IDEE POUR VOUS MESDAMES, il est efficace a essayer.................
REGIME A 1200 CALORIES PETIT DEJ:THE OU CAFE AVEC EVENTUELLEMENT DU LAIT ECREME SANS SUCRE 100G DE FRUITS FRAIS OU DE JUS DE FRUITS FRAIS PRESSE DU FROMAGE BLANC A O % selon votre appetit il y a 350g a repartir dans la journee 50g de pain complet. DANS LA MATINEE 1 YAOURTH OU DU FROMAGE BLANC .DEJ : 100g de viande maigre ou 150g de poisson ou 2 oeufs des legumes selon votre appetit mais pas moins de 150g 50g de pain ou 125g de pomme de terre ou pates ou rizcuits 1 yaourth ou du fromage blanc 100g de fruits . EN CAS: 1 yaourth ou du fromage blanc. DINER: 50g de viande apres c est pareille que le dej si feculents le midi pas feculents le soir et vice versa et si feculent pas de pain qui est reserve avec les legumes . VIANDE DITE MAIGRE ROTIS SANS BARDE BOEUF PORC VEAU ESCALOPE DE VEAU DE DINDE GRILLADE PORC BOEUF TYPE BFTECK VOLAILLE POULET LAPIN ET CANARD DEGRAISSES PAIN COMPLET 150G REPARTI DANS LA JOUNEE BEURRE 5 G DANS 1 JOUR CUISINE LE PLUS SOUVENT A LA VAPEUR EN PAPILLOTE AU FOUR ET AU GRILL VOILA J ESPERE AVOIR REPONDU A UNE IDEES DE REGIME A 1200 CALORIE SI VOUS AVEZ QUELQUE CHOSE A ME DEMANDER JE VOUS REPONDREZ !!!

ALORS CA VA LES FILLES TOUJOURS D ATTAQUE !!!

aujourd hui on rajout quelques exercises de votre choix ca peut etre de la marche abdo ect....a bientot vivement samedi pour voir nos resultat......bisous

AUJOURD HUI MARDI ON POURSUIT SES EFFORTBOIRE 1.5 LITRE D EAU PAS DE PAIN PAS DE FECULENT SEMAINE AVEC QUE DES LEGUMES ACCOMPAGNER QUE DE GRILLADE OU JAMBON  1 YAOURT NATURE O %

A DEMAIN !!! BIZ

DE PART VOS COMMENTAIRE, JE SUIS FIERE DE VOUS TOUTES .

WAOUH !!! QUEL MOTIVATION !!!!

AUJOURD HUI LUNDI JE MOTIVE LE GROUPE DYNAMIQUE ET TOUTE LES FILLES QUI NOUS REJOINDRONS. ALORS JE VAIS BOIRE 1.5 LITRES D EAU DANS LA JOURNEE ET BANIR LE PAIN ET VOUS QU ALLEZ VOUS FAIRE AUJOURD HUI POUR FAIRE DESCENDRE LA BASCULE SAMEDI !!! ALLEZ SERIEUSEMENT C EST UN CHALLENGE JE SOUHAITE QUE TOUT LE MONDE DU GROUPE CETTE SEMAINE PERDENT 1 KILOS ALLEZ FORZA !!!!

A VOUS !!! QU ALLEZ VOUS FAIRE AUJOURD HUI?

Voici les règles que je suis depuis le début de mon régime:


1) BOIRE beaucoup et exclusivement de l'eau plate et pauvre en sodium (sauf si vous faites du sport), un grand verre d'eau le matin. J'utilise un grand verre comme ça je bois moins de fois dans la journée ça m'empêche d'oublier.

2) STOP SUCRE dans le café (je sais, c'est dur, mais au bout de 4 cafés environ on s'habitue), et pas plus de trois cafés dans la journée; plus de café au lait dans l'après-midi, préférer un yahourt aux fruits, pauvre en matières grasses. Le lait, juste le matin au petit-déjeuner.

3) REDUCTION FECULENTS pas facile quand on habite en italie, et surtout c'est bon les pâtes! Préférer des pâtes faites avec de la farine integrale et des portions de 80-90g et privilégier les recettes contenant des légumes; et surtout les pâtes pas trop cuites. Préférer une dose de céréales au petit-déj. pour éviter la fringale: ça marche! Moi j'ai choisi les céréales specialK aux fruits rouges, et pour contrôler les envies de chocolat (complètement aboli) les fitness au chocolat: 3 poignées! 1 barre de céréales allégée et avec du choco est radical contre les fringales et pour la bonne humeur, ça évite de se ruer sur le dîner; moi j'en ei toujours une dans mon sac. Les pommes terre sont une bonne alternative: 1et 1/2 cuite à l'eau un peu d'huile d'olive crue, 1 pincée de sel et de la ciboulette: ça cale!

4) UNE SEULE PESEE, LE SAMEDI ça permet de ne pas être déçues, le poids varie durant la semaine

Pour combattre la rétention d'eau il faut éviter certains aliments : Café, sucreries (sucre, miel, confiture, confiseries, pâtisseries, biscuits...), aliments salés (sel de table, charcuteries, poissons fumés, fromages, cubes de bouillon, sauce soja, conserves, plats préparés, condiments, cornichons, olives, moutarde, biscuits apéritif, cacahuètes...), graisses surtout si elles sont saturées (charcuteries, hamburgers, viandes grasses, fromages, beurre, margarine, crème, mayonnaise, pâtisseries, chocolat...), farine de blé blanche ou raffinée, alcool, additifs alimentaires chimiques, allergènes potentiels tels que le blé (gluten), volailles et viandes non fermiers, poissons d'élevage et préférez Céréales complètes (riz, seigle, avoine, sarrasin,...), haricots, pois chiches, lentilles, chou blanc, betteraves, carottes, céleri, tomates, fenouil, radis, oignons, poivrons, salade, tofu, yaourts de soja, blancs de poulet fermier, filets de poisson sauvage, thon et sardines, tous les fruits frais et secs, herbes aromatiques, épices, tisanes, eau minérale, etc...

Plus d'infos sur http://www.retentiondeau.info/index.htm

AUJOURD HUI JE NE VAIS PAS EN RAJOUTER ,CAR J AI FAIT UN EXES CETTE SEMAINE MA MEILLEUR AMIE EST VENUE 1 RESTO , ELLE M AS FAIT UN GATEAU AU CHOCOLAT MAISON ,DONC TOUT LES BON RICHES INGREDIENT QUI VONT AVEC DONC J AI CRAQUE  TOTAL PLUS QUE MES FILLES ENCORE !!!  DU COUT JE VAIS PAS ME PLAINDRE. JE PAYE   L ADDITION !!!

SINON JE LANCE UN NOUVEAUX SUJET DANS LE GROUPE "DYNAMIQUE" QUEL EST VOTRE SIGNE ASTROLOGIQUE ?

MOI JE SUIS GEMEAUX ET VOUS ?

CECI FAIT PARTIES DE MES HOBBIES PREFEREES L ASTROLOGIE.

 

JE VOUS DONNE UN TUYAU D ENFER POUR LES NOSTALGIQUE DES ANNEES 80 A DECOUVRIR ABSOLUMENT VOUS NE LE REGRETTERAIS PAS MESDAMES ......... ALLEZ Y VITE VOICI LE LIEN BIZ;

Adresse de la vidéo : http://video.aujourdhui.com/video/iLyROoaft0IU.html
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Tout ça c’est dans votre tête !
Mais trouver des substituts au grignotage déséquilibré n’est pas la seule solution. En comprenant ce qui provoque un accès de gourmandise inconsidéré l’on peut mieux y remédier sans avoir à nécessairement manger quelque chose. Voici donc quelques réflexes à avoir pour oublier la faim sans se nourrir.