Bon encore une bonne nouvelle, la balance affiche 61 ce matin, donc 2 fois plus motivée pour allée à l'aquagym ce midi.

Car la marche va être encore bien compromise aujourd'hui, vu ce qu'annonce la météo ce matin.

Et j'ai remarqué qu'en matière de prévision, ils se trompent rarement quand ils annoncent par rapport ou ils annoncent le

Avez vous fait votre petite vidéo pour les un an d'aujourd'hui.com ? Moi oui je vous la mettrai dimanche.

Voici qques chiffres.....

Sport et amincissement : quelques points à noter.

• Faire du sport, c'est surtout indispensable pour se sentir bien dans sa tête. Quand on est de meilleure humeur, on a moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire.

• Pour puiser dans vos réserves adipeuses (autrement dit là où vous voulez perdre), on estime qu'il faut un effort prolongé mais pas trop intense… Sinon, le corps utilise en priorité les réserves stockées dans le foie et les muscles.

• Bonne nouvelle: le sport permet aussi d'augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C'est la raison pour laquelle il est important d'en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et si possible 3 fois.

Calories consommées par sport

Voici quelques exemples pour 30mm et pour un poids de 70kg (J’ai fait un tite moyenne de nos poids.)

Aquagym                                                                147 calories

Faire le ménage                                                    126 calories

Jardinage                                                                168 calories

Jouer avec les enfants                                         189 calories

Marcher lentement                                               105 calories

Marcher rapidement                                             168 calories

Monter des marches                                            546 calories

Natation                                                                    231 calories

Rameur modéré                                                    252 calories

Roller                                                                       252 calories

Stepper Intense                                                    378 calories

Stepper modéré                                                   252 calories

Tennis                                                                    252 calories

Tondre la pelouse                                               210 calories

Vélo (16 km / heure)                                           210 calories

Vélo d'appartement modéré                            252 calories

Vélo d'appartement rapide                               399 calories

VTT                                                                         315 calories

Et pour certaines que je ne nommerais pas……..

Faire l'amour                                                         63 calories

Cake au thon

Temps de préparation : 55 min
Difficulté de la recette: Facile

Calories pour une portion : 165

Les ingrédients - pour 6 portions

200ml de lait écrémé

3 œufs

80g Biscottes

2 Tomates

300g Thon

1/2 Sachet levure

Sel poivre

Ciboulette

Emietter le thon dans un saladier. Ajouter les 3 oeufs, les biscottes préalablement écrasées, le demi sachet de levure et mélanger.

Ajouter le lait et mélanger. Saler et poivrer selon votre goût. Ajouter la ciboulette, mélanger.

Placer la moitié dans un moule à cake non beurré, mettre les tomates tranchées au milieu et recouvrir avec le reste de la préparation. Cuire au four à 175°C pendant 45 mn.

BON APPETIT