alimentaires
Vrai Faux
Il est impossible de les
maintenir à long terme.
Vrai
Faux
Je vous donne les bonnes
réponses demain, vous pouvez me laisser les vôtre
Gratin de courgettes au fromage blanc et
noix de muscade
Temps de
préparation : 45 min
Difficulté
de la recette: Facile
Calories pour une portion : 122
Les ingrédients pour
6 portions
4 à 5 courgettes
4 gousses d'ail
600 g fromage blanc (0%
mat gr)
3 oeufs entiers
2 blancs d'œuf
1 pincée - noix de
muscade en poudre
2 cuillérées à soupe – chapelure
1 cuillérée à soupe - huile d'olive
Sel, poivre
Lavez et essuyez les courgettes, coupez-les en rondelles
faites-les revenir dans une cocotte, avec l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'elles
soient al dente
réservez dans une passoire
Battez dans une jatte le fromage blanc, les œufs entiers et les blancs, le sel
le poivre, la noix de muscade et l'ail écrasé
placez les courgettes dans un plat a gratin
versez par-dessus la préparation a base d'oeufs
saupoudrez de chapelure et faites gratinez au four, position grill, 15 min
BON APPETIT !!!!!
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