coucou les filles

eh oui c'est encore moi, à l'heure où certaines d'entre vous sont peut etre entrain de se lever moi je ne suis pas encore couchée (merci le décalage horaire)

drole de journée, j'ai passé plus de deux heures à l'entrainement je suis allée courir et marcher et nager oui je sais je suis marbrée et bien malgré tout ca j'ai abattu tout mon boulot, joué les nounous pour une copine, fait des courses, le ménage... la il est 22H30 et j'ai une seule envie remettre mes baskets et refaire un entrainement.. dites c'est grave docteur??

blague à part, en marchant tout à l'heure j'ai réalisé à quel point j'avais de la chance d'être la ou j'en suis et que meme si tout n'avait pas été toujours rose et bien cette année j'avais décidé de ne plus me laisser miner parce que je suis une fille combattive, drole, intelligente et charmante et surtout parce que je mérite de réussir ce que j'entreprends!!!

je réalise que je fais des choix tous les jours qui me dirigent vers mes buts, que mes efforts paient et paient bien. en outre, j'ai compris que la seule facon pour moi d'être heureuse ce n'est pas de regarder le poids sur la balance, je suis belle dedans et ca se voit. Alors oui meme si ce n'est pas encore ma plus grande qualité, je commence à écouter, à entendre et surtout à retenir les compliments qu'on me fait et qu'on me répéte. Je joue des nouvelles techniques que j'ai consciencieusement apprises cet été et ca fonctionne!! je ne panique plus parce qu'un homme semble indifférent parce que je SAIS que quoi qu'il se passe ca ne changera pas ma vie et que je suis capable d'etre heureuse parce que je choisis de l'être.

ne venez pas me dire que je suis née avec une cuillère en argent dans la bouche, j'en ai bavé et je ne souhaite à personne de vivre ce que j'ai vécu.. donc oui je réclame ma part de bonheur et je la veux .

si je ne me traite pas avec respect et attention qui le fera à ma place? si je ne suis pas intimement convaincue que je suis une fille digne d'être aimée, quel homme le croira pour moi??

allez je vous laisse mes baskets me démangent bisous

coucou les copines,

J'adore ce concept: last chance workout.. autrement dit le dernier entrainement avant la pesée officielle

but du jeu: en faire encore plus que d'habitude, plus d'intensité, plus de larmes, plus d'efforts et plus longtemps! et vous savez quoi j'addddddddddddddddoooooooooooooooooooooooorrrrrrrrrrrrrrrrreeeeeeeee ca!!

donc au programme du jour, lever 5h (ok jusque la c'est comme d'habitude) et me voila partie pour...

1. lower body jam (35 min avec poids et bande de resistance)
   
2. ab burner ( 15 min avec poids et équilibre)
   
3. 20 minutes workout (version condensée des autres entrainements)
   
4. recharge (35 min de yoga, tai chi, streching, étirements en tout genre)

et vlan j'ai fini et j'ai une peche d'enfer donc probable que la semaine prochaine pour le prochain last chance workout j'en rajoute encore un peu..

tant que j'y pense.. petits conseils en vrac:

1.  ne jamais culpabiliser parce que vous prenez du temps pour vous entrainer
2.  
3. vous devez absolument etre votre premiere priorité dans votre vie (et pas la peine de me dire "moi j'ai des enfants" "moi j'ai pas le temps" il suffit d'un peu d'organisation et de rien d'autre)
4.  
5. maigrir c'est bon pour le moral ca forge le caractère et surtout ca vous fait voir les choses autrement, j'ai jamais dit que c'etait facile (donc oui on met le réveil plus tot et on REMUE)
6.  
7. écrivez vos objectifs noir sur blanc, ca les rend plus vivants et relisez le régulièrement (d'ailleurs ces buts la doivent vous permettre de SENTIR pourquoi vous voulez maigrir et ce n'est vraiment pas qu'une histoire de chiffres sur la balance)
8.  
9. soyez positive!!! personne ne le fera pour vous et personne ne vit dans votre corps à part vous
10.  
11. TOUS LES JOURS écrivez la liste de vos priorités et évaluez les.. A pour les trucs incontournables, B pour les choses importantes, C pour le souhaitable et D pour le superflu.. pas la peine de vous dire que "s'entrainer" c'est A1 sur ma liste de tous les jours!!! 

allez je file les filles prenez soin de vous bisous

coucou les filles

allez je l'admets j'ai triché un peu ce matin en me pesant (pesée officielle demain) et bilan des courses de mon retour à mes bonnes habitudes.. -3.4kilos

pas la peine de crier au scandale ou de hurler.. je sais que c'est beaucoup mais je sais aussi que je mérite cette perte de poids, j'ai subi 10 heures d'avion la semaine précédente donc beaucoup de rétention et j'ai bossé très dur..

histoire de vous donner une idée je vous mets de vidéos, attention elles font toutes environ 9 minutes

un coucou super rapide pour vous dire que tout va bien mais que je manque de temps.. alors ma filleule?? ou en es tu de ce régime??? attention je veille au grain, pas question que la balance ne descende pas!!!

alors pour un peu de motivation je vous mets la bande son de "the ugly truth".. la vérité toute crue avec le craquant Gerard Butler.. allez debout les filles on enfile les baskets et on se bouge!!

bisous

Dans la série, je me reprends en main et je prends de bonnes résolutions pour la rentrée je voudrais: SHAKEOLOGY une petite merveille de milk shake, bourré de protéines, d'oligo éléments, de minéraux et d'une foule d'autres composés qui permettent d'obtenir en une prise ou deux par jour la quasi totalité des besoins du corps humain en matière de fruits et légumes, le tout avec le sucre et les pesticides en moins...

Alors oui OK je vous vois venir avec vos baskets ou avec vos escarpins.. (notez que je suis moi meme devenue adepte de ses chaussures vertigineuses..) anyway c'est pas le sujet.. le prix mes bonnes dames et ménagères de plus ou moins 50 ans.. et bien ca peut rebuter mais ca défie en fin de compte toute concurrence puisque plus besoin d'acheter d'encas, ni de compléments alimentaires ni quoi que ce soit d'autre d'ailleurs... donc par jour ca me coute 4 dollars (soit environ 2.80 euros) donc adieu cafés ultra sucrés de chez star machin, adieu chocolat de qualité douteuse, et autre machin peut etre pas bon pour moi et vive SHAKEOLOGY!!!

Selon l'étude menée, cette potion magique permet de renforcer les défenses immunitaires, améliorer la digestion avec plein de pré et pro biotiques, de réguler le cholestérol, de recuperer plus vite après les entrainements, de fournir un détoxifiant naturel et des fibres au corps..

Je  vous tiendrai au courant de mes aventures et j'ai hate de reprendre l'entrainement mardi.. j'ai un an pour en finir avec mes kilos.. et vous savez pourquoi? parce que j'aime la compétition et que je suis la meilleure!!!

See u girls take care

Here is the fact, after reading one of the latest book of my "guru" it's absolutely official: i'm desperate.. of what? that probably what you wanna know..

Me too.. in relationships i'm that kind of women which are afraid of being hurt by feelings or something unpleasant.. That's whay I used to escape and fly away from each discomforting situation.

Not really really attractive, charming or even smart .. to date a girl with such a lack of self esteem, low self confidence and poor way of thinking

So here I am.. still reading books to try to understand what's going on in my little mind, how I could solve it, how I can manage or deal with that..

The happy face in that situation is that i'm not the only girl, i'm not the unique one who have a dysfonctional way of coping with love relationships..

Stay tune girls, tomorrow is a next step

C'est bien beau de précher la bonne parole (non non pas de prosélytisme chez moi) je parle uniquement de mon régime.. mais il faut bien mettre par écrit et concrétement mon plan de bataille parce qu'il faut etre réaliste cette année qui s'annonce implique, pour moi, de mener de front deux projets.

Le premier c'est Byron en fait ma thèse.. pour faire court.. et le second c'est mon régime en réalité je ferais mieux de parler de notre régime.. Ben oui ma maman entre en jeu.. nous avons le meme poids à perdre à quelques kilos pres (2 kilos de différence entre nous)..

Comme il est plus aisé pour le genre humain de faire de petits pas voila le plan de bataille de l'année à venir:

1. 36 kilos à perdre en 12 mois
2. soit 3 kilos par mois
3. soit 1.5 kilos à chaque pesée (tous les 15 jours)
4. soit 750g par semaine
5. soit 110 G par jour
6. ce qui correspond à un déficit energetique de 770 cal  par jour

Sachant que pour perdre 500 g par semaine le corps humain doit dépenser ou perdre 3500 cal, je vous laisse faire le compte pour vous.

voila les résolutions que j'ai décidé de maintenir ou d'ajuster pour l'année qui s'annonce:

1. entrainements tous les matins: 6 jours sur 7 avec alternance de poids + fat blaster, et de cardio plyométrique (le tout prend entre 1H et 1H 30)
2. continuer à suivre the south beach diet (il m'a fait perdre 25 kilos il peut continuer comme ca)
3. prendre une heure RIEN QUE POUR MOI (j'en profiterai pour écrire mon journal de bord)
4. compléter mon "diet and fitness diary" (une petite merveille dénichée ici qui me permet de tout suivre de mon régime dans un mini format qui ne paie pas de mine)
5. faire mentalement la liste de toutes les réussites de ma journée meme les plus petites
6. mettre par écrit chacune de mes étapes et les reussites qui vont avec
7. m'accorder chaque mois une recompense non liée à la nourriture pour les prochains mois à venir ce sont des massages spéciaux dans le Spa privé de chez Clarins

Ca fait deja de quoi m'occuper.. à la prochaine pour la suite des courses

tout est presque dans le titre mais le mettre par ecrit semble etre une bonne idée pour moi de m'engager envers moi et envers vous aussi dans la reussite de mes objectifs de cette nouvelle année.

comme je le disais dans ma nouvelle présentation cette nouvelle étape s'annonce plus positive ou du moins avec des perspectives différentes... j'ai décidé que je méritais d'y arriver, que de peser deux chiffres sur la balance n'etait pas si terrible que ca et que je pouvais atteindre tous mes buts pour peu que je le décide.

Mon corps mérite d'etre bien traité, il est unique comme je le suis aussi. Je suis capable de déplacer des montagnes dans mon travail donc dans mon régime aussi.. c'est une question de choix, d'engagements, d'organisation, d'emotions..

La suite au prochain épisode je vous donnerai des détails..

PS courez voir la vérité toute crue un vrai régal