C'est bien beau de précher la bonne parole (non non pas de prosélytisme chez moi) je parle uniquement de mon régime.. mais il faut bien mettre par écrit et concrétement mon plan de bataille parce qu'il faut etre réaliste cette année qui s'annonce implique, pour moi, de mener de front deux projets.

Le premier c'est Byron en fait ma thèse.. pour faire court.. et le second c'est mon régime en réalité je ferais mieux de parler de notre régime.. Ben oui ma maman entre en jeu.. nous avons le meme poids à perdre à quelques kilos pres (2 kilos de différence entre nous)..

Comme il est plus aisé pour le genre humain de faire de petits pas voila le plan de bataille de l'année à venir:

1. 36 kilos à perdre en 12 mois
2. soit 3 kilos par mois
3. soit 1.5 kilos à chaque pesée (tous les 15 jours)
4. soit 750g par semaine
5. soit 110 G par jour
6. ce qui correspond à un déficit energetique de 770 cal  par jour

Sachant que pour perdre 500 g par semaine le corps humain doit dépenser ou perdre 3500 cal, je vous laisse faire le compte pour vous.

voila les résolutions que j'ai décidé de maintenir ou d'ajuster pour l'année qui s'annonce:

1. entrainements tous les matins: 6 jours sur 7 avec alternance de poids + fat blaster, et de cardio plyométrique (le tout prend entre 1H et 1H 30)
2. continuer à suivre the south beach diet (il m'a fait perdre 25 kilos il peut continuer comme ca)
3. prendre une heure RIEN QUE POUR MOI (j'en profiterai pour écrire mon journal de bord)
4. compléter mon "diet and fitness diary" (une petite merveille dénichée ici qui me permet de tout suivre de mon régime dans un mini format qui ne paie pas de mine)
5. faire mentalement la liste de toutes les réussites de ma journée meme les plus petites
6. mettre par écrit chacune de mes étapes et les reussites qui vont avec
7. m'accorder chaque mois une recompense non liée à la nourriture pour les prochains mois à venir ce sont des massages spéciaux dans le Spa privé de chez Clarins

Ca fait deja de quoi m'occuper.. à la prochaine pour la suite des courses