Régime rectifié A ma façon (base d’une régimeuse du site)
Tous les matins
¼ l de lait ou yaourt et ¼ de litre de café ou de thé (sans sucre si possible) + 3 tranche de pain complet avec du son d’avoine ou de blé.
Jeudi
Midi : 2 œufs durs - épinards à volonté - 1 fromage blanc à 0 %
Soir: 1 steak - Salade verte et concombre à volonté + 1 kiwi
Vendredi
Midi : 1 cabillaud - asperge – 1 kiwi
Soir : 500 g de fromage blanc 0 % + son - Fruits à volonté
Samedi
Midi : thon - 1 œuf dur – salade verte, carottes et betterave à volonté
Soir : 1 yaourt maison (ou selon mes envies)
Dimanche
Midi: 2 œufs durs - carottes et betteraves râpées, salade verte - 40 g de fromage au choix
Soir : Fruits à volonté - 1 fromage blanc 0%
Lundi
Midi: 1 grande boîte de thon au (naturel) - salade verte et concombre - 1 yaourt 0 %+ son
Soir: 1 gros steak - Salade verte à volonté
Mardi
Midi: Poulet rôti à volonté (sans la peau) - Salade verte et tomates à volonté - 1 yaourt 0%+ son
Soir : 2 œufs durs - carottes betteraves et céleri râpées – 1 fruit
Mercredi
Midi : Poisson, salsifis – 1 kiwi
Soir : REPAS LIBRE ( ne pas abuser tout de même)
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